Probudite li se ikad potišteni i ne znate zašto? Evo što treba učiniti

Osjećate se depresivno bez razloga? Evo što biste trebali znati.

Depresija može postati veliki problem u vašem životu, ali mnogi ljudi možda zapravo ne prepoznaju znakove depresije ili simptome; umjesto toga, samo će pretpostaviti da su tužni.

Ali ako se budite depresivni ili se bez razloga osjećate depresivno svaki dan, onda možda nećete biti samo tužni ili prolazite kroz "fazu".

9 suptilnih znakova depresije Bila sam previše depresivna da bih je primijetila

Pitate se "Zašto sam depresivan?" cijelo vrijeme možda ćete se osjećati kao da poludite ili da se nikada više nećete osjećati bolje - ali postoji način da prijeđete na osnovne probleme koji uzrokuju vašu depresiju i tjeskobu i opet budete sretni.

Pa je li vam bilo takvo jutro? Jeste li se opet probudili osjećajući se potišteno bez razloga? Postaje li to obrazac, iako vam život ide prilično dobro?

Jeste li zadovoljni svojim vezama, poslom, zdravljem, a opet, iz nekog razloga još uvijek se osjećate depresivno?

Ako je odgovor pozitivan, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste pokušali shvatiti što se događa. Prevladavanje depresije važno je, a važan je dio i saznavanje uzroka.

Evo 5 znakova depresije na koje morate obratiti pažnju i što učiniti kada ste depresivni kako biste mogli ponovno početi biti sretni:

1. Zabilježite pogled kroz vaš prozor.

Vjerovali ili ne, doba godine može uvelike utjecati na vaše raspoloženje, možda čak pridonijeti tome zašto se bez razloga probudite osjećajući potištenost.

Sezonski afektivni poremećaj je depresivni poremećaj uzrokovan promjenom godišnjih doba. Neki ljudi postanu depresivni zbog smanjenog dnevnog svjetla. Neki ljudi zbog promjena temperature. Svi koji su pogođeni SAD-om osjećaju se potišteno, a da nešto nije u redu.

Jesen mi pada teško jer se moja djeca vraćaju u školu i dani počinju biti sve kraći. Ako ne obraćam pažnju, često se nađem duboko depresivnom, čak i ako je sve ostalo sjajno.

Kako se nosite s SAD-om? Najučinkovitiji je način s lampom punog spektra. Svjetiljka će pomoći vašem tijelu da podnese promjenu godišnjeg doba izlažući je svjetlosti punog spektra.

Još jedno što se trebate zapitati je je li vam se nešto bolno u prošlosti dogodilo u prošlosti. Znam da svake godine početkom lipnja postanem jako depresivan jer je godišnjica majčine smrti. Ponekad mi se prikrade, a ja to ni ne znam.

Predviđanje obljetnica koje bi mogle biti preplavljene osjećajima dobar je način da se SAD održi na odstojanju, jer možete poduzeti korake za rješavanje onoga što bi moglo učiniti vas depresivnima.

Obavezno radim nešto što me podsjeća na mamu prije godišnjice njezine smrti, i stvarno mi je pomoglo da upravljam bolom zbog gubitka tako da me ne sruši.

2. Provjerite razinu štitnjače i vitamina D.

Dva glavna uzroka depresije mogu biti isključene razine hormona štitnjače i nizak vitamin D.

Kad se razina hormona štitnjače smanji, mogu se pojaviti razni simptomi. Jedna od njih je depresija.

Nedostatak vitamina D također je jedan od glavnih uzroka depresije. Zbog rasprostranjenosti upotrebe krema za sunčanje i značajnog nedostatka sunca tijekom nekih dijelova godine, mnogi Amerikanci nemaju dovoljno sunca.

Sunce je jedini način da ljudsko biće dobije vitamin D (osim obogaćenog mlijeka i soka od naranče), pa manjak sunca znači da nedostatak vitamina D, a nedostatak vitamina D, dovodi do depresije.

Srećom, u oba slučaja testiranje je jednostavno - jednostavan test krvi - a liječenje uključuje uzimanje tablete.

Dakle, ako se iznenada osjećate depresivno bez razloga, nazovite svog liječnika primarne zdravstvene zaštite i odmah se odjavite.

