Jako se brzo naljutim

Cijeli sam život bijesno dijete i nedavno sam shvatio da se ljutim na jako glupe stvari, ali onda se ne mogu smiriti ako većinu vremena nešto ne slomim. Ako nešto ne slomim ili osjećam da sam učinio nešto loše, nisam zadovoljan sobom.

Ponekad prođe moje razdoblje bijesa i tada pomislim kako nisam ništa učinio da me smiri i to me opet naljuti.

Frustriram se na poslu kad vidim da drugi ljudi nisu odradili svoj dio posla (što je često) i tamo se obično prilično dobro kontroliram, osim ako nisam neko vrijeme na neki način odbačen. Međutim, kad sam kod kuće, igram video igricu ili se pokušavam koncentrirati na nešto i izgubim fokus (imam ADHD, pa imam problema s zadržavanjem zadatka).

Izuzetno se naljutim i tražim najbliže što ću baciti ... Većinu vremena kad bacim nešto na zid, sve je gotovo do sljedećeg puta (što može biti sekunde kasnije), ali drugi put jednostavno poludim i počnem vrištati i tražeći nešto za razbiti. Inače ne lomim stvari u svojoj kući jer ne želim povrijediti stvari svoje obitelji, ali ponekad to ne mogu uzeti i stavit ću rupu u zidu ili nešto razbiti.

Imam vreću za udaranje i ona mi ništa ne pomaže, okrenuo sam se i udaranju hladnjaka, ali čini se da, budući da se ne pukne, ne pomaže. Pokušavam držati u blizini stvari koje su bezvrijedne i ne bih se brinuo da ih lomim za ovakva vremena, ali to nije nešto što želim učiniti. Znam da sam se uvijek pomalo razbjesnio kad izgubim u videoigri ili nečem sličnom, ali mislim da nikada nisam doveo do TRAŽENJA da se nešto pokvari da bih bio zadovoljan. Nisam siguran jesam li započeo ovu potragu za uništenjem nakon što mi je baka umrla ili prije, ali znam od tada, to se češće događalo i zakleo sam se od svake religije i redovito iznosim svoje osjećaje prema "bogu".

U mladosti sam uzimao Ritalin i Concertu i uvijek sam stvarao probleme u školi, pa sam jednog dana nekako prestao uzimati lijekove i činilo se da se moje raspoloženje potpuno promijenilo. Uvijek sam bila sretna kad sam prestala uzimati lijekove i počela sam raditi dobro u školi i biti dobra prema svojoj obitelji, osim što mi je mali bijes odgovarao, a ponekad mi je išlo. Pokušao sam potražiti pomoć i isprobao sam lijek koji mi pomaže koncentrirati se u školu. Čini se da sam ga u trenutku kad sam ga uzeo opet počeo gubiti.

Bila sam vrlo protiv uzimanja lijekova otkako sam ga napustila i ne znam je li ponovno uzimanje dovelo do mene ili što već, ali čini se da se nakon toga jako lako i jako dugo naljutim. Jednostavno ne razumijem, prestao sam uzimati lijekove nakon 2 dana zbog svoje ogromne promjene stava, ali sada sam samo tempirana bomba spremna da pukne u bilo kojoj sitnici koja se dogodi. Sad me također dosta boli glava. Nemam pojma što da radim, izgubio sam svaku nadu u lijekove i svaki put kad pitam ljude za savjet, dobivam isti odgovor koji nikad ne pomaže (zaustavi se i udahni ... broji do 10 ... zapiši svoje osjećaje ...), ali kad Šepurim se svojom kućom bijesan na svijet, nema razmišljanja ni učiniti bilo što od toga.

Također znam da ponekad padnem u depresiju jer nemam djevojku i nisam je imao jako dugo (godine). Nemam nikoga prema kome bih imao naklonost, iako sam osoba koja jako voli. Također sam postao izuzetno depresivan nakon što mi je baka umrla, a neke od tih stvari mogle bi me i gurnuti preko ruba ... I ja sad imam puno problema sa koledžima, jer svoju zadatku guram do zadnjeg trenutka i onda stres na kraju zbog toga. I znam što svi predlažu da pomognem tim stvarima, ali nije mi lako s ADHD-om se usredotočiti na pomaganje tih problema, jednostavno ne mogu riješiti sve svoje probleme ako BILO KOJI. Kad bih mogao samo popraviti jednu od ovih stvari, bilo bi mi toliko olakšanje. Bojim se da ću ga jednog dana izgubiti i učiniti nešto drastično sebi ili nekome drugome, i moram popraviti stvari prije nego što se to dogodi. Ne razmišljam o tome da povrijedim ljude, ali imam, pak, da povrijedim sebe i imam mnogo snova u kojima se loše stvari događaju meni, nekome drugome ili povrijedim druge ljude. Molim pomoć.

Odgovorio Holly Counts, Psy.D. dana 2019-05-8

A.

Čini mi se da imate posla s nekoliko različitih pitanja koja su najvjerojatnije složena za ostala. Spomenuli ste problem s bijesom, povijest ADHD-a, neriješenu tugu i moguću depresiju. Bilo koji od ovih razloga dovoljan je za dobivanje stručne pomoći, a zasigurno su svi oni zajedno.

Spominjete da su drugi davali prijedloge poput dubokog udisanja i brojanja do 10 ... ali niste rekli jeste li ili niste pokušali s terapijom. Ako ste student, možda ćete moći dobiti besplatne (ili snižene troškove) usluge putem studentskog savjetovališta u kampusu ili ste najvjerojatnije još uvijek pokriveni osiguranjem svojih roditelja sve dok ste u školi.

Toplo preporučujem da potražite pomoć. To su teška pitanja na kojima ćete sami raditi. Lijekovi su možda pokrenuli negativnu reakciju za vas, a neriješena tuga može vašu bijes učiniti intenzivnijom.

Definitivno se slažem da to trebate riješiti ili ćete na kraju naštetiti sebi ili nekome drugome. Možda ćete trebati posjetiti i psihijatra kako bi vam pomogao u upravljanju ADHD-om, a da ne izazove veći bijes. Također bih predložio nabavku radne knjižice za upravljanje bijesom i pronalazak terapeuta koji se bavi kognitivnom terapijom i tugom.

Jedno od zlatnih pravila terapije je da ako možete promijeniti svoje mišljenje i percepciju / interpretaciju stvari, onda možete promijeniti svoje osjećaje i ponašanje. Ne možete stvarno promijeniti svoje osjećaje bez razumijevanja misli koje su u njihovoj osnovi i općenito ste uspješniji u promjeni ponašanja ako imate neki uvid u to zašto radite to što radite. Nadam se da ćete uskoro pronaći pomoć i nadam se da ćete naučiti živjeti mirnije i usmjerenije. Sretno.

Ovaj je članak ažuriran s izvorne verzije koja je ovdje izvorno objavljena 15. travnja 2007.