Izvršeno istraživanje zahvalnosti: Dan dijagnoze, drugi dio
Prvi dio bilježi Butlerov stalni napor da pokaže zahvalnost svima onima koji su pomogli tijekom njezina liječenja. To su jednostavna djela zahvalnosti, poput pisanja bilješki, unošenja pladnja s blagodatima u centar za liječenje, pa čak i lizalica službenicima parkinga.
Iako su ove zahvalne ponude skromne, ove su radnje otklonile tjeskobu prisjećanja na dan, istovremeno aktivirajući pozitivan osjećaj sebe i utječući na druge. Umjesto tjeskobe i depresije, uspjela je usaditi radost, osjećaje blagostanja i nadu - jer su neke dobrote osobno isporučene ženama koje su trenutno podvrgnute zračenju.
Mogli bismo ovo ostaviti kao lijep primjer priče o ljudskom interesu, znajući da će sama priča nadahnuti druge da danu dijagnoze, danu razvoda ili bilo kojem drugom danu "D" pristupe na drugačiji način. Ali ima još nešto u ovoj priči što me zaintrigiralo.
Ono što je Jen intuitivno učinila bilo je da u znak zahvalnosti slijedi neka temeljna istraživanja. Zapravo je kamen temeljac onoga što je učinila točan prikaz jedne od izvornih pozitivnih intervencija koje je ponudio Martin Seligman, bivši predsjednik Američkog psihološkog udruženja i čovjek koji je na konferencijama danas predstavljen kao "Otac pozitivne psihologije".
U osnovnom članku iz 2005. godine, Seligman i njegovi kolege (Seligman, Steen, Park i Peterson, 2005.) izvijestili su o studijama s pet pozitivnih intervencija. Jedno od takvih jednostavno su nazvaliposjet zahvalnosti, Internetska studija angažirala je sudionike da napišu zahvalnicu nekome tko je u prošlosti bio posebno ljubazan prema njima, ali kome nikada nije na pravi način zahvalio. Tada su sudionici morali pismo dostaviti osobno.
Zvuči poznato?
Ono što je ovu studiju učinilo toliko jedinstvenom na polju pozitivne psihologije bilo je to što je bila slučajna kontrolna studija. Zlatni standard dizajna istraživanja, sudionicima nasumično dodjeljuje stanje (a) koje se proučava, od kojih je jedan placebo. Uvjet placeba za ovaj eksperiment bio je zamoliti sudionike da svake večeri tjedan dana pišu o svojim ranim uspomenama. Te su ljude potom uspoređivali s ljudima koji su im uputili zahvalni posjet. Ti su sudionici dobili tjedan dana da napišu i uruče zahvalnicu kako je gore opisano.
Istraživači su koristili rezultate 411 sudionika i izmjerili ih na dvije skale, Centru za epidemiološke studije - skali depresije (CES-D) i Steen indeksu sreće (SHI).
Rezultati? Tjedan dana nakon studije ljudi koji su sudjelovali u zahvalnom posjetu bili su sretniji i manje depresivni, a to je trajalo mjesec dana nakon što su završili posjet. Od pet proučenih intervencija, oni koji su sudjelovali u zahvalnom posjetu pokazali su najveću pozitivnu promjenu.
Dvije su zanimljive značajke ove studije. Prvo, pokazuje da posjet zahvalnosti nije samo čin dobrote, to je provjerena metoda poboljšanja blagostanja povećanjem sreće i smanjenjem simptoma depresije. Drugo, šestomjesečno praćenje svih sudionika otkrilo je da su oni koji su nastavili s određenim vježbanjem i dalje imali dugoročne koristi.
Jen razmišlja o svojim posjetima zahvalnosti tijekom cijele godine. Njezine pogodnosti su u tijeku.
Hvala ti, Jen, što si nam dala nadahnuće i ohrabrenje svojim kontinuiranim primjerima pretvaranja limuna u stabla limuna. Za nas ostale ostalo je samo jedno pitanje: Kome ćemo napisati zahvalnicu?
Za više informacija i još jedan zahvat potražite ovdje.
Reference
Seligman, M. E. P., Steen, T. A., Park, N. i Peterson, C. (2005). Pozitivan napredak psihologije: Empirijska validacija intervencija. Američki psiholog, 60(5), 410.
Tomasulo, D. (2012). Godina zahvalnosti: Predstavljamo virtualni posjet zahvalnosti.Psych Central, Preuzeto 28. listopada 2012. s https://psychcentral.com/blog/archives/2012/01/03/the-year-in-gratitude-introducing-the-virtual-gratitude-visit/