8 suptilnih, često ignoriranih znakova da ste zapravo depresivni

3. Obavezno se dobro brinite.

Jeste li dobro? Vježbanje? Provoditi vrijeme s prijateljima? Pazite na svoju higijenu?

Ako ne, to bi mogao biti uzrok vaše depresije.

Briga o vašem mentalnom i fizičkom tijelu ključna je za mentalno i fizičko zdravlje. Ako se ne brinete o sebi, već umjesto toga živite od vina i sladoleda, na kraju će vaše tijelo reagirati.

Tijelo koje se ne hrani dobro ili se ne vježba počet će se okretati samo sebi, uzrokujući sve vrste iscrpljujućih problema. Jedno od tih pitanja je depresija.

Dakle, ako ustanovite da se iznenada bez razloga osjećate depresivno, ispitajte kako se brinete o sebi. Ako ne radite dobar posao, pokušajte napraviti promjenu. Možda ćete pronaći depresiju kako vam se sviđa.

4. Znajte o različitim vrstama depresije.

Dijagnostički su dvije osnovne vrste depresije: Situacijska depresija i kemijska depresija. Imaju slične simptome, ali različite uzroke.

Situacijsku depresiju uzrokuje nešto što se događa u vašem životu. Kad se dogodi nešto veliko što vas rastuži, poput smrti roditelja ili razvoda ili gubitka posla, možete postati situacijski depresivni.

Ova vrsta depresije obično ima početak, uzrokovan određenim događajem, i kraj, a često se tretira drugačije od kemijske depresije.

Kemijska depresija rezultat je isključenja vaše moždane kemije na takav način da dovodi do depresije. Najčešće ste rođeni s kemijskom depresijom, ali to može biti uzrokovano i traumatičnim životnim događajem.

Kemijska depresija može vam se dogoditi čak i ako vam život ide sjajno.

Dobar način da shvatite jeste li kemijski depresivni jest postaviti sebi nekoliko pitanja:

• Živite li s osjećajima tuge, plačljivosti, praznine ili beznađa?
• Jeste li razdražljiviji nego inače?
• Jeste li izgubili zanimanje za stvari koje su vas nekad činile sretnima?
• Ne spavaš li dobro kao prije?
• Jesu li se promijenili načini vašeg spavanja? Provodite li više vremena u krevetu?
• Jesu li se vaši oblici prehrane promijenili? Jeste li izgubili ili se udebljali?
• Jeste li tjeskobniji nego prije?
• Borite li se s osjećajem bezvrijednosti?
• Da li vam je teško usredotočiti se?
• Razmišljate li o samoubojstvu?
• Imate li novih tjelesnih problema, poput glavobolje ili leđa?

Ako ste odgovorili potvrdno na bilo koje ili na sva ova pitanja, možda se borite s kemijskom depresijom.

5. Potražite pomoć.

Bez obzira s kakvom se depresijom borite, situacijskom ili kemijskom depresijom, važno je da se obratite za pomoć.

Odmah posjetite svog liječnika o svojoj depresiji. Iskreno im recite o svojim simptomima kako bi vas mogli liječiti.

Mnogi se ljudi bore s neugodnošću depresije. Misle da bi to trebali usisati i ponašati se kao i svi drugi.

Značajan dio Amerikanaca nosi se s depresijom i mnogi od njih to ne sisaju samo. Ili se samoliječe hranom ili alkoholom ili se liječe kod profesionalca.

Pogodite koji je bolji za vas?

Ako se sutra opet bez razloga probudite s depresijom, razgovarajte sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite. Osjećaj letargije, nemotiviranosti, tuge i ljutnje može biti iscrpljujuće i ne želite da vam pretekne život.

Što god radili, nemojte zanemariti depresiju i nadajte se da će nestati. Najvažnije je ne ići sam. Potražite profesionalnu pomoć. Depresija će se pogoršavati što dulje prolazi bez liječenja, pa je nužno grickanje u pupoljku.

Ovaj gostujući članak izvorno je objavljen na YourTango.com: Tačno što učiniti ako se probudite s osjećajem depresije i niste sigurni zašto