Kako žalba može promijeniti našu percepciju
Uobičajena percepcija prigovaranja ili "odzračivanja" jest da se ljudi osjećaju bolje nakon što izbace svoje osjećaje. Suprotno uvriježenom vjerovanju, studije su pokazale da izražavanje negativnosti može biti loše za raspoloženje i podnositelja žalbe i slušatelja, a ovdje ukratko raspravljamo o nekoliko nalaza o tome kako negativnost može utjecati na našu dobrobit.
Utječu li negativne misli na ožičenje sinapsa u našem mozgu?
Sinapse u našem mozgu odvojene su prostorima poznatim kao sinaptičke pukotine. Kad razmišljamo, sinapse "pucaju" i šalju signale preko ovih rascjepa u druge sinapse. To čini most kojim se prenose signali i informacije. Uzbudljivo je ovdje što se na svakom okidaču električnog naboja uključene sinapse zapravo približe jedna drugoj. To povećava vjerojatnost da će ispravne sinapse dijeliti odgovarajuću vezu i zajedno se aktivirati. Slijedom toga, postaje lakše pokretanje te određene misli.
Sve ovo znači da razmišljanje o nečemu u početku olakšava ponovno razmišljanje o tome u budućnosti. Kao takav, ako je osoba stalno nesretna, veća je vjerojatnost da će i dalje imati negativne misli ako se s tim ništa ne poduzme. Sa dobre strane, to također sugerira da ako se svjesno trudimo razmišljati pozitivno, ciklus pozitivnih povratnih informacija pomaže nam da postanemo i optimističnija osobnost.
Ponavljanjem pesimističkih misaonih procesa, sinapse koje predstavljaju ove negativne sklonosti postupno se zbližavaju.S obzirom na to da je misao koja će najvjerojatnije isplivati na površinu ona koja može stvoriti most između sinapsi u najkraćem vremenskom razdoblju, tada nije iznenađujuće da bi u ovom slučaju pesimist vjerojatnije ostao takav kakav je bio.
S kim provodimo vrijeme može podsvjesno promijeniti naše razmišljanje
S obzirom na to kako negativnost može promijeniti naše ponašanje, možda i nije toliko iznenađujuće što osoba s kojom provodimo vrijeme utječe i na naš mozak. Osnova toga prvenstveno je povezana s onim kako suosjećamo s drugima. Na primjer, kada vidimo da druga osoba proživljava neke emocije poput radosti, tuge ili bijesa, naš mozak pokušava otpustiti iste sinapse kako bi se povezali s opaženom emocijom.
Pokušavajući zamisliti kroz što prolazi druga osoba, ovo ponovno povezivanje našeg mozga (ili fenomena "zrcalnih neurona") zapravo može doprinijeti našim obrascima mišljenja, a da mi to ne shvatimo - zapravo, aktivacija ovog zrcalnog neurona U studiji se pokazalo da se sustav mijenja u adolescenata s poremećajem iz autističnog spektra (ASD). Ti su nalazi izviješteni na temelju podataka funkcionalne magnetske rezonancije (fMRI) o tome kako se aktivacija mozga razlikuje između ASD i kontrolne skupine kada se zaključuje o namjeri akcije. Stoga bi bilo logično da se, ako se okružimo ljudima koji su općenito optimistični, naše sklonosti sretnim interakcijama uvelike pojačaju.
Stres može utjecati na naše zdravlje izravnije nego što mislimo
Osim što šteti našoj mentalnoj dobrobiti, čin odzračivanja može štetiti i našem fizičkom zdravlju. Na primjer, sinaptičko pucanje povezano s bijesom može biti loše za naš imunološki sustav u kombinaciji s povišenjem krvnog tlaka, kao i većim rizikom od stanja kao što su pretilost, dijabetes i srčani problemi.
