5 načina na koje možete imati zdravu vezu kada imate depresiju

Strada li vaš ljubavni život zbog vašeg raspoloženja?

Je li teško imati zdrav odnos kada ste depresivni?

Apsolutno da! Miješati depresiju i veze je lukav. Znam jer sam bio tamo.

Cijeli život borim se s depresijom - 52 godine. Dugo nisam imala ime zbog čega sam se uvijek osjećala tako beznadno i puna očaja. Jednostavno sam živio s tim.

A onda sam se udala. A i on je morao živjeti s tim.

Biti u zdravoj vezi s ljubavlju kad ste depresivni može biti vrlo teško, ali ja sam ovdje da vam kažem da se veze ne moraju samouništavati zbog vaše depresije.

Evo pet načina kako se nositi s depresijom, a da vam ne dopusti da uništi vaš ljubavni odnos:

1. Prepoznajte kada ste depresivni - i obavijestite i svog partnera.

Oni od nas koji žive s depresijom obično mogu znati kada je pogodila. Jednostavni zadaci koje je samo dan prije bilo lako izvesti postaju teški. Spavanje je nedostižno. Mi smo kratke naravi i otkačeni. Svatko od nas različito manifestira depresiju, ali obično znamo kada je doživljavamo.

Održavanje kontakta s depresijom i dijeljenje njezine prisutnosti s partnerom vrlo je važno. Nemojte samo očekivati ​​da vaš partner pogodi da ste depresivni. Možda neće prepoznati znakove i možda neće reagirati na vaše novo raspoloženje, a to bi moglo dovesti do nekih velikih problema između vas dvoje.

Kad sam se udala, nisam rekla mužu kad sam se osjećala depresivno. Bio sam lud i zao i nije mi bilo zabavno biti u blizini. I očekivala sam da će se boriti kroz sve to i potruditi se da se osjećam bolje.

Naravno, nije. Mislio je da sam samo zločesta i otkačena i zato nije želio ništa sa mnom. Da sam mu barem rekla što se događa. Možda bi imao malo suosjećanja i pružio mi ono što sam trebao.

Dakle, kad depresija zahvati, budite jasni. Pred vama je i vaš partner bitka. Zajedno.

Ove vrste depresije mogu vam se prikrasti

2. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome kako se osjeća depresija.

Čak i najsimpatičniji partneri zapravo ne razumiju kakva je depresija ukoliko sami ne pate od nje. Zbog toga je važno pokušati ih naučiti kako za vas izgleda depresija.

Kad smo razgovarali, moja poruka za mog supruga bila je:

• Nisi ti uzrokovao ovo
• Ne možete to popraviti.
• Ne mogu to samo usisati i osjećati se bolje.

Za mene je bilo bitno da je znao te tri stvari da su istinite.

Dalje sam mu objasnio kako izgleda moja depresija. Da sam se, kad sam bio depresivan, osjećao kao da imam gorilu na leđima. Kretanje, rješavanje stvari, učinkovita komunikacija zahtijevali su takav herkulovski napor da sam se jedva snalazio.

Kad sam bio depresivan, bio sam iscrpljen, lako sam se naljutio i bio sklon dugim napadima plača. Odlazak na posao, viđenje njegove obitelji, briga o sebi, ispunilo me tako neodoljivim osjećajem straha da to nisam mogao podnijeti.

Dakle, kad NISTE depresivni, odvojite malo vremena i podijelite svoje iskustvo s partnerom. Što bolje razumiju vašu depresiju, to će se bolje moći nositi s njom i nositi se s njom.

3. Planirajte unaprijed što treba učiniti kada pogodi depresija.

Ključni dio rješavanja depresije za mene i mog supruga bio je imati plan za ono što mi je trebalo kad sam bila depresivna. Iz prošlih iskustava znao sam što trebam proći kroz depresiju, ali ključno je bilo podijeliti to s partnerom.

Za mene, kad padnem u depresiju, trebaju mi ​​četiri stvari: izlazak vani, spavanje, pad Thai i seks. Znao sam da te stvari neće izliječiti moju depresiju, ali da su mi olakšale život s tim.

Dakle, kad NISAM trenutno bila depresivna i kad sam mogla jasnije razmišljati i strategirati, suprug i ja smo napravili plan što učiniti kada sam depresivna. Pustili bi me da odspavam, otišli na planinarenje, uzeli Pad Thai, seksali i vratili me na spavanje. Činili bismo to ili neku njegovu varijaciju da ostanemo povezani dok sam depresivan, tako da bi mi mogao pomoći da to prebrodim.

Ono što smo se također dogovorili jest da to neće pokušati popraviti. Mnogi ljudi žele popraviti stvari. Ne možete popraviti depresiju. Prihvaćanje toga bio je sjajan način da se moj suprug snađe kad sam bila depresivna, jer nije bio stalno frustriran, tražeći načine da mi pomognu.

4. Ne trpite svog partnera.

Dakle, razgovarali ste sa svojim partnerom o svojoj depresiji i napravili plan za ono što vam treba kad ste u njemu. Obje su te stvari sjajne. Proaktivna. Dobro za tebe.

Međutim, ponekad te stvari jednostavno ne uspiju i jadan si. Kratke ste naravi i teško vam je i nije zabavno biti s vama.

U takvim trenucima pustite partnera. Pustite ih da prođu dan, bez krivnje. Posljednje na svijetu što želite učiniti je vezati nekoga koga volite za svoju depresiju.

Potaknite svog partnera da ide raditi nešto što voli, umjesto da se mota okolo i bude jadan s vama. Ako im to dopustite, vratit će se kući osvježeni i sposobniji za podršku. (A možda vam donesu i malo tajlandskog.)

10 stvari koje trebate učiniti kad ste spremni prevladati depresiju i tjeskobu

5. Pristanite potražiti pomoć.

Jedna od najtežih stvari nekome tko nekoga voli s depresijom je osjećaj bespomoćnosti. Znaju da ne mogu ništa učiniti kako bi pomogli partneru da se makne s ovog mračnog mjesta, a taj osjećaj nemoći može rastrgati veze.

Pa što možete učiniti? Možete se dogovoriti da potražite pomoć za rješavanje vaše depresije. Ta pomoć može biti ono što želite: lijekovi, joga ili terapija. Što god vam odgovara.

Važno je da oboje u vezi znate da depresija nije nešto što će se ignorirati, već će joj se obratiti frontalno - zajedno, u paru.

Potražite pomoć. I za vas i za onoga koga volite.

Može biti teško imati zdrav odnos kada ste depresivni.

Depresija može pogubno utjecati na veze. Međutim, to ne mora biti smrtno zvono. Neke veze zapravo mogu napredovati kada se parovi zajedno nose s depresijom.

Podijelite sa svojim partnerom kako izgleda vaša depresija, dopustite im da je u potpunosti razumiju i podijelite s vama alate koje imate na raspolaganju za upravljanje. Dajte im slobodu da malo pobjegnu od nje ako je potrebno. Ali budite u tome zajedno.

Jer ako zajedno možete upravljati depresijom, ne postoji ništa drugo što ne biste mogli preuzeti. Zajedno.

Možeš ti to!

Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na YourTango.com: 5 načina da imate ljubavnu i zdravu vezu kada imate depresiju.