Početak rada s jogom u 3 jednostavna koraka

Mentalno ozelenjavanje sredinom tjedna

Prije sam se bavio jogom. Kao, stvarno u jogu. Toliko da me nekoliko mojih prijatelja zafrkavajuće zvalo "Yogi". (Iako, nemojte pogrešno shvatiti - nisam bio ni blizu kao "iskusan praktičar", kako samo ime govori. Jednostavno, jako sam volio jogu i mislim da su mislili da je to ime slatko.)

Ne znam zašto sam ispao iz joge, ali pokušavao sam ponovo započeti s njom. Ipak sam primijetio da unatoč tome koliko sam se bavio jogom prije, započinjanje s tim opet nudi neke od istih izazova kao i početak rada s njim prvi put.

Zašto to želim ponoviti? Što ću dobiti? Jesam li spreman? Imam li vremena?

Budući da nisam "Yogi", neću vas pokušavati naučiti kako vježbati jogu - pogotovo ne putem bloga. Međutim, mogu podijeliti s vama tri koraka kako biste se postavili motivirani i spremni sami započeti učenje o jogi - i vježbanje.

Korak 1: Istraživanje i razumijevanje joge.

Kažu da morate skočiti u vodu da biste naučili plivati, a to je vrlo istinito za mnoge stvari u životu - uključujući jogu. Međutim, prije nego što uskočite u bilo što, morate imati osnovno razumijevanje u što uskačete i zašto, Što je joga? Što može učiniti za vas? Zašto želite vježbati jogu?

Povećana fleksibilnost, ravnoteža i snaga, zajedno s ublažavanjem depresije i anksioznosti i cjelokupnim usredotočenjem uma, zajedno čine fizičke i mentalne blagodati joge nevjerojatnima. Iskusit ćete te stvari iz prve ruke kad započnete s vježbanjem joge, ali u međuvremenu možete posjetiti ove dobro organizirane, lako čitljive resurse kako biste probali što se sprema (kao i kako ćete tamo doći) :

• Joga Journal
• ABC joge
• Beliefnetov vodič za jogu
• About.com: Joga

Korak 2: Pripremite se za jogu.

Priprema za jogu znači sve, od odluke gdje ćete vježbati do onoga što ćete odjenuti, i vjerujte mi - vaših mogućnosti ima u izobilju.

Ako niste sramežljiva osoba i želite individualnu interakciju instruktora joge, potražite satove joge u vašem području. Biti u blizini stručnjaka pomoći će vam da naučite o različitim vrstama držanja i stilova, radite li ih ispravno i kako od njih imati najviše koristi, kao i biti motivirani.

Ako biste radije vježbali kod kuće, postoje brojne web stranice i videozapisi (kako na mreži tako i izvan njih) koji će vam pomoći. Yoga Today, na primjer, nudi brojne snimke satova joge. Vježbanje joge kod kuće također nudi prednosti koje teretana ili centar možda neće moći, poput uživanja u svježem zraku koji dolazi s boravkom vani.

Ista fleksibilnost vrijedi i za joga odjeću i opremu. Bez obzira želite li kupovati putem interneta ili se uputiti do najbližeg Wal-Mart-a ili Targeta, ima puno mjesta za pronalazak prostirki, blokova, traka i odjeće; međutim, imajte na umu da vam sve ovo nije nužno potrebno. Možda ćete ustanoviti da vam ne trebaju rekviziti za joga držanja koja vam se sviđaju, i dok god odjeća koju nosite ne steže i ne ometa vam se, zapravo nema razloga za izlazak i kupnju posebne odjeće.

Korak 3: Nađite vremena za jogu

Sve je to previše lako reći želite početi vježbati jogu, a zatim se uhvatiti posla, obitelji, društvenih vremena i puke lijenosti (to prilično vrijedi za svaki novi pothvat, zar ne?).

Morate izdvojiti vrijeme svaki dan, svaki drugi dan, tri puta tjedno - kad god - i to vrijeme označiti na kalendaru. Ako ne pohađate nastavu (kada s vremenom vjerojