Pomicanje fokusa

Sve sam veći YouTube na popularnoj natjecateljskoj igri i puno sam istraživao stanje protoka. Ideju stanja protoka razumijem i mogao sam postići u prošlosti, ali imam problem.
Pokušavam postati konkurentan i sudjelovati na turnirima u ovoj igri, a da bih to učinkovito učinio, trebam imati mogućnost hoda pristupiti stanju protoka. Mogu to učiniti bez puno problema, ali čini se da stanje protoka koje postižem nije povezano s igrom koju igram, već sa bilo kojom drugom činjenicom koja mi padne na pamet. Ako razmišljam o nečemu što me zanima, nesvjesno ću početi to istraživati, bilo da je to istraživanje nove teme koja bi mogla biti povezana s igrom koju igram, ili nešto potpuno nepovezano.
Kako mogu fokus preusmjeriti na jedan pojedinačni zadatak koji želim poboljšati? (Iz SAD-a)

Odgovorio Daniel J. Tomasulo, dr. Sc., TEP, MVP, MAPP 2020.-05

A.

Hvala na pitanju. Dobar je jer je pronalaženje i razumijevanje toka sjajan cilj za kojim se treba pucati. Počnimo s radnom definicijom protoka - samo da bismo bili na istoj stranici. To je definicija koju u svojoj knjizi nudi Mihaly Csikszentmihalyi Teći.

„Događaj je slobodno izabran; Cilj je jasan;
Visok je stupanj usredotočenosti;
Gubitak samosvijesti događa se uključivanjem u akciju; Vrijeme je iskrivljeno;
Povratne informacije o izvedbi su trenutne i konkretne; Postoji osjećaj kontrole u situaciji ili aktivnosti; Izazov je velik, ali postoji ravnoteža između sposobnosti i zadatka; Tjelesne potrebe se manje primjećuju; U ovoj aktivnosti ima napora jer je ona suštinski korisna. "

To se može dublje razumjeti pod pojmom Wu wei, „djelovanje bez napora u taoizmu i konfucijanizmu.

Ideja o tijeku uključuje posjedovanje odgovarajuće vještine i izazova u zadatku kako biste bili angažirani. To znači da ne želite previše tjeskobe niti previše dosade da uđete u zonu protoka. Ako se bez napora uključite u nešto što zahtijeva vještinu i izazov, vaš je fokus 100% angažiran, a sam zadatak postaje vlastita nagrada. Kada proučavamo ovaj postupak, izraz koji se koristi za ovaj angažman i apsorpciju je "autotelni". Smisao ovoga je imati spontanu vezu sa zadatkom u kojem ste u potpunosti angažirani jer odgovara vašoj razini vještina i izazovu koji je pred vama.

"Stanje protoka po volji", kao što ste opisali, vjerojatno je tu problem. Igra vas ne izaziva dovoljno i postala je pomalo dosadna, a sada je nešto drugo postalo distrakcija. Ni to vjerojatno neće biti stanje protoka jer se borite za povratak zadatku, a to je igra.

Zamislite sisu na ovaj način, ako biste učili žonglirati jajima, vještina i izazovna razina bi na početku imala previše tjeskobe da ih razbije. Ali kad savladate postupak i postanete stvarno dobri u njemu, krenuli biste u tok. Ali recimo da ste to radili svaki dan šest mjeseci i postalo je previše dosadno. Izazov u njemu je nestao, a vi ste postali rastreseni. Dosada bi dovela do razdvajanja i bili biste izvan zone protoka.

Trik zadržavanja u zoni protoka kad ste postali stručnjak je dodavanje malih izazova kako biste zadržali svoj interes i angažman. Žongleru bih rekao da jedno od tri jaja koja su žonglirali zamijeni nježnom šalicom za čaj. Ovaj lagani pomak u igri na kraju bi učinio svu razliku u povećanju njihove pažnje, angažmana i protoka.

Vaš posao je otkriti kako igranje vaše igre učiniti malo zahtjevnijim za vašu razinu vještine.

Želeći vam strpljenje i mir,
Dr. Dan
Dokaz pozitivnog bloga @