Glavni čimbenik koji doprinosi svim negativnim učincima stresa je hormon u našem tijelu poznat kao kortizol. To je nazvano "hormonom stresa", jer su razine ovog hormona u našem tijelu drastično povišene kada osjetimo stres. S tim u vezi, oslobađanje kortizola od strane naših nadbubrežnih žlijezda kao odgovor na stresore poput straha sastavni je dio našeg mehanizma borbe ili bijega. Međutim, produljeno oslobađanje dovodi do oštećenja učenja i pamćenja, veće razine kolesterola i krvnog tlaka te oslabljenog imunološkog sustava.
Do danas postoje brojna istraživanja koja pokazuju duboke negativne učinke stresa na naše fizičko i mentalno zdravlje. Na primjer, pokazano je da proizvodnja kortizola izazvana socijalnom agresijom i izolacijom može biti snažan okidač za mentalne poremećaje i smanjenu otpornost, posebno za adolescente. U tu svrhu znanstvenici su miševe koji su bili genetski predisponirani na mentalne bolesti podvrgli socijalnoj izolaciji tijekom adolescencije. To je pokrenulo izrazite abnormalnosti u ponašanju koje su se zadržale čak i kad su miševi vraćeni u skupinu. Još važnije, učinci izolacije protezali su se sve do odrasle dobi, što implicira da adolescentni stres može dugoročno naštetiti mentalnom zdravlju.
U drugoj studiji znanstvenici su posebno uzgajali miševe da budu "nasilnici", a zatim su podvrgavali druge miševe agresiji tih nasilnika. Otkrili su da će "maltretirani" miševi ispuštati kortizol što je kasnije dovelo do povećane socijalne averzije prema drugim miševima. Štoviše, ovo "uplašeno" ponašanje kod nasilnih miševa nestalo je kad su receptori kortizola bili blokirani, što ukazuje da bi prekomjerni kortizol mogao dovesti do smanjene elastičnosti.
Zajedno, gore spomenuti nalazi ističu negativne učinke stresa i mogli bi biti uključeni u razvoj tretmana za depresiju i druge razarajuće psihijatrijske poremećaje. Uz to, oni također sugeriraju da bi kod adolescenata predisponiranih na mentalne bolesti, napori da ih se zaštiti od socijalnih stresora poput nasilja i zanemarivanja mogli u velikoj mjeri smanjiti rizik od dobivanja ovih bolesti.
Reference
Barik, J., Marti, F., Morel, C., Fernandez, S., Lanteri, C., Godeheu, G., Tassin, J., Mombereau, C., Faure, P. i Tronche, F. (2013). Kronični stres pokreće socijalnu averziju putem receptora glukokortikoida u dopaminoceptivu Neurons Science, 339 (6117), 332-335 DOI: 10.1126 / znanost.1226767
Libero, L., Maximo, J., Deshpande, H., Klinger, L., Klinger, M., i Kana, R. (2014). Uloga zrcaljenja i mentaliziranja mreža u posredovanju akcijskih namjera u autizmu Molekularni autizam, 5 (1) DOI: 10.1186 / 2040-2392-5-50
Markram, H. (2011). Povijest plastičnosti ovisne o vremenskom rasponu Granice u sinaptičkoj neuroznanosti, 3 DOI: 10.3389 / fnsyn.2011.00004
Niwa, M., Jaaro-Peled, H., Tankou, S., Seshadri, S., Hikida, T., Matsumoto, Y., Cascella, N., Kano, S., Ozaki, N., Nabeshima, T ., & Sawa, A. (2013). Adolescentna epigenetska kontrola dopaminergičnih neurona izazvanih stresom putem glukokortikoida Znanost, 339 (6117), 335-339 DOI: 10.1126 / znanost.1226931
Ovaj se gostujući članak izvorno pojavio na nagrađivanom blogu o zdravstvu i znanosti i zajednici tematiziranoj mozgu, BrainBlogger: Prigovaranje i mozak: Kako nastaje "Loša karma".
