7 savjeta za brzo povećanje energije

Osjećaj energije je ključ osjećaja sreće.

Studije pokazuju da kad se osjećate energično, osjećate se puno bolje prema sebi.

S druge strane, kad se osjećate iscrpljeno, zadaci koji bi vas obično mogli usrećiti - poput postavljanja blagdanskih ukrasa, spremanja za odlazak na zabavu ili planiranja putovanja - čine vas preplavljenim i plavim.

Kad mi se energija osjeća na niskim granama, isprobavam jednu od ovih tehnika (dobro, prvo popijem nešto s kofeinom, ali ako smatram da trebam poduzeti daljnje korake, isprobam ove strategije).

1. Vježbajte!

Čak i brza desetominutna šetnja povećat će vam energiju i potaknuti raspoloženje. Ovo stvarno djeluje! Probaj! Ljudi često kažu da su preumorni za vježbanje, ali zapravo, osim ako ne vježbate na vrlo intenzivna razina, vježba nastoji pojačati energiju, a ne je iscrpiti.

2. Slušajte živahnu glazbu.

Ovo je jedan od najbržih i najjednostavnijih načina za postizanje potresa energije.

3. Naspavajte se dovoljno.

Ako vas alarm oglasi budnim svako jutro, ne spavate dovoljno - i važno je. Većini odraslih treba najmanje sedam sati svake noći. Ne zavaravajte se koliko spavanja trebate! (Evo nekoliko savjeta za dobar san.)

4. Djelujte energično.

Istraživanja pokazuju da se ljudi, kada se brže kreću, ubrzavaju. Također, jer onako kako mi djelovati utječe na način na koji mi osjećati (do gotovo neobičnog stupnja), djelujući energično, učinit ćete da se osjećate energičnije. Ustanite dok razgovarate telefonom, hodajte brže, razgovarajte s više animacije.

5. Razgovarajte s prijateljima.

Stvarnu naplatu dobivamo povezivanjem s drugim ljudima. Primijetio sam da, ako se osjećam nisko, a onda naletim na prijatelja na ulici, odlazim osjećajući se puno energičnije. Obratite se ako vam treba pojačanje. To vrijedi i za introverte i za ekstroverte.

6. Napravite nešto.

Izbacivanje dosadnog zadatka s popisa obveza pruža veliku navalu energije. Za veliki val očistite ormar. Zapanjit ćete se kako se poslije osjećate sjajno. Jednom mi je prijatelj rekao: "Svaki popis obveza trebao bi sadržavati jednu stavku koja se može prekrižiti u prvih pet minuta." Ako je to sve što možete učiniti, učinite to; osjećat ćete se bolje.

7. Preskočite strategiju prehrane.

Primamljivo je posegnuti za kartonom sladoleda kad se osjećate bezvoljno, ali na kraju će vas sve te dodatne kalorije samo povući prema dolje. Općenito, budite oprezni zbog želje da se liječite kad se osjećate slabo.

Energija (ili nedostatak energije) je zarazna. Ako se osjećate energično, pomoći ćete i ljudima oko sebe da se osjećaju energično. I zbog toga se osjećaju sretnije. Zapravo, u svojoj izvrsnoj knjizi, Pravilo Ne A *** ole, Bob Sutton izvještava da je energiziranje jedan od najjačih prediktora pozitivne procjene učinka na poslu.1

Jeste li pronašli dobre, brze strategije za pojačavanje energije?
Slažete li se da vaša energija utječe na vašu sreću?

Ako volite čitati o najnovijim saznanjima u znanosti, provjerite Science Daily. Uvijek nađem zanimljive komade za čitanje.

fusnote:

1. To je povezano s razlikom između radijatora i odvoda. [↩]

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!