Aerobna vježba optimizira funkciju mozga u starijih odraslih osoba

Iako su fizičke i mentalne koristi vježbanja i tjelesne aktivnosti dobro poznate, novo istraživanje sugerira da vježbanje može poboljšati i način na koji um funkcionira.

U novom pregledu istraživači su istraživali snagu vježbanja za poboljšanje kognitivnih funkcija tijekom života.

Hayley Guiney i psihologinja dr. Liana Machado sa Sveučilišta Otago, Novi Zeland, objavili su svoju recenziju na mreži u publikaciji Psihonomski bilten i pregled.

Istraživači tvrde da se očekuje određena doza mentalnog pogoršanja s godinama. Međutim, nove studije pokazuju da aerobna tjelovježba može ublažiti mentalni pad za određene aspekte kognitivnih funkcija, poput promjene zadataka, selektivne pažnje i radne memorije.

Studije na starijim odraslim osobama koje su autori pregledali dosljedno su otkrivale da su sposobnije osobe na mentalnim testovima imale bolji rezultat od svojih nepodobnih vršnjaka.

Uz to, interventne studije pokazale su da su se rezultati mentalnih testova poboljšali kod sudionika koji su bili dodijeljeni režimu aerobnih vježbi u usporedbi s onima koji su dodijeljeni tečajevima istezanja i tona.

Zanimljivo je da se ti rezultati nisu ponovili kod djece ili mlađih odraslih.

Istražitelji su otkrili tjelesnu spremnost ili redovito vježbanje potpomognuto pamćenjem. I ažuriranje radne memorije i količina informacija koje su se mogle zadržati bile su bolje kod montiranih osoba ili onih koji su podvrgnuti aerobnom režimu vježbanja.

Autori komentiraju kako unatoč tome što tjelesna spremnost ne utječe na sva područja kognitivne funkcije kod mlađih ljudi, sve je više dokaza da samo zato što su u najboljem životnom razvoju ne znači da ne mogu imati koristi od redovitog vježbanja.

U starijim generacijama dokaza o poboljšanju kognitivnih funkcija je ogromno jer su istraživači pronašli snažnu potporu vježbanju ublažavanju starosnog opadanja za određene zadatke.

Primjerice, utvrđeno je da vježbanje pozitivno utječe na mentalne zadatke koji se odnose na aktivnosti poput vožnje, aktivnosti u kojoj se dob često smatra limitirajućim čimbenikom.

Autori zaključuju da bavljenje vježbom može ljudima pružiti jednostavno sredstvo za optimizaciju njihove kognitivne funkcije.

Dodaju da je potrebno više istraživanja o učincima vježbanja na mlade odrasle i djecu. Međutim, oni kažu da "do sada izviještene indikacije - da redovita tjelovježba može koristiti mozgu čak i kad su u svom razvojnom razvoju - nalažu rigorozniju istragu, posebno u kontekstu da društvo postaje sve više neaktivno".

Iako ne postoji savršena liječnica za zdravlje, čuda vježbanja za ublažavanje stresa, poboljšanje tjelesne funkcije i sada pojačano mentalno spoznavanje trebala bi poslužiti kao snažna motivacija za bavljenje tjelesnom aktivnošću.

Izvor: Springer