Pridruživanje radosti u Novoj godini
Međutim, moguće je Ponovno se pridružite radost, prema riječima profesora i psihologa Geralda Younga, dr. sc. Moguće je stalno se vraćati radosti čak i nakon što doživite nešto teško. Moguće je, rekao je, doći na put koji vodi do radosti.
A stvaranje tog puta je nešto na čemu svi mi možemo raditi. "U našim naporima da se vratimo radosti, možemo biti izvor većine našeg procesa promjena", rekao je Young. A te promjene mogu biti sve, od osjetljivijeg partnera do napornijeg rada na prebacivanju poslova na cjelokupno suosjećanje, rekao je.
Ispod je Young ponudio nekoliko prijedloga za stvaranje pozitivnih promjena u 2013. godini.
Procijenite svoj trenutni put.
Kad je istraživao svoj život i smjer u kojem ideš, Young je predložio da razmisli: Što volim? Što ne volim? Zatim razmislite "Kako mogu raditi na onome što mi se ne sviđa?" On je rekao. Zatim svoje odgovore podijelite na dnevne ili tjedne akcije.
Na primjer, možda odlučite da želite biti prisutniji u svom životu, pa počnite šetati i usredotočiti se na prirodu oko sebe.
Potražite znakove ponašanja i okidače.
Ako želite promijeniti određene navike, analizirajte svoje postupke, rekao je Young. Obratite pažnju na ono što ubrzava vaše ponašanje. To vam može dati konkretne naznake onoga što trebate izmijeniti.
Na primjer, koja mjesta, ljudi ili misli potiču vaše ponašanje? Koja rješenja možete stvoriti da biste izbjegli ili uklonili ove okidače ili umanjili njihov utjecaj?
Poradite na načinima za smanjenje stresa.
Young je naglasio važnost smanjenja stresa kako bi vam pomogao da se vratite radosti. Uključivanje u strategije smirivanja stresa, poput vježbi disanja, pomaže vam jasnije razmišljati, preći u pozitivnu i realističniju perspektivu i riješiti problem, rekao je.
Kao što je rekao, "Stres bi vas mogao srušiti, rješenja donijeti." (Evo raznih načina za smanjenje stresa.)
Usredotočite se na pozitivne navike.
Prema Youngu, "Lakše je razviti pozitivnu naviku, a ne zaustaviti negativnu." Stoga je poticao čitatelje da usvoje pozitivne navike, umjesto da pokušavaju eliminirati negativne. Na primjer, umjesto da kažete da nećete pokupiti drugo piće, pronađite zdravu zamjensku naviku, rekao je. Umjesto da ponovite staru svađu s partnerom, radite na novim načinima komunikacije, rekao je.
Kao što Young piše u svojoj knjizi Pridruživanje radosti, "Moramo se podsjetiti da postoje pozitivni izbori koje možemo donijeti u većini slučajeva, da smo i ranije donijeli pozitivne izbore u drugim situacijama i da možemo nastaviti donositi pozitivne odluke bez obzira što se događa na našem putu."
