Kad je vaše dijete sportaš i perfekcionist

Joe je volio igrati nogomet i ako bi imao izbora, provodio bi sve svoje budne sate igrajući taj sport. Također je bio uspješan u drugim područjima svog života. Bio je ponosan na A koje je dobivao u svim svojim razredima. Bio je multitalentiran i roditelji su bili zadovoljni njegovim naporima. Međutim, dok je pošao u 10. razred, roditelji su primijetili da je počeo postajati vrlo kritičan prema sebi kad god bi njegov tim izgubio. Bilo mu je teško prevladati vlastite pogreške. Kaznio bi se povećavanjem vremena za vježbanje i izbjegavao druženje s prijateljima.

Jednog dana rekao je tati da bi u budućnosti volio igrati nogomet na prestižnom sveučilištu. Njegov je otac odgovorio da je to bio sjajan cilj. Tada je Joe rekao: "To je vjerojatno samo san jer nikad neću biti dovoljno dobar." Tata ga je pitao zašto? Joe je rekao da bi "dovoljno dobar" nogometaš morao potpuno voljeti sport i da će mu trebati i savršene ocjene. Njegov se otac složio da je strast prema tom sportu bila presudna i da je Joe to imao. Međutim, Joe je djelovao zaglavljeno u svom razmišljanju i vjerovao je da mora biti savršen.

Kad vaše dijete sportaš više ne uživa jer mu se sprečava nezdravi perfekcionizam, razmotrite sljedeće točke.

Znakovi da vaš sportaš ima nezdravi perfekcionizam:

• Trudite se, ali fokusirajući se isključivo na pobjedu.
• Nemogućnost preboljenja gubitka danima do sljedeće utakmice, gdje ciklus ponovno započinje.
• Zabrinjavajući što drugi - kolege, roditelji i treneri - misle o njihovoj izvedbi.
• Visoka i nerealna očekivanja od vlastite izvedbe.
• Vjerovanja u kruto razmišljanje: Ekstremno razmišljanje poput: "Loš sam igrač jer smo izgubili."
• Nemogućnost uočavanja pozitivnih stvari, zadržavanja na negativima i povećavanja njihovih pogrešaka.
• Smanjenje samopouzdanja kako se uvlači sumnja u sebe.
• Očekujući odobrenje roditelja, trenera i ostalih kada smatraju da su odigrali sjajnu utakmicu.
• Osjećaj srama kad izgubite utakmicu ili ne igrate dobro.
• Pokazivanje bijesa i uzrujanost kad se drugi pokušavaju povezati.
• Vjerovanje da im samokritičnost i usporedba pomažu da postanu bolji sportaši.
• Nemogućnost uvida kako njihova nezdrava uvjerenja štete njihovoj izvedbi.
• Odvajanje od prijatelja i obitelji.

Kako možete pomoći svom perfekcionističkom sportašu?

• Kada vaše dijete doživljava stres i anksioznost zbog svojih sportskih performansi, svakako potvrdite i priznajte njezine osjećaje. Dopustite joj prikladno vrijeme da se izrazi i obradi svoje iskustvo.
• Stvorite obiteljsku kulturu u kojoj je fokus na „procesu“, a ne „ishodu“. "Proces" znači stvari koje oni limenka kontrolu i "ishod" koji znači stvari koje oni ne mogu kontrolirati.
  • Što oni mogu kontrolirati?
    • Njihov napor
    • Njihov način razmišljanja
    • Njihova radna etika
    • Njihov fokus na poboljšanju i napretku
    • Njihove svakodnevne navike i izbori
  • Što ne mogu kontrolirati?
    • Biti "najbolji"
    • Koliko su drugi talentirani
    • Bez obzira pobjeđuju li ili gube, dobivaju najbolje ocjene itd.
• Potvrdite da je njihova želja za poboljšanjem izvrsna karakteristika. Obavijestite ih da ste primijetili njihovu veliku radnu etiku i napore na poboljšanju.
• Kad njegova momčad pobijedi, on će vas možda pitati za mišljenje o njegovom učinku i mislite li da je igrao dobro. Možete pohvaliti njegovo postignuće u "procesu", koliko je teško svirao, njegovu strast itd. Recite mu: "Volim te gledati kako igraš." Možda će inzistirati na vašem mišljenju. Možda mislite da nema ništa loše u tome da djetetu pružite sigurnost. Međutim, kada djeca dožive nezdrav perfekcionizam, traženje uvjeravanja postaje potreba da se zadovolje njihova nesigurnost i osjećaj neadekvatnosti. Dugoročno, to se vraća.
• Pomozite im da znaju da je najvažnije koliko su uživali u igri i ako su se natjecali po svojim najboljim sposobnostima, a ne misle li drugi da su dobro igrali. Da bi povećali samopouzdanje, moraju naučiti da ne trebaju ovisiti o mišljenju drugih kako bi se osjećali dobro u svom trudu ili učinku.
• Kad njihov tim izgubi, možda će željeti sigurnost jer se osjećaju neuspješno. Većina će roditelja poželjeti pohvaliti svoju djecu rekavši da su se sjajno igrali čak i ako nisu. Roditelji možda žele kriviti druge za gubitak kako se njihova djeca ne bi osjećala loše. Ne radi to. Ne zaboravite pohvaliti njihov trud i pozitivno se odnositi prema iskustvu bez obzira na ishod.
• Pomozite im da vide pozitivne točke igre i što mogu naučiti iz gubitka. Potaknite ih da se zapitaju: "Što sam danas naučio?" Kad počnu postajati kritični, pozovite ih da zastanu i zapitajte se: "Pomaže li mi ovo u tome da se osjećam bolje?" Mogu reći: "Ne, ali pomaže mi da radim više." Podsjetite ih ponovno da se usredotoče na „proces“ poboljšanja, a ne na „ishod“ pobjede ili poraza.
• Pomozite svojoj djeci da razviju stav razmišljanja „proces“ naspram „ishoda“ dok se bave svojim sportskim aktivnostima. Naučite ih da „kontroliraju ono što možete kontrolirati“. Ta se načela također primjenjuju na njihove akademike i na svako područje njihova života. Djecu se može naučiti "natjecati se sa sobom" kako bi postali bolji. Jedino će tako uživati ​​i naučiti kritične životne lekcije dostupne iz bavljenja sportom i drugih svojih aktivnosti.

Dok pomažete svojoj djeci da se usredotoče na ono što mogu kontrolirati, vi ćete biti inspirativni trener koji će im pomoći promijeniti život! Ovaj princip vrijedi i za nas roditelje! Svi možemo imati koristi usredotočujući se na stvari koje možemo kontrolirati!