3 jaka razloga zašto ne uspijevamo u ljubavi prema sebi

Postoji razlog zašto smo ovakvi ...

Zašto je tako teško voljeti sebe? Ako ste poput mene, tijekom godina pokušali ste shvatiti kako voljeti sebe. I sad, to je en vogue - ali kako to učiniti?

Još važnije zašto to jednostavno ne učinimo prirodno? Zapravo imamo.

10 stvari koje vaš prijatelj s tjeskobom želi da znate

Jeste li ikad vidjeli bebu koja je apsolutno oduševljena vlastitim prstima? Ili djeca koja se hihoću i igraju ne vodeći računa o tome što drugi misle? Oni vole sebe. Mogli biste reći: "hajde - oni su mali! Oni ne znaju ništa bolje. " Točno! Uvježbani smo da se ne volimo.

Tijekom procesa odrastanja, gledanja medija, nadmetanja za posao i činjenja normalnih pogrešaka, ljubav prema sebi izbija nas.

A s novom paradigmom svjesnosti, ako se ne volimo, napravili smo još jednu pogrešku. Čini se da ne možemo pobijediti.

Iskustvo mi govori razlog: Fulkurirani smo i socijalizirani kako bismo bili nezadovoljni i obezvrijedili se. Evo tri glavna načina na koja vidim da se to događa:

1. Roditeljstvo i školovanje.

Divim se i častim roditelje i odgajatelje. Doista se trude i za sve to rade vrlo malo naknade. Iskreno, nemam odgovor na ovaj problem jer doista moramo odgajati svoju djecu da funkcioniraju u društvu - no ipak, posao je pomoći djeci oblikovati ono što bi postalo prirodno, u ono što će raditi "stvarni" svijet. Uče nas da nismo dovoljni.

Učimo svoju djecu da se prilagođavaju našim vrijednostima. Hvale ih kad poslušaju i ispravljaju kad ne. Većina nas to čini s ljubavlju - nadajući se da će naša djeca biti dobro prilagođena i sretna. Ali istinito, kroz modifikaciju ponašanja im kažemo da nisu dovoljni. Čak i ako se koriste riječi poput: "Nisi u tome ti, već u tvom ponašanju", znači da nisu nešto učinili kako treba. Treniramo svoju djecu da se prilagođavaju i stavljaju vrijednost drugih ljudi ispred njihove vlastite.

POPRAVAK: Počnite živjeti svoj život umjesto vas. Ako imate više od 25 godina i još uvijek slijedite san koji su roditelj ili učitelj sanjali za vas, vrijeme je za malo poduke ili terapije. Što se tiče vaše obitelji, prijatelja i vršnjaka - provedite vrijeme s ljudima koji vas podržavaju i s kojima se dobro osjećate. Znat ćete da to radite ispravno kad izgubite nekoliko veza koje ionako ne želite.

2. Mediji i društveni mediji.

Znam, već imamo toliko informacija o tome kako nas mediji natjeraju da se mrzimo - pa zašto to ponovno iznositi? Nekoliko hrabrih ljudi su otvoreni i postižu određeni napredak u pitanju ljubavi prema sebi i slike tijela. Ali kao pojedinci to još uvijek ne shvaćamo. Ljubav prema sebi glavni je problem svih mojih klijenata. Svi. Od. Ih.

Čak i da smo imali sjajne roditelje, učitelje i prijatelje, i dalje odrastamo u društvu koje glamurizira novije, brže, mlađe, bogatije. Kad odrastemo, postaje samo prikriveniji i podmukliji. To se može pokazati kao natjecateljsko ponašanje s vašim slobodnim neprijateljem na poslu ili kao ljubomora zbog onoga što drugi objavljuju na Facebooku.

Želite dokaz? NPR je izvijestio o studiji Sveučilišta Michigan koja je pokazala da ste + Facebook = tužniji i nezadovoljniji.

Mnoštvo dokaza pokazuje da vas mediji uče biti nezadovoljni dok ne dobijete sve što prodaju. Svakodnevno vas zasipaju oglasima koji prodaju da niste dovoljni ili niste u pravoj gužvi dok ne posjedujete njihov proizvod ili uslugu.

Upućeni smo u razmišljanje da bismo trebali biti ono što vidimo, iako znamo da većina nas nije. Rutinski podučavam svoje klijente kako etički koristiti medije i društvene medije s obzirom na našu brigu o sebi. Evo jednostavnog vodiča za društvene medije i brigu o sebi sa Sveučilišta York.

3. Granični problemi i negativno samopričanje.

Držimo se zaglavljena u prva dva problema putem negativnog razgovora o sebi i ograničenja. Negativni govor o sebi i loše granice vode vas da izbjegnete sukob (čitaj: zauzmi se za sebe) i dalekosežne ciljeve (čitaj: odugovlačenje).

Primjer može biti da kažete da nečemu što ne želite učiniti, a zatim se nazovete glupim ili tjednom jer kažete da. Ili ostajete u poslu ili vezi koji su nesretni jer mislite da ne zaslužujete bolje.

POPRAVAK: Razmislite o negativnim porukama koje imate iz djetinjstva - "Nisam dovoljno (popunite prazno)" ili "Uvijek / nikad [popunite prazno]." Iako se čini očitom idejom, negativan razgovor o sebi samo je podmukao. Učinili ste to većinu svog života, pa to može biti samo dio pozadinske buke u vašem umu. Evo izvrsnog vodiča iz Psychology Today o tome kako prepoznati negativni govor o sebi.

Postavljanje granica može biti izazov, ali Vrijedni ste toga i potpuno sposobni.

Jedan od najboljih načina da počnete gledati svoje granice je provjeriti zbog čega se naljutite / iznervirate. Preporučujem dnevnik velikih. Jednom kada spoznate taj problem, možete početi postavljati različite granice. Evo još jednog sjajnog članka o tome kako postaviti granice iz Psych Central-a.

Zastrašujuće: ovo se događa s vašim tijelom kad ste stresse

Kažem svojim klijentima da se bilo koji oblik bijesa uvijek nekako odnosi na granice. Evo trika - ponekad je osoba koja krši vaše granice vas, Kao i gornji primjer, recite da kada mislite ne ili nastavljate izlaziti s kretenom. Pojedite višak komada bilo čega na uredskoj zabavi kad znate da su vam zdravstveni ciljevi važniji. Ako primijetite da se to događa, najbolje je udahnuti i reći sebi da ste shvatili da ste prekršili vlastite granice i da će vam biti bolje sljedeći put.

Pitanje ljubavi prema sebi neće uskoro nestati. Ali možda se možete osloboditi brže nego što mislite. Udahnite, poslušajte kako razgovarate sami sa sobom, otkrijte svoje granice i odlučite se voljeti tako što ćete kritizirati to dok mijenjate stvari.

Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na YourTango.com: 3 snažna razloga zašto je TRAKO TEŠKO voljeti sebe.