Uzimanje prekida za poboljšanje pažnje

Jeste li se ikad osjećali kao da trebate uzeti pauzu kako biste zadržali pažnju? I, jeste li se često borili protiv poriva misleći da se trebate koncentrirati jače - da biste na kraju izgubili fokus?

Novo istraživanje sugerira da ste trebali poslušati sebe i napraviti pauzu.

Znanstvenici kažu da nova otkrića ruše tradicionalnu teoriju o prirodi pažnje i pokazuju da čak i kratka odstupanja od zadatka mogu dramatično poboljšati nečiju sposobnost usredotočenja na taj zadatak tijekom duljih razdoblja.

Studija se fokusira na fenomen poznat svima koji su već dugo imali problema s istim zadatkom: Nakon nekog vremena počinjete gubiti fokus i izvedba zadatka opada.

Neki istraživači vjeruju da je ovaj "dekrement budnosti", kako ga opisuju, rezultat pada nečijih "resursa pažnje", rekao je profesor psihologije sa Sveučilišta Illinois dr. Alejandro Lleras, koji je vodio novo istraživanje.

„Tijekom 40 ili 50 godina većina radova objavljenih o umanjivanju budnosti tretirala je pozornost kao ograničeni resurs koji bi se s vremenom mogao iskoristiti, a vjerujem da je to pogrešno. Počinjete loše izvoditi zadatak jer ste prestali obraćati pažnju na njega - rekao je.

„Ali uvijek na nešto obraćaš pažnju. Pažnja nije problem. "

Lleras je primijetio da se slična pojava događa i u osjetilnoj percepciji: mozak postupno prestaje registrirati vid, zvuk ili osjećaj ako taj podražaj s vremenom ostane konstantan. Na primjer, većina ljudi nije svjesna osjećaja odjeće koja im dodiruje kožu.

Tijelo se „navikne“ na osjećaj i podražaj se više ne registrira na moćan način na mozak.

U prethodnim studijama Lleras je istražio granice vizualne percepcije s vremenom, usredotočujući se na fenomen zvan Troxler Fading: kada stalna pažnja na nepokretni objekt u nečijem perifernom vidu može dovesti do potpunog "nestanka" tog predmeta iz pogleda.

"Naš mozak konstantnu stimulaciju registrira kao nevažnu do te mjere da je mozak briše iz naše svijesti", rekao je Lleras.

"Pa sam pomislio, ako postoji neka vrsta analogije o načinima na koje mozak temeljno obrađuje informacije, stvari koje su istinite za senzacije trebale bi biti istinite i za misli. Ako trajna pažnja na senzaciju učini da taj senzacija nestane iz naše svijesti, trajna pažnja na misao također bi trebala dovesti do nestajanja te misli iz našeg uma! "

U novoj studiji Lleras i postdoktorski kolega Atsunori Ariga testirali su sposobnost sudionika da se usredotoče na repetitivni računalni zadatak oko sat vremena u različitim uvjetima. 84 ispitanika podijeljena su u četiri skupine:

• Kontrolna skupina izvela je 50-minutni zadatak bez pauza ili skretanja.
• Skupina "prekidač" i "bez prekidača" zapamtili su četiri znamenke prije izvođenja zadatka i rečeno im je da odgovore ako vide jednu od znamenki na zaslonu tijekom zadatka. Tijekom 50-minutnog eksperimenta samo su skupine prekidača dobile znamenke (dva puta). Obje skupine testirane su na pamćenje znamenki na kraju zadatka.
• Skupini "zanemarenoj znamenkama" prikazane su iste znamenke koje su predstavljene preklopnoj skupini tijekom zadatka, ali je rečeno da ih zanemari.

Očekivano, izvedba većine sudionika značajno je opala tijekom zadatka.

Ali najvažnije je, rekao je Lleras, da oni iz skupine prekidača nisu vidjeli pad rezultata u radu tijekom vremena. Jednostavno, da im naprave dvije kratke pauze od glavnog zadatka (da odgovore na znamenke), omogućilo im je da ostanu usredotočeni tijekom cijelog eksperimenta.

"Bilo je nevjerojatno da se činilo da izvedba nije oštećena vremenom, dok je za ostale grupe izvedba tako očito opala", rekao je Lleras.

Ova je studija u skladu s idejom da je mozak izgrađen da otkriva promjene i reagira na njih, rekao je Lleras i sugerira da dugotrajna pažnja na jedan zadatak zapravo koči izvedbu.

"Predlažemo da vam deaktiviranje i ponovno aktiviranje vaših ciljeva omogućuje da ostanete usredotočeni", rekao je. „S praktičnog stajališta, naše istraživanje sugerira da je najbolje suočiti se s kratkim pauzama kad se suočavate s dugim zadacima (poput učenja pred završnim ispitom ili plaćanja poreza). Kratke mentalne stanke zapravo će vam pomoći da ostanete usredotočeni na svoj zadatak! "

Izvor: Sveučilište Illinois u Urbana-Champaign