5 načina za stvaranje radosti svaki dan
Radost je prisutna kad pogledamo u nebo. Kada čvrsto, u potpunosti zagrlimo svoje najmilije. Kad čitamo priče svojoj djeci. Kad stvaramo vlastite priče. Kad nas uhvati omiljeni obrok. Kad se mazimo na kauču sa supružnikom. Kad prođemo ulicom i uhvatimo miris cimeta iz svoje omiljene pekare. Kad shvatimo čudo svega što naša tijela čine.
Radost možemo iskusiti jednostavnom pažnjom na ove trenutke, uživajući u njima svim svojim osjetilima.
Također možemo kultivirati radost suosjećajno brinući o sebi, izvodeći ispunjavajuće rituale, bivajući svoji.
U svojoj najnovijoj knjizi Godina svakodnevne radosti: Vodič za svakodnevno stvaranje sreće, Jennifer Louden dijeli ove vrste inspirativnih ideja (zajedno s inspirativnim slikama i citatima) za stvaranje svakodnevne radosti. Evo pet mojih najdražih ideja iz njezine poletne knjige.
1. Osmislite svoja jutra.
Kako započinjemo jutro, često daje ton ostatku dana. Ipak, toliko nas u panici izvire iz kreveta.
Louden predlaže razmišljanje "o najukusnijem načinu da započnete svoj dan i nacrtate realan, ali njegujući scenarij." Sutra odaberite jedan element svoje rutine i djelujte prema njemu.
2. Razmislite o "pitanjima bez dna."
Louden pitanja bez dna definira kao "ona koja vas muče i protežu." Ona dijeli ove primjere: "Kako mogu voljeti više?" i "Što želim stvoriti danas?"
3. Slušajte svoje tijelo.
Louden predlaže da se usredotočite na mudrost vašeg tijela. Zapitajte se: „Što trebate da biste se osjećali osvježeno? Koji bi dio vas mogao iskoristiti malo pažnje? " Vaši bi odgovori mogli biti bilo što, od istezanja do zakazivanja masaže pa čak i uzdaha.
4. Budi svoj.
Razmislite o trenucima u kojima se najviše osjećate kao kod kuće i o trenucima u kojima se osjećate najživlje. Zapišite ih. Pročitajte svoj popis i uočite sve uzorke.
Osjećate li se najviše poput svog autentičnog ja s nekim ljudima? Na određenim mjestima? Kada se bavite određenim aktivnostima? Louden predlaže da si pružimo više tih iskustava.
5. Napiši mudro slovo.
Zatvorite oči i zamislite da je prošlo 20 godina. Zamislite svoje buduće ja. Razmotrite kako provodite dane. Razmislite što vam donosi radost. Možda čak i razmotriti gornje ideje nakon što ih pogledate iz perspektive svog mudrijeg sebe.
"Zapišite koji savjet, mudrost i jasnoću odraslom možete ponuditi mlađem danas", piše Louden. Pošaljite ovo pismo tamo gdje ga često možete pregledavati kao ključni podsjetnik.
Radost je prisutna u svim trenucima. Prisutan je kad razmišljamo o promišljenim pitanjima, kada slušamo sebe, kada slijedimo ono što nam donosi smisao.
Ponekad, njegujemo tu radost. I, ponekad, ne moramo ništa učiniti. Jednostavno otvorimo oči i udahnemo ga.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
