Strah od ispita čini me depresivnom
Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker dana 08.05.2018Pozdrav, ja sam 25-godišnji student MBBS-a. Patim od depresije od 13. godine. Sve je počelo gubitkom sna noć prije ispita i kasnije su imali vrlo teške negativne misli. Riješio se nakon 3 mjeseca, imao je recidive 4 puta, sve povezane s ispitima. Od djetinjstva sam želio biti doktor i je li to zbog mojih pretjeranih očekivanja?
1. Posljednjih 8 godina koristim Tab Escitalopram 10 mg OD, bio je koristan, ali ne pomaže sada.
2. Imam opsesivne slike mjesta iz prošlosti, a čak i nakon uzimanja ovog lijeka, nije nestao
3. Izgubio sam vjeru u lijekove i potpuno sam beznadan
4. zašto se toliko bojim ispita, čak i nakon što napišem tisuće ispita ??Molim te pomozi mi . plsss
A.
Bojite se ispita jer su ispiti zastrašujući za gotovo sve. Apsolutno je normalno biti pod stresom. Nije normalno biti toliko pod stresom da u tolikoj mjeri padnete u depresiju i izgubite povjerenje u sebe. I, ne, mislim da ne očekujete previše od sebe. Ako želite biti liječnik, morate učiti i svladati teške predmete. To je izazov za svakoga. To je također vrijedno učiniti.
Imam nekoliko prijedloga:
1) Vratite se liječniku koji je propisao Lexapro. Razgovarajte o tome je li vrijeme da ga prekinete ili da promijenite doziranje ili lijekove.
2) Zatim, molim vas, nađite terapeuta. O tjeskobi i depresiji rijetko se brinu sami lijekovi. Morate naučiti neke nove vještine suočavanja sa stresom. Kognitivno-bihevioralna terapija općenito se smatra najboljim pristupom za ovako nešto.
3) Razgovarajte s nekim o tome imate li vještine učenja koje su vam potrebne da biste bili onakav student kakav želite biti. Možda postoje učinkovitiji načini učenja koji će vam dati više samopouzdanja kada se suočite s ispitom. Obavezno ostavite dovoljno vremena za ispit za učenje. Mnogima je korisno imati prijatelja iz studija; netko tko polaže istu temu kako biste mogli međusobno kvizirati.
4) Pazite da se dobro brinete. Studenti koji se pravilno hrane, dovoljno spavaju i redovito vježbaju na ispitima su bolji.
5) Posljednji savjet: Vjerovali ili ne, ljudi koji se dobro naspavaju noć prije, ustanu rano, pojedu dobar doručak i lijepo se odjenu, općenito se bolje ispituju.
Želim ti dobro.
Dr. Marie
