Što bih želio da kažem o mentalnom zdravlju i samoubojstvu

Prije trideset godina atmosfera oko mentalnog zdravlja i samoubojstava bila je vrlo različita nego danas, pogotovo u nekim područjima. Čak i danas, gdje živite, moglo bi utjecati na informacije, pomoć i reakcije koje primate. Od tada sam naučio bolji način reagiranja kad se voljena osoba bori.

Ako se netko do koga vam je stalo na neki način promijeni, možda nešto nije u redu. Poteškoće nadilaze dostupnu podršku. Prema statistikama, većina ljudi koji na kraju završe svoj život suočena je s mentalnom bolešću ili poremećajem ponašanja - bez obzira shvaćaju li to ili ne - iako to nije uvijek istina. Pretjerani stres ili kombinacija stvari mogu biti faktori koji bi također mogli dovesti do misli o samoubojstvu.

Znakovi? Ponekad ih nema. Ponekad se promjene u osobnosti kompliciraju pokušajima samoliječenja supstancama poput alkohola ili droga ili pretjeranim ponašanjem poput divljeg trošenja novca ili nečega neuobičajenog, poput donošenja iznenadnih glavnih odluka o načinu života ili vjerovanjima. Ovo je samo nekoliko primjera. Ponekad imate samo nejasan osjećaj da problem postoji; ne pokazuju svi promjenjive promjene ponašanja. Da zakompliciraju stvari, nisu sve promjene poput ove ozbiljne, posebno u nestabilnim tinejdžerskim godinama, iako mladi i djeca mogu mentalno oboljeti.

Ako mislite da bi mogao postojati problem ili ako smatrate da i sami trebate pomoć, evo što želim da znate.

• Mentalno zdravlje je spektar koji utječe na sve nas. Možemo pasti na različite točke spektra u različito doba svog života, a stres utječe na naše mentalno zdravlje. Odgovarajuća njega važna je baš kao i za ostatak tijela.
• Nema srama tražiti pomoć zbog mentalnog zdravlja ili problema u ponašanju. Ako se drugi ne slažu, oni su ili neiskusni ili loše informirani. Budite strpljivi i podijelite s njima ono što naučite ili umanjite kontakt ako ometa vašu dobrobit ili voljenu osobu.
• Milijuni ljudi žive uspješno i produktivno dok se bave mentalnim problemima. Kroz ljudsku povijest to uključuje neke od najkreativnijih, najinteligentnijih i najljubaznijih pojedinaca. Možeš ti to.
• Uvijek postoji nada za poboljšanje. Učenje o vašem stanju i praćenje sa stručnjacima za mentalno zdravlje zahtijeva vrijeme, ali ako smatrate da se ne slažete dobro, potražite pomoć negdje drugdje. Ostati uz to vrijedi se potruditi. Danas postoje mnogi alati koji mogu pomoći.
• U redu je postavljati pitanja i u redu je imati granice koje tražite od drugih da poštuju.
• Podrška svih vrsta može vam pomoći. Obitelj i prijatelji, kao i profesionalci poput savjetnika i nutricionista, vršnjaci koji se brinu o vlastitom mentalnom zdravlju i grupe za podršku mogu biti dio vašeg wellness tima.
• Ako imate istovremenih problema, i njih treba riješiti. Sastanci anonimnih alkohola (AA) nude se gotovo sada, kao i lokalno, te se poštuje povjerljivost. Ostale skupine djeluju na sličan način. Pitajte svog liječnika za smjernicu ako vam treba pomoć pri opozivu od droga ili alkohola. Savjetnici vam mogu pomoći u rješavanju odnosa ili obiteljskih problema.
• Stres zbog života i suočavanja s mentalnim bolestima, poremećajima u ponašanju i zlouporabom droga ili obiteljskim problemima ponekad se može činiti neodoljivim, ali postoje strategije suočavanja i mogućnosti za lijekove koje možete koristiti. Ako se misli o samoubojstvu čine načinom bijega, znajte da su to samo misli, a ne istine. Oni su privremeni. Ipak, oni su ozbiljni i mogu postati dugotrajni. Znati da su to laži i imati resurse, planove za suočavanje i prikladnu liniju samoubilačke krize vaša je najbolja linija obrane.
• Samoubojstvo iza sebe ostavlja duboku bol i razaranje. Život voljenih i prijatelja zauvijek se mijenja, a borba za preživljavanje je teška.
• Ako volite nekoga tko je samoubilački, ne odlazite. Poziv u pomoć. Budi strpljiv. Uvjerite ga da je vaša ljubav bezuvjetna, da može preživjeti ovo, da će stvari postati bolje. Ponovite neke informacije s ovog popisa kako biste osigurali svjetlost na tamnom mjestu ili mirno sjedite i slušajte kako biste podijelili svoju snagu. Podsjetite voljenu osobu da će ti osjećaji proći.
• Također se aktivno brinite o vlastitom mentalnom zdravlju. Budite u ovome zajedno s onima koje volite. Obrazujte se. Pitajte liječnike ili savjetnike kako možete pomoći, čak i ako im to šaljete pismo koje bi moglo rasvijetliti situaciju.
• Budite hrabri. Potražite podršku i uključite se u odgovarajuće skupine poput Al-Anona ili Narc-Anona.
• Ohrabrite voljenu osobu tako što ćete joj ponuditi da se prošetate s njom vani ili preuzmete neke od njenih poslova.
• Budućnost je nepisana. Kakvi god da su problemi, oni nisu nepremostivi iako se sigurno mogu tako osjećati.