Kriza identiteta

Tražim pomoć jer zapravo ne znam prirodu svoje nevolje. Ne mogu financirati svoje posjete psihijatru. Moj problem započinje prije godinu i pol, kad mislim da je imao identitetsku krizu, bio sam vrsta osobe koja nikad nije zadovoljna sobom i uvijek je mislila da sa mnom nešto nije u redu. Tada sam počeo raditi stvari s kojima se osobno ne slažem, ali činio bih to i plakao nakon toga, tjerao sam se u vrlo neugodne situacije, raditi stvari koje ne prihvaćam i prisiljavao sam se da se dugo nosim s tim a da se nikad nije zaustavio. Tada sam počeo gubiti osjećaj za sebe, poput gubitka osjećaja za ono što radim, gubitka i debljanja itd. Činilo mi se kao da radim gomilu djela koja nisu povezana ni na koji način ni u bilo kojem smislu. ono što mi se sada događa je da ne mogu raditi jer cijelo vrijeme imam čudan osjećaj da mi nije ugodno sa sobom, moj um je uvijek zauzet nečim što ne znam.Osjećam da moram nešto učiniti i zbog tog osjećaja ne želim sudjelovati u razgovorima, ne želim spavati, jesti ili se zabavljati i trbuh me stalno boli. ne koncentriram se ni na što, čak i kad gledam film, osjećam se kao da mi je um negdje drugdje.

Sada nemam nikakav osjećaj za vrijeme ili dane niti za sebe poput promjena koje mi se događaju, nemam drugačija raspoloženja, osjećam samo anksioznost na koju sam sada navikao do te mjere da zaboravljam kakav je osjećaj biti normalan.
Ne mogu raditi jer se ne mogu usredotočiti na posao niti usredotočiti na održavanje minimalne razine ljudskih komunikacija na poslu, jer mi je um toliko zauzet.

Nadam se da biste mi mogli pomoći bilo kojim savjetom ili mišljenjem, jer svakodnevno gubim kontrolu.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Možda si ne možete priuštiti psihijatra, ali u vašoj zajednici možda postoje resursi kojih niste svjesni. Što je s terapeutom? Terapeut se usredotočuje na misli, osjećaje i ponašanje. Terapeut bi bio u dobrom položaju za liječenje vaše tjeskobe.

Pokušajte nazvati svoj centar za mentalno zdravlje u zajednici ili neki drugi centar i raspitati se o tome koje bi vam usluge mogle biti dostupne. Mogu postojati besplatne ili jeftine usluge mentalnog zdravlja.

Druga ideja je kontaktiranje lokalnih sveučilišta kako bi se utvrdilo imaju li savjetovalište za ljude u zajednici.

Možete pokušati pročitati i knjige o samopomoći o tjeskobi. Vaša lokalna knjižnica možda ima neke dobre mogućnosti. Preporučio bih knjige o samopomoći Davida Burnsa.

U nedostatku dostupnog tretmana za mentalno zdravlje, trebali biste se potruditi usredotočiti na stvarnost. To što se osjećate na određeni način ne znači da su vaši osjećaji točni. Ne biste ih trebali slijepo slijediti.

Na primjer, recimo da ste se posvađali s majkom. Rekla je neke stvari koje su povrijedile vaše osjećaje. Sad ste uzrujani. To što su vaši osjećaji povrijeđeni ne znači da se opravdano osjećate onako kako se osjećate. Možda su vaši povrijeđeni osjećaji legitimni, ali sami povrijeđeni osjećaji sami po sebi nisu najtočniji pokazatelji istine.

U drugom primjeru, razmotrite agorafobiju. Ljudi s agorafobijom vrlo su zabrinuti u socijalnim situacijama. Njihov strah može dovesti do napadaja panike. U težim slučajevima toliko su obuzeti strahom da odbijaju napustiti svoje domove i postaju zarobljeni.

Ljudi s agorafobijom smatraju da su socijalne situacije opasne. U stvarnosti nisu, ali njihovi osjećaji prevladavaju njihovu prosudbu. I tako njima vladaju njihovi osjećaji. Kad bi stvarnost doživljavali onakvom kakva jest, umjesto onakvom kakvom su je osjećali, možda ne bi bili agorafobični.

To je snaga istine i stvarnosti.

Ti bi primjeri mogli biti previše pojednostavljeni, ali ističu činjenicu da osjećaji nisu činjenice. Što se više možete uvježbati da vjerujete u ono što je stvarno, to će manje utjecati na vas iracionalni osjećaji. Želim vam puno sreće. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle