9 načina za povećanje vašeg rezervi za unutarnju sreću

Prema nedavnom istraživanju objavljenom ranije ove godine u časopisu Happiness Studies, veća je vjerojatnost da će ljudi koji se ocjenjuju najsretnijima podijeliti određeni gen. Unatoč nalazima ove studije, može li to biti tako jednostavno? Čovjekovo emocionalno stanje ili temperament ne mogu se svoditi samo na nečiji DNK. To bi se reklo, budući da netko možda neće moći kontrolirati njihov genetski nacrt, postoji bezbroj važnih čimbenika u vlastitom životu, poput njihove okoline, i osobnih životnih izbora / izgleda koji mogu povećati ili smanjiti nečije zadovoljstvo u životu.

Nekoliko ih je spomenuto u nastavku. Poradite na njegovanju ovih osobina svakodnevno. Na taj način možete nadvladati bilo kakve potencijalne nedostatke u vašim osobinama sreće s kojima biste se mogli roditi.

1. Pustite unutarnji / vanjski sukob.
Opraštanje i zaboravljanje neophodno je za vlastitu sreću. Zadržavanje nezadovoljstva znači da također držite ogorčenje, bijes, povrijeđenost i druge negativne emocije koje stoje na putu vašoj vlastitoj sreći. Otpuštanje ljutnje oslobađa vas negativnosti i omogućuje vam više prostora za pozitivne emocije. Suprotno uvriježenom mišljenju, opraštanje nije znak slabosti ili zaborava. To je neprocjenjiv poklon koji sebi dajete.

2. Prema svima se ponašajte ljubazno i ​​s poštovanjem (posebno ako ih ne volite).
Ljubaznost nije samo zarazna; dokazano je i da vas čini sretnijima. Istraživanja pokazuju da kada ste ljubazni prema drugima, vaš mozak proizvodi dobre osjećaje za hormone i neurotransmitere poput serotonina i dopamina, dok gradi snažne odnose s drugima, potičući pozitivne osjećaje svuda oko sebe.

3. Svoje probleme smatrajte izazovima koje treba prevladati, a ne preprekama
Promijenite svoj unutarnji dijalog tako da kad god imate "problem" to smatrate izazovom ili novom prilikom da svoj život promijenite na bolje. Riječ "problem" u potpunosti odbacite iz svog razmišljanja. Oni koji život gledaju na ovaj način, puno manje podležu depresiji i negativnosti. To, naravno, ne znači živjeti u stanju poricanja, što može imati suprotan učinak. Ključno je pronaći neutralnu ravnotežu.

4. Izrazite zahvalnost.
Ljudi koji su zahvalni na onome što imaju, sposobniji su se nositi sa stresom, imaju više pozitivnih emocija i sposobniji su postići svoje ciljeve. Najbolji način da iskoristite pozitivnu snagu zahvalnosti je vođenje dnevnika zahvalnosti. Pokušajte aktivno zapisivati ​​točno ono na čemu ste zahvalni svakog dana. To je povezano s sretnijim raspoloženjima, većim optimizmom / izgledima za budućnost i još boljim tjelesnim zdravljem. To se ne može raditi sporadično ili kad ste raspoloženi, već svaki dan. Počnite s malim da biste ubrali velike nagrade.

5. Ne znojite se sitnicama.
Kao što primjećuju stručnjaci za istraživanje, ako će vam pitanje zbog kojeg ste ljuti biti nevažno za godinu, mjesec, tjedan ili čak dan, zašto to oznojiti? Sretni ljudi znaju kako pustiti da im se svakodnevna životna iritacija, frustracija i gnjavaža otkače s leđa i kada koncentrirati svoju energiju na važne brige.

6. Govorite dobro o svima.
Možda je primamljivo govoriti negativno o drugima, ali vaše tijelo upija te negativne energije. Umjesto toga, naglasite da o drugim ljudima govorite samo pozitivne, lijepe riječi, a vi ćete pomoći u poticanju pozitivnijeg razmišljanja i u svom životu. Shvatite to kao izazovnu domaću zadaću, pogotovo kad vam može biti teško iznijeti nešto pozitivno za reći o nekome, kada preuzme više negativnosti. Ako nemate što pozitivno za reći, najbolje je da šutite ili se pismeno izrazite.

7. Prestanite se opravdavati.
Lako je kriviti druge za svoje životne neuspjehe, ali to znači da vjerojatno nećete prijeći preko njih. Sretni ljudi preuzimaju odgovornost za svoje pogreške i pogrešne korake, a zatim neuspjeh koriste kao priliku za promjenu nabolje. Ne dopustite da vas hendikepiranje najbolje iskoristi.

8. Živi za sada.
Dopustite sebi da budete uronjeni u ono što trenutno radite i odvojite vrijeme da zaista budete u sadašnjem trenutku. Izbjegavajte promišljanje i ponavljanje prošlih negativnih događaja u glavi ili brigu o budućnosti; samo uživajte u onome što se trenutno događa u vašem životu.

9. Automatizirajte svoja jutra.
Zvuči dosadno, ali ustajanje svakog dana u isto vrijeme (po mogućnosti rano) varljivo je jednostavno, ali naravno teško za napraviti. To će vam pomoći regulirati cirkadijanski ritam, tako da ćete se lakše probuditi i vjerojatno ćete se osjećati energičnije. Osim toga, naviku ranog ustajanja svakodnevno dijele mnogi uspješni ljudi jer poboljšava vašu produktivnost i fokus. Biti prvi koji će ujutro čuti cvrkut ptica ili osjetiti toplinu šalice kave oko ruku kad svi spavaju može biti vrlo terapeutski dok se mentalno pripremate za dan u tišini.

U ludoj sadašnjosti nije uvijek lako sjetiti se, na primjer, ne znojiti se sitnicama. Štoviše, uključivanje nekih od gore navedenih savjeta ili onih koje možda imate, nije zajamčena skripta za sreću i spokoj. Ipak, može vas odvesti do zadovoljnijeg života ispunjenog unutarnjim zadovoljstvom i istinske radosti s pozitivnim nuspojavama uma u miru, koji je sam po sebi neprocjenjiv. Ne morate se roditi sa svom srećom koju ćete ikada imati, pa naporno radite kako biste svakodnevno upotrijebili ove taktike.