Kultiviranje zahvalnosti: izvan narcizma i prema povezanosti

Bez sumnje, naši su roditelji neumorno radili na tome da kažemo "hvala" kad bi netko ponudio poklon ili nam učinio uslugu. Najvjerojatnije, uspjeli su nas nagovoriti da ove riječi izgovorimo. No dok smo internalizirali pravilan bonton, jesmo li razumjeli svrhu izazivanja zahvalnosti? U kojoj smo mjeri razvili unutarnji osjećaj osjećaja i prenijeli iskrenu zahvalnost?

Zahvalnost je korektiv našeg osjećaja prava. Jedan od aspekata narcizma je uvjerenje koje zaslužujemo dobiti a da ne mora dati, Smatramo da imamo pravo ispuniti svoje potrebe, a da nas ne muči percepcija tuđeg svijeta i odgovaranje na potrebe drugih. Naša pažnja u potpunosti je apsorbirana unutar ograničenog i uskog osjećaja sebe.

Sposobnost doživljavanja zahvalnosti znači da širimo pažnju izvan sebe kako bismo opazili što nam je netko dao ili učinio za nas. Tijekom trenutka zahvalnosti, naše se oči otvaraju za postojanje drugog. Istodobno bilježimo kako su im se oči otvorile da prepoznaju naše postojanje kao odvojeno od vlastitog.

Učinili su nešto pozitivno za nas ili s nama. U tom su nas trenutku vidjeli, cijenili, brinuli o nama - a možda su nas i voljeli. Umjesto da uzmemo ove dragocjene darove zdravo za gotovo, zahvalnost signalizira zahvalnost za njihovu velikodušnu širenje pažnje izvan sebe i u naš svijet.

Kao što je objašnjeno u Plesu s vatrom: Pažljiv put do ljubavnih odnosa:

Kad netko ponudi kompliment, izrazi zahvalnost ili pruži ruku da nas dodirne, dopuštamo li mu da duboko pronica u naše tijelo i biće? Jesmo li svjesni kako nas to dodiruje? Možda nam se želudac opusti ili primijetimo toplinu u srcu. Možemo li si dopustiti da uživamo u tom dragocjenom trenutku?

Nažalost, često dopuštamo da ove dragocjene trenutke uvećaju. Ne zastajemo dovoljno dugo da im dopustimo da uđu u nježno mjesto u našem srcu. Možemo ostati oklopljeni, odsječeni i odvojeni od sebe i druge osobe.

Koliko često dopuštamo da potencijalni trenuci povezanosti isparavaju jer ne vodimo računa o njihovoj dragocjenoj prirodi? Doprinosi li taj nedostatak prepoznavanja našoj usamljenosti, našem osjećaju nepovezanosti i izolacije? Osjećaj i prenošenje zahvalnosti omogućuje nam da ove trenutke zadržimo malo duže jer primamo svjesnije, dublje i prisnije.

Ovaj pokret izvan sebe dovodi nas do dubljeg osjećaja povezanosti s našim svijetom. To bi mogla biti zahvalnost za staromodnu rođendansku čestitku ili telefonski poziv prijatelja koji pita kako nam ide. Ili, možda je jednostavno kao biti pažljiviji kad nam netko otvori vrata, zastajući trenutak dok ne dođemo do vrata.

Mogli bismo pomisliti da je to samo osnovna uljudnost koja se očekuje. A možda im je glavna motivacija bila izbjegavanje neugodnosti kao da su usredotočeni na sebe.S druge strane, možda su nam se osvrnuli, uspostavljajući prijateljski kontakt očima, a istovremeno nam se toplo nasmiješili.

Ako je tako, nudi nam se više od geste otvorenih vrata. Dobivamo i malo njihova srca. Primjećujemo li ovo? Puštamo li ga unutra? Primjećujemo li zahvalnost za njihovu ljubaznu pozornost? Ako je tako, možda ovo dodaje neki divan polet našem izrazu zahvalnosti.

Često je naše hvala "hvala" ograničeno na područje iznad našeg vrata, a ne ulijeva cijelo naše biće. Što se treba dogoditi da bismo zapravo iskusili zahvalnost i zahvalnost koji bi u naše riječi zahvale unijeli bogatiji smisao?

Sljedeći put kad netko ponudi poklon ili riječ ili gestu prepoznavanja, primijetite kako se osjećate u svom tijelu. Duboko udahnite i dopustite da se dobar osjećaj registrira ne samo u vašoj glavi, već kroz cijelo vaše biće. Primijetite da li osjećaj zahvalnosti i zahvalnosti navire u vama - i eksperimentirajte dopuštajući da riječi zahvalnosti izviruju iz ovog dubljeg izvora vašeg bića.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!