4 strategije za pomoć djetetu u suočavanju s tjeskobom
Mogu se osjećati zabrinuto zbog svih stvari - od dobrog rada na testu do onoga što će njihovi vršnjaci misliti o njima. Mogli bi se brinuti i zbog svakodnevnih problema, poput: "Hoće li mama zakasniti po mene? Ima li naš automobil dovoljno benzina? Hoću li imati dovoljno vremena za čišćenje sobe i domaće zadaće? "
Čak i kad djeca od drugih dobivaju uvjeravanje da se nema zbog čega nervirati, mnogi koji se bore s tjeskobom i dalje se brinu, rekla je Penela.
Djeca također izbjegavaju situacije koje pokreću njihovu tjeskobu - iako neće prepoznati da ih zato izbjegavaju. “[Umjesto toga, mogli bi reći da izbjegavaju situaciju, jer im se ne sviđa ili im se jednostavno ne sviđa.“ Ako se dijete bori s socijalnom anksioznošću, mogli bi reći da ne voli žele prisustvovati rođendanskoj zabavi jer je dosadno ili zato što su umorni, rekla je Penela.
Vidjeti kako se vaše dijete bori s tjeskobom može biti jako teško. Srećom, postoji mnogo načina na koje možete pomoći. U nastavku je Penela podijelila četiri strategije.
Pomozite im da označe svoju anksioznost i suosjećaju s onim što osjećaju.
Prvi korak je pomoći djetetu da prepozna osjećaj tjeskobe i uključiti detalje o tome zašto mislite da im je ovo teško, rekla je Penela, koja radi u Pedijatrijskoj psihologiji u Coral Springsu u državi Fla, na primjer, mogli biste reći: „Budući da ne znate toliko djece na ovoj rođendanskoj zabavi, čini se da bi vam se moglo činiti pomalo zastrašujućim. "
Dajte djetetu vremena da odgovori. Zatim suosjećajte komunicirajući kako znate da im je ovo teško: "Može biti teško početi se igrati s drugom djecom kad ih ne poznajete dobro."
Potaknite ih da se suoče sa svojim strahovima.
Sljedeći je korak davanje podržavajućeg komentara o sposobnosti vašeg djeteta da se suoči sa svojim strahovima. Na primjer, možete djetetu reći da se sjećate da je nedavno dobro funkcioniralo u interakciji s djecom koju su jedva poznavali.
Ako su nervozni zbog polaska u školu, prema Peneli, mogli biste reći: „Sjećam se kad ste prvi put išli u razred gospođe X. Osjećali ste se pomalo nervozno, ali onda ste tamo proveli cijeli dan i bilo vam je super! "
Također možete dati djetetu ideje o tome kako pristupiti situaciji, rekla je. Na primjer, na rođendanskoj zabavi, "ukazujete na vršnjaka koji se igra igračkom u kojoj vaše dijete uživa i predlažete [da] razgovaraju s vršnjakom o ovoj igrački."
Postepeno ih izlažite njihovim strahovima.
Penela je naglasila važnost pomaganja vašem djetetu da se suoči sa svojim strahovima postepeno. Ako je vaše dijete nervozno zbog nepoznatih ljudi, neka se uključe u kratke interakcije s poznanicima, rekla je. Zatim "postupno radite na duljim interakcijama s manje poznatim [ljudima]." Ako se vaše dijete boji odlaska u ocean, neka prvo namoče nožne prste, rekla je.
Također pomaže razumjeti čega se vaše dijete posebno boji. Na primjer, nježno pitajte svoje dijete: Bojite li se utapanja? Bojite li se životinja u vodi? Zatim, dok smoče prste - približavajući se strahujućoj situaciji - pitajte o ovim detaljima: Osjećate li se kao da se utapate? Možete li vidjeti bilo koju životinju?
"Drugim riječima, dopustite djetetu da na temelju vlastitog iskustva nauči da se njegove brige ne temelje na činjenicama."
Razmislite o povratnim pitanjima.
"Uznemirena djeca imaju tendenciju postavljati puno pitanja", rekla je Penela. A nakon što odgovore na ta pitanja, obično imaju samo više. Umjesto da pokušate odgovoriti na sva njihova pitanja, "pokušajte to pitanje vratiti djetetu na osjetljiv način."
Penela je podijelila ovaj primjer: Vaše dijete pita: "Hoću li znati nekoga od djece na toj rođendanskoj zabavi?" Odgovorite riječima: „Nisam baš siguran. Što se dogodilo drugi put da smo išli na rođendane? Jeste li poznavali svu djecu, neke od djece? Kako je prošlo?"
"Vraćanje djeteta na pitanje i pomoć u razmišljanju o odgovorima na temelju njihovih prethodnih iskustava ili dostupnih činjenica najbolji je način da mu se pomogne odgovoriti na ova zabrinjavajuća pitanja."
Pokušajte dosljedno koristiti ove strategije. Ako tjeskoba vašeg djeteta ostane ista ili se pogorša i ometa njegov život, potražite pomoć stručnjaka, rekla je Penela. Potražite psihologa koji se bavi liječenjem anksioznosti kognitivnim bihevioralnim tretmanom (CBT). Istraživanje je pokazalo da je CBT učinkovit tretman za djecu (i odrasle). "Ideja" suočavanja sa svojim strahovima "u središtu je CBT-a." A djeca mogu naučiti vještine za učinkovito suočavanje sa svojim strahovima, rekla je.
Anksioznost se djeci (i nama odraslima!) Može činiti velikom i neodoljivom i zastrašujućom. Srećom, tjeskoba se jako liječi. Suočavajući se sa svojim strahovima postupno i uz podršku, vaše se dijete može osjećati bolje i postati otpornije.
Daljnje čitanje
Penela je predložila da pogleda knjigu Ronalda Rapeea Pomaganje tjeskobnom djetetu: Vodič za roditelje korak po korak, "[Ne] koristim model zasnovan na dokazima, ali bez pretjerane tehnike i lako dostupan svima."
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
