Vježbanje samopomoći: koje su vaše potrebe i potrebe?
Ako nekome nedostaje hrane i vode, znamo da će tijelo patiti. Ali što kada im nedostaje osjećaj pripadnosti i povezanosti? Ili možda imaju jaku mrežu podrške, ali im nedostaje osjećaj samopoštovanja? Uobičajeno je smatrati da su ove vrste potreba nebitne, bilo izvan naše kontrole ili ne zaslužuju našu pažnju. Napokon, možemo se kretati kroz svakodnevne obaveze čak i bez povezanosti ili samopoštovanja, zar ne?
Ne baš. Sada znamo da nedostatak na tim područjima stvara stvarne nedostatke u našem ukupnom wellnessu i da je naša kvaliteta života jednako važna za naše zdravlje kao i prehrana i tjelovježba.
Briga o sebi postala je popularna tema i to s pravom, jer počinjemo shvaćati više o dugovječnosti naših tijela i umova, jer ona izravno korelira s našim namjernim odabirima za zdravlje i dobrobit. Ali ovaj koncept nije nov. Američki psiholog Abraham Maslow smatran je pionirom pedesetih godina prošlog stoljeća zbog razumijevanja da potrebe ljudi nadilaze osnovnu fiziologiju, premda je istaknuo da su ti temeljni dijelovi temelj za postizanje bilo koje druge razine bivanja izvan pukog preživljavanja.
Većina ljudi je upoznata s Maslowljevom hijerarhijom potreba, koja ocrtava gradivne elemente za postizanje samoaktualizacije ili "pune ljudskosti" kako ju je Maslow nazivao. Logično je da prije nego što itko može uistinu osjetiti visoku razinu samopoštovanja, prvo mora osjetiti ljubav i pripadnost drugima, ali da bi osjećao ljubav i pripadnost, mora iskusiti sigurnost, a prije toga ne smije biti izgladnjeli ili tjelesno pothranjeni. A naše kretanje kroz ovo napredovanje zadovoljavanja naših potreba nije konkretno. Tekuća je jer okolnosti u našem životu slijevaju i slijevaju i moramo se kretati gore-dolje po ljestvici prema samoaktualizaciji.
Ovo ponekad može biti neugodan način razmišljanja o našem putovanju kroz život. Jednom kad nešto proradimo, volimo to ostaviti iza sebe. Jednom kad postignemo cilj, volimo zadržati postignuće. Ali okolnosti u životu nisu zajamčene i mnoge su stvari izvan naše kontrole. Korisno je zadržati fleksibilnost s obzirom na naš rast i dati si prostora za povratak prema naprijed i prema potrebi. Povratak unatrag ne znači nužno gubitak napretka, samo što postoji nešto čemu se moramo vratiti, čemu se obratiti, kako bismo ga zadovoljili, a zatim možemo opet krenuti naprijed.
Maslow je podijelio naše vrste potreba u dvije kategorije:
D-potrebe (D zbog deficita) potrebe su koje smo motivirani ispuniti jer bez njih osjećamo neku čežnju. Svaka potreba ispod samoaktualizacije hijerarhije smatra se D-potrebom. Bez hrane smo gladni, bez skloništa osjećamo se nesigurno, bez ljubavi i pripadnosti, nedostaje nam intimnosti i prijateljstva, bez autonomije nedostaje samopouzdanja. Naša potreba za sigurnošću, ljubavlju i pripadnošću te samopoštovanje utječe na nas na isti način kao i potreba za tjelesnim uzdržavanjem poput hrane, vode i sna.
B-potrebe (B for Being) su potrebe na visokoj razini koje smo motivirani ispuniti nakon što se zadovolje sve naše osnovne potrebe. To su vrhunska iskustva koja nam daju smisao i svrhu. To je ono što smo u stanju učiniti sa svojim snagama, kako smo u stanju doprinijeti drugima, kada su naše potrebe u dovoljnoj mjeri zadovoljene i osjećamo se više "cjelovito".
Mogućnost razlikovanja naših života između jednostavnog „preživljavanja“ i „napredovanja“ ono je što nam omogućava da nastavimo značajne trenutke poput vodstva u karijeri, dubokih međuljudskih odnosa ili korisnog utjecaja u našoj zajednici. Teško je učiniti te stvari ako vaše osnovne potrebe nisu prvo zadovoljene. Ali kad jednom shvatite kakav je osjećaj ove vrste rasta, postajete skloniji organiziranju svog života oko postizanja više takvih iskustava.
Ali to nije nešto što se jednostavno dogodi. Prvo moramo prepoznati koje potrebe moraju biti zadovoljene prije nego što možemo doživjeti ovu vrstu potvrđivanja rasta. Kojim područjima uz tijelo nedostaje i prehrane za um ili dušu?
Briga o sebi, dakle, više je od pukog blagonaklonosti prema sebi. To je više od lječilišnog dana ili odmora od posla. To je trajni proces prepoznavanja naših potreba, prepoznavanja tih potreba kao vjerodostojnih područja koja zaslužuju našu pažnju i rada na njihovom ispunjavanju kako bismo mogli iskusiti istinsku puninu u svom životu.
