Ne uspijevam se sjetiti ili dovršiti stvari i postaje sve gore
Odgovorio Holly Counts, Psy.D. dana 2018-05-8Nisam uvijek bio takav, ali rekao bih u posljednje dvije godine da se osjećam kao da se moje mentalno stanje prilično smanjilo. Kod kuće mi je teško svakodnevno obavljati vrlo jednostavne zadatke. Isti set prljavog posuđa već tjednima leži u sudoperu samo zato što ne mogu pronaći volju za dovršenjem. Rublje se tjednima ignorira. Nemam motivaciju da obavim stvari za koje znam da ih treba učiniti. Spavam puno više nego što bih trebao i svakodnevno mi je teško samo ustati iz kreveta, bez obzira radim li ili nisam. Ipak uspijevam ići na posao svaki dan na vrijeme. Ali svakodnevno mi je teže obaviti posao. Nisam imao strašno pamćenje, ali sada se teško sjećam zadataka koji su mi dodijeljeni prije manje od 30 minuta; nije važno jesu li mi je poslali e-poštom ili su mi rekli u lice. Uvijek kasnim s dovršenjem posla kad imam rokove, a često puta ili ostanem puno sati nakon posla da bih nešto dovršio, ili jednostavno stan uopće ne dovršim. Ali nisam depresivan, barem ne bih tako mislio. Prilično sam sretna osoba kad sam u blizini drugih. Kad sam sama sa sobom, uglavnom se osjećam krivom što nisam dovršila stvari, bilo to posuđe ili što sam odvela auto mehaničaru. Nije važno koliko je velik, mali ili značajan, osjećam se krivim ako nije dovršen. Također se osjećam kao da moram imati nekakvu tjeskobu kad sam u situaciji koja nije dio moje svakodnevne rutine. Odložio sam odnošenje automobila mehaničaru, samo zato što sam prenervozan da bih se obračunao s mehaničarom. Odgađam kupovinu namirnica jer sam prestrašen što sam u trgovini s drugim ljudima. Svaka odgovornost koju imam za svoj život, poput plaćanja računa, kupovine itd., Ako se to može obaviti putem interneta, učinit ću to na taj način. Ako moram nekoga nazvati ili osobno vidjeti, odgodit ću to tjednima ili čak mjesecima samo da ne bih bio u situaciji u kojoj mi je neugodno. Samo tražim savjet kako bih znala mogu li što učiniti da se prestanem osjećati toliko zabrinuto zbog izlaska na druga mjesta osim svoje kuće ili posla. Mogu li išta učiniti kako bih pronašao motivaciju za obavljanje jednostavnih zadataka? Imate li misli za moje sve gore pamćenje? Zahvaljujem vam što ste odvojili vrijeme da ovo pročitate i svaki savjet bio bi nevjerojatan.
A.
O: Znam da kažete da ne mislite da ste depresivni, ali unutar svog pitanja naveli ste mnoge simptome depresije. Depresija ne uključuje uvijek subjektivno iskustvo osjećaja "depresije", poput tuge i plača. Neki od simptoma uključuju i gubitak interesa za ugodne aktivnosti, umor ili gubitak energije, probleme sa spavanjem, lošu koncentraciju ili pamćenje, osjećaj bezvrijednosti i pretjeranu krivnju. To se često može pretvoriti u osjećaj nemotiviranosti i neproduktivnosti. Također je uobičajeno da se ljudi socijalno povlače, možda zbog energije potrebne za interakciju s drugima ili zato što imaju više tjeskobe nego inače.
Problemi s pamćenjem mogu biti jedan od prvih znakova stresa. Gledam to ovako: ako je sustav preopterećen i ako se ne koncentrirate dobro, tipične informacije ne dospijevaju u "banku memorije" da bi se kasnije dohvatile. Probleme s pamćenjem mogu uzrokovati mnoge stvari, i psihološke i medicinske.
Mnogo je studija koje pokazuju da je zdrava prehrana i vježbanje jedan od najboljih načina za poboljšanje raspoloženja i razine energije, pa je ovo nešto što možete učiniti sami. Možda ćete htjeti razmotriti i neke vitamine i dodatke, ako već niste. Na kraju, predlažem posjet vašem liječniku kako bi se dovršio neki laboratorijski posao kako bi se isključili medicinski uzroci, a ako se stvari uskoro ne poprave, predložio bih i pronalazak dobrog terapeuta. Nadam se da ćete se uskoro osjećati bolje.
Sve najbolje,
Dr. Holly grofovi
