Pitanje oprosta

Klasična budistička poslovica kaže: „Držanje bijesa je poput hvatanja vrućeg ugljena s namjerom da ga bacimo na nekoga drugoga; ti si taj koji se opeče. " Opraštanje je jedna od najvažnijih lekcija koju život može ponuditi, ali je i jedno od najtežih osjećaja za učenje i vježbanje.

Prema Sonji Lyubomirsky Kako sreća: novi pristup stjecanju života kakav želite, empirijsko istraživanje potvrđuje poruku poslovice. "Ljudi koji opraštaju rjeđe će biti mržnji, depresiji, neprijatelji, tjeskobe, bijesi i neurotičari", kaže Lyubomirsky.

“Vjerojatnije je da će biti sretniji, zdraviji, ugodniji i mirniji. Oni su sposobniji suosjećati s drugima i biti duhovni ili religiozni. Ljudi koji opraštaju povrede u vezama sposobniji su za ponovno uspostavljanje bliskosti. Konačno, nemogućnost opraštanja povezana je s upornim preživljavanjem ili zadržavanjem na osveti, dok opraštanje omogućuje osobi da ide dalje. "

Ljubomirski primjećuje da je naša prva sklonost kad se osjećamo nepravdom negativno reagirati. Sklon sam vjerovati da ljudi misle da su ljudi po svojoj prirodi dobri, i iako neki mogu donijeti loš izbor ili se ponašati neprimjereno, oni druge ne nanose namjerno.

Iako opraštanje oslobađa unutarnju neprijateljstvo, to ne znači da morate pomiriti odnos s osobom koja je uzrokovala bol. Naravno, granice će vam biti potrebne za vaš vlastiti emocionalni prag; oprostiti nekome oslobađa osjećaja prezira i dopustiti si postizanje duševnog mira.

Pa kako možemo vježbati praštanje?

Kako sreća sugerira da stjecanje empatije omogućuje otvaranje nove perspektive i opraštanje dolazi lakše. Kada pokušamo razumjeti emocije, misli i osjećaje druge osobe, a istovremeno shvatimo da i oni imaju svoju priču, opraštanje njihovim postupcima odjednom postaje vjerojatnije.

Ljubomirski nas savjetuje da prakticiramo empatiju u svakodnevnim rutinama svaki put kad osoba učini nešto što nije lako razumjeti. Zašto mislite da su se on ili ona tako ponašali? Koji bi elementi mogli pridonijeti ovoj situaciji? Prolazi li on ili ona kroz nešto što je stresno? Je li odrastao u nasilnom kućanstvu? Ne opravdavamo druge ili opravdavamo njihove postupke, ali učimo dokučiti mjesto s kojeg dolaze.

Pogledajmo sada drugi kraj jednadžbe, ružniju stranu. Ponekad nas bijes, žaljenje, bijes zbog pogrešne situacije dovedu do toga da se pogledamo u ogledalo; ponekad, trebamo oprostiti sebi.

Nikada neću zaboraviti ulomak iz bestselera Elizabeth Gilbert, Jedi moli voli koji je udario čavao u glavu u smislu ove neslavne unutarnje borbe. Tijekom Elizabethinog boravka u ašramu u Indiji, upoznaje Richarda, svog osobnog mentora tvrdog ljubavnog mentaliteta, koji joj pomaže u potrazi za srećom.

Tijekom jednog od njihovih mnogih razgovora od srca do srca, ona prenosi krivnju koju je proživjela raspadom braka i na kraju napuštanjem muža. "Čekam da mi oprosti, da me pusti", kaže ona. Richard je pogleda, prije nego što je ustvrdio da je "čekanje da ti oprosti prokleto gubljenje vremena: oprosti sebi."

Vježbanje oprosta, sa nama samima ili s drugima koji su uključeni, može biti izazovno, ali će zasigurno biti korisno u smislu naše mentalne dobrobiti. Alden Tan poslao je post na blogu za Tinybuddha.com o otpuštanju svoje ljutnje, što zasigurno može potaknuti i narav opraštanja.

"Pustite to, ne samo za bolju budućnost, već i zato što ste dobra osoba", piše. “A dobra osoba se najčešće ne ljuti. Umjesto toga, on vidi ljepotu u svijetu i teži pozitivnom životu u kojem se mogu nadahnuti i drugi oko njega. Odlučite otpustiti bijes kako biste mogli biti ta osoba. "