Dobrota se računa

“Moja je religija jednostavna. Moja religija je dobrota. " - Dalai Lama

Ljubaznost je: „ponašanje obilježeno etičkim karakteristikama, ugodnim raspoloženjem i brigom za druge“, navodi Wikipedia. Podrazumijeva da su drugi ljudi važni koliko i mi sami za sebe. To ukazuje na to da nismo sami na Velikom plavom mramoru i da ono što utječe na jednog od nas utječe na sve nas.

Ljubaznost je i energična i interaktivna. Glagol i pridjev. U svakom trenutku možemo uputiti ljubazne misli bilo kome. To može biti jednostavno poput otvaranja vrata nekome drugome ili toliko radno intenzivno kao bojanje sobe za stranca.

Počinje u kući i širi se u zajednicu. Višegeneracijske lekcije o razmatranju oblikovale su moje vrijednosti. Bio sam svjedok svojih roditelja koji su se bavili brižnim aktivnostima, poput kupovine namirnica za susjede, dostavljanja obroka ljudima u našoj skupštini kad su bili bolesni ili je netko njihov blizak umro. Divio sam se raznim volonterskim nastupima koje su imali u našoj lokalnoj bolnici i vatrogasnom domu. Čak su i u svojim posljednjim godinama pomagali u svom društvenom centru. Moj otac (nabijen jastucima ispod crvenog odijela) bio je fini židovski Djed Božićnjak i obojica su pomagali u lovu na uskršnja jaja. Religija nije bila važna u tim slučajevima.

U mojoj kući iz djetinjstva sjedio je spremnik u koji bismo bacali novčiće da bismo donirali UNICEF-u, a na Noć vještica skupljali bismo sitniš od susjeda. Moja sestra i ja sudjelovale smo u plivačkim atonima, a ja sam bio dio našeg srednjoškolskog ekološkog kluba, čistio sam lokalni potok i volontirao u reciklažnom centru. Kad je moj sin bio student, dobrovoljno se prijavio za Habitat for Humanity i kao odrasla osoba iskoristio je kuharsku snagu kako bi pripremio hranu za prikupljanje sredstava iz kuće Ronalda McDonalda.

Christa Tinari je odgojiteljica koja je bila koautor knjigeStvorite kulturu dobrote u srednjoj školi: 48 lekcija o stvaranju likova za poticanje poštovanja i sprječavanje nasiljas Naomi Drew. Nacionalno je priznata stručnjakinja za sigurne škole i školsku klimu, s posebnom stručnošću u prevenciji nasilja, pozitivnoj disciplini i socijalno-emocionalnom učenju te osnivačica Peace Praxisa. Tinari je pokrenuo Tjedan stvaranja kulture dobrote i socijalne pravde koji uključuje umjetnost, glazbu i razne obrazovne aktivnosti u regiji Philadelphia.

Riješila je kugu nasilja kojem su izloženi studenti i podijelila je ideje za suzbijanje učinka. „Jednostavno pružanjem podrške možete pozitivno utjecati na žrtvu nasilja. Strategije podrške uključuju slanje besplatne tekstualne poruke, nuđenje šetnje ili sjedenja sa žrtvom i uvjeravanje žrtve da su nasilničke kritike i oštre riječi neistinite i neistinite. Svaki učenik može koristiti strategiju podrške - čak i studenti koji su i sami sramežljivi. Utvrđeno je da strategije podrške djeluju kao obrana od boli koju nanosi nasilje. "

Nekoliko savjeta za ljubaznost koje ona nudi:

• Zaustavite štetne glasine i ogovaranja. Ljudi zaslužuju privatnost i poštovanje.
• Razmotrite osjećaje i iskustva drugih kako biste ojačali svoj mišić empatije.Briga pokazuje snagu, a ne slabost.
• Vježbajte promatrati osjećaje životinja. Primijetite kako reagiraju na vaše postupke i primijetite što ih čini sretnima ili pod stresom.
• Čitajte literaturu zajedno sa svojim djetetom i pitajte se o osjećajima i gledištima likova.
• Ako vidite da se netko nepravedno odnosi prema nekome, budite gore! Učinite nešto kako biste podržali osobu koja je izabrana.
• Saznajte o dobroti i herojima. I ti možeš biti jedan!

