Može li humor promijeniti kemiju vašeg mozga?

"Da nemam smisla za humor, davno bih počinio samoubojstvo." ~ Mahatma Gandhi

Znate li zašto svi nisu u mentalnoj bolnici? Jer nema dovoljno mjesta. Filozofi već dugo primjećuju nedostatak sreće među čovječanstvom. Henry David Thoreau rekao je, "Većina ljudi živi živote tihog očaja." John Stuart Mill primijetio je: „Nesumnjivo, moguće je i bez sreće; to čini nehotice devetnaest dvadesetih godina čovječanstva. "

Abd ar-Rahman III., Koji je pola stoljeća vladao kao najmoćniji princ Iberije, imao je ovo za reći o sreći:

Sada sam vladao pedesetak godina u pobjedi ili miru, voljen od svojih podanika, plašio se svojih neprijatelja i poštovao od svojih saveznika. Bogatstvo i počasti, snaga i zadovoljstvo čekali su na moj poziv, niti se čini da je ikakav zemaljski blagoslov želio moju sreću. U ovoj situaciji marljivo sam odbrojavao dane čiste i istinske sreće koji su mi pripali. Iznosili su četrnaest.

Prema najnovijim statistikama, svaka šesta odrasla osoba će u nekom trenutku svog života imati depresiju1. Centri za kontrolu bolesti (CDC) izvještavaju da su antidepresivi treći najčešće propisani lijekovi u Sjedinjenim Državama.2 Tamo gdje prirodni svijet nije uspio pružiti naše potrebe za srećom, obratili smo se kemijskoj pomoći koju je stvorio čovjek. Međutim, humor nudi alternativno sredstvo postizanja sreće ili barem olakšanja naše bijede za daleko manje novca i s manje nuspojava od antidepresiva.

Depresiju uzrokuju neurokemijske reakcije u mozgu. Bilo da je izvorni izvor tih neurokemijskih reakcija traumatični događaj, dugotrajno siromaštvo, gubitak posla, prekid veze ili bilo koji drugi bolni događaji, bolest se sama oblikuje kao rezultat interakcija koje se događaju unutar te između različitih moždanih struktura i neurotransmitera.

Stoga je razumno očekivati ​​da se depresija potencijalno može preokrenuti korištenjem samih neurokemijskih reakcija samog oboljelog. A humor može biti sredstvo za izazivanje tih reakcija.

Neuroznanstvenica Elisabeth Perreau-Linck sa Sveučilišta u Montrealu provela je istraživanje u kojem je potvrdila da smo sposobni promijeniti vlastitu kemiju mozga. Perreau-Linck imao je profesionalne glumce koji su samoinducirali stanje sreće ili tuge te su koristili PET skeniranje za mjerenje sposobnosti sinteze serotonina (SSC) njihovog mozga. SSC je pokazatelj koliko učinkovito mozak stvara serotonin od svog kemijskog preteče, triptofana. Korteks i dublje dijelovi mozga pokazali su značajne razlike u SSC aktivnosti za one aktere koji su sami izazvali sreću i one koji su sami izazvali tugu.

"Otkrili smo da su zdrave osobe sposobne svjesno i dobrovoljno modulirati SSC privremeno mijenjajući svoje emocionalno stanje", rekla je Perreau-Linck. “U osnovi, ljudi imaju sposobnost utjecati na elektrokemijsku dinamiku svog mozga mijenjajući prirodu svog procesa uma. Ovo je vrsta ‘terapije pozitivnim emocijama’ koju svatko može koristiti za modificiranje kemijskog funkcioniranja mozga. «3

Nalazi Perreau-Lincka podupiru upotrebu humora za namjerno mijenjanje vlastite kemije mozga i borbu protiv depresije. U našoj je moći kontrolirati kako ćemo odgovoriti na neizbježne nedaće i borbe s kojima se susrećemo u životu. Iako su neke boli i patnje neizbježne, ne moramo se beskrajno zadržavati na njima i u njima čamiti i tamo stvarati dom.

Sposobnost da prebrodimo i uzdignemo se iznad svoje patnje, čak iako smo duboko usred nje, nalazi se u svima nama. Ali to zahtijeva razumijevanje da na nas neprestano utječe ono na što obraćamo pažnju na načine koji su potpuno izvan naše svjesne svijesti.

Ako namjerno pokušate preusmjeriti pozornost s tužnog na humoristično, mogli biste izmijeniti kemiju vašeg mozga i sve kasnije nesvjesne učinke koje vaša okolina ima na vas. Izlaganje humoru gledanjem smiješnih filmova, odlaskom u humoristične emisije ili čitanjem šaljivih knjiga moglo bi vam pretrenirati mozak.

Čitanje bilo koje od sljedećih knjiga izvrstan je način za početak korištenja humora za ispuhivanje tuge, stjecanje nove perspektive i samoinduciranje više zdravih neurokemijskih reakcija u mozgu - sve bez negativnih nuspojava:

Moja depresija: slikovnica, autorice Elizabeth Swados

Terapija smijehom: Kako se smijati svemu što u vašem životu nije stvarno smiješno, autorica Annette Goodheart, M.F.T., dr. sc.

Vožnja pogrešnom stranom ceste: Šaljivi pogledi na ljubav, požudu i njegu travnjaka, autorice Diane Estill

Kad vas zahvati plamen, Davida Sedarisa

Kako se NE MOŽETE SMIJATI u ovakvom trenutku?: Povratite svoje zdravlje humorom, kreativnošću i čvrstinom, Carla Ulbrich

fusnote:

1. Stanja mentalnog zdravlja: depresija i tjeskoba [informativni list]. (2018.). Preuzeto s https://www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/depression-anksioznosti.html [↩]
2. NCHS Dataline. (2012).Izvješća o zdravstvu, 127(2). Preuzeto s https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3268810/ [↩]
3. E. Perreau-Linck i suradnici, "Metabolizam serotonina tijekom samo-izazvane tuge i sreće u profesionalnim glumcima", program 669.3 predstavljen na 34. godišnjem sastanku Društva za neuroznanost, San Diego, Kalifornija, 23.-27. Listopada, 2004. [↩]