Cijena nereda na vašoj dobrobiti: 5 načina da pojednostavite svoj život
Ako tražite ideje kako pojednostaviti život, niste sami. Evo nekoliko glavnih načina na koje možete smanjiti stres ovog kolovoza, a da se i dalje bavite svojim omiljenim aktivnostima, a da pritom ništa ne propustite.
Vedro nered
Mnogi zasuti ljudi žive u pretrpanim domovima. Ali nered u kući uzrok je i posljedica stresa. Istraživanje iz 2011. godine pokazalo je da je vizualna gužva, poput hrpe knjiga ili hrpe odjeće oko sebe, pokrenula dijelove mozga povezane sa stresom, kao i reakciju straha koja je vezana uz amigdalu. Nered može donijeti opći osjećaj nelagode i može vam doslovno iscrpiti energiju, ali ljudi koji su zauzeti rasporedom teško ga se rješavaju.
Jedna od strategija za pojednostavljivanje života uklanjanjem nereda jest da uzimate 15 ili 30 minuta svake noći da biste se uhvatili u koštac s jednom hrpom, uklanjajući prostor kuće ili sobu po sobi. Druga je strategija uzeti jedan sat nekoliko sati i samo završiti s tim. U svakom slučaju, uklonit ćete suptilni, ali značajan odvod energije iz svog života i zamijeniti ga osjećajima opuštenosti koji proizlaze iz toga da vaš dom bude utočište bez stresa.
Ako ga održite organiziranim i bez nereda, vaš dom može postati sigurno mjesto bez stresa za opuštanje i opuštanje od vreve svakodnevnog života, mjesto kojem se zapravo radujete povlačenju na kraju dugog dana. Ako očistite fizičku gužvu, nesumnjivo ćete očistiti i svoju unutarnju gužvu / nered, zbog čega ćete se osjećati lakše, (doslovno i figurativno) sretnije i manje pod stresom prilikom pokretanja.
Izrežite negativne odnose
Možda ste već svjesni vrijednosti čvrstih, podržavajućih odnosa u vašem životu, poput prijatelja koji vas pokupi kad padnete, duboko je iskren prema vama, slavi s vama kad ste sretni i dijeli događaji u vašem životu kako se događaju, bili oni dobri ili loši. Možda niste toliko svjesni učinaka sukobljenih odnosa, poput kritičnog, nepredvidivog, natjecateljskog ili lijepog vremena. Ta prijateljstva dolaze u svim vrstama i prerušavanjima. Ispada da nas ta "toksična prijateljstva" zapravo iscrpljuju više od čisto negativnih veza. Nepredvidiva priroda ovih vrsta odnosa čini ih lakšima za održavanje, za razliku od puštanja.
Ako se pitate kako pojednostaviti svoj život, spasite se tuge, frustracije i drame praveći iskrene zalihe svojih odnosa i odlučite koje vrijedi održavati, a koje treba pustiti. Iako je ovo nesumnjivo težak zadatak, dugoročno ćete nesumnjivo biti zdraviji i sretniji.
Automatizirajte što možete
Uključivanje nekih dnevnih, tjednih i mjesečnih poslova u vaš život u automatizirani sustav može vam olakšati život i ublažiti stres. To u vašem umu ostavlja više prostora za druga važna pitanja. Uvođenje malih promjena u vašu dnevnu rutinu, poput postavljanja automatskih odbrojavanja za isključivanje svjetla, organiziranje pretinca s e-poštom stvaranjem filtara, prijava za opcije automatskog plaćanja računa ili otkazivanje pretplate s neželjene e-pošte može biti jednostavan način da pojednostavite svoj život. Ulažući malo početnog rada, možete ga postaviti, a zatim zaboraviti.
Nauči reći Ne
Mnogi od nas svoje vrijeme ne tretiraju kao vrijedno. Pretjerujemo u zahtjevima posla, škole i prijatelja, ne ostavljajući nam vlastiti zastoj. Iako većina nas danas ima zauzete rasporede, važno je odrediti vrijeme za vježbanje, hobije i druge ublažitelje stresa, kao i vrijeme za naše veze.
Jedan od načina da pronađete ovo vrijeme je bolji u odbijanju zahtjeva koji vam ne služe. Naučivši reći češće, moglo bi trajno promijeniti razinu stresa i naći ćete pojednostavljeniji, uravnoteženiji i radosniji život.
Živi u skladu sa svojim sredstvima
Reći da novac ne može kupiti sreću je floskula. To svi u sebi možemo znati, a istraživanja su potvrdila našu intuiciju o tome. Ipak, mnogi pojedinci nose velike iznose duga da bi išli u korak s Jonesesima, što dovodi do briga oko spajanja krajeva i zdravstvenih problema. Ključ za izbjegavanje ove vrste financijskog stresa jednostavan je: živite u granicama svojih mogućnosti. Ovo možda nije lako provesti s obzirom na ljudsku prirodu, želju i način na koji smo povezani. U početku može biti teška promjena, ali ona koja će dugoročno donijeti velike nagrade, a pritom će značajno smanjiti razinu stresa.
Ako vam je teško riješiti ovaj popis odjednom, a vi se počnete osjećati premoreno, usredotočite se samo na jednu stvar s gornjeg popisa počevši od kolovoza. Na ovaj način možete nastaviti svoj napredak brige o sebi koji ste dobro ušli u Jesen s osjećajem svježine i osjećajem novog početka s uzbuđenjem, pomlađivanjem i uzdignutim duhom.