Na seansama s mojim klijentima koji se osjećaju u neskladu s obitelji i prijateljima, predlažem budistički koncept Tri vrata i dopuštam da njihove riječi prođu kroz njih prije nego što se izraze:

• To je istina?
• Je li ljubazno?
• Je li potrebno?

Godine 1982. žena po imenu Anne Herbert skovala je frazu i ponudila uputu: "Vježbajte slučajnu ljubaznost i besmislena djela ljepote". Herbertova knjigaSlučajna dobrota i besmislena djela ljepote objavljen je u veljači 1993. godine govoreći o istinitim pričama djela dobrote.

Idu li dobrota i sreća ruku pod ruku?

Prema studiji uČasopis za socijalnu psihologiju, oni čine. Znanstvenici iz Velike Britanije izabrali su mjeriti zadovoljstvo životom predvidljivim rezultatima. Oni koji su prakticirali ljubazna djela primijetili su uzdizanje u sreći.

Ljubaznost nudi brojne zdravstvene pogodnosti koje uključuju:

• Ublažavanje boli izbacivanjem endorfina
• Proizvodnja oksitocina ("hormon maženja")
• Utjerivanje "pomagača"
• Energija za povišenje nivoa
• Smanjivanje stresa
• Okuplja ljude u zajednici
• Pruža svrhu
• Smanjuje anksioznost i depresiju

Temelji nasumičnih djela ljubaznosti potiču ljude da budu RAKtivisti koji ljubazne postupke integriraju u svoj svakodnevni život. Smatraju se veleposlanicima ljubaznosti koji rade jednostavne stvari, poput pomoći nekome da nosi teške predmete, plaćanja kave za osobu u redu iza njih ili cestarine za sljedećeg vozača.

Jedan od mojih mnogih šešira je onaj učitelja pažljivosti i joge za djecu od 4-6 godina u dnevnom centru. Jedan od koncepata na koji se usredotočujemo je ljubaznost. Za njih to znači: slušati kad drugi razgovaraju (to nije nimalo jednostavno za sitne ljude), čekati svoj red na opremi za igrališta, dijeliti svoje igračke, tražiti dopuštenje prije grljenja ili držanja za ruke (nešto što često čine), lijepo razgovarati s jedni druge, suzdržavajući se od dozivanja imena ili padova. Jedna od vježbi koju radimo je izgovaranje stvari koje međusobno cijene, a zatim govore što vole o sebi. Ja ovo zovem 'hvalisanjem prava'. Često zanemarujemo ljubaznost s osobom u ogledalu jer nam kažu da je to nepristojno ili arogantno. Kako možemo znati postupati s drugima na način na koji ne znamo kako se ponašati prema sebi?

Glazbenik Nimo (Nimesh Patel) je trubadur čija melodija potiče dobrotu. Odrekao se unosne karijere na Wall Streetu i kao MTV V-jay da bi živio u ašramu u Indiji koji je osnovao Gandhi. Njegova produkcijska kuća zove se Empty Hands Music, jer vjeruje da je, iako mi ulazimo u svijet praznih ruku i napuštamo ga na isti način, važno ono što radimo između. Zna da je ljubaznost važna.

Kantautor pjesme Jewel, ponavlja taj osjećaj, "Na kraju je važna samo ljubaznost."

Tijekom dodjela nagrada People’s Choice, Ellen DeGeneres poetično je izrazila važnost dobrote. “Želim da svi znaju da se svi stvarno, zaista volimo. Duboko u sebi svi se volimo i tome se moramo vratiti. Trebamo još toga trenutno u svijetu. To je ono što većina nas osjeća. "

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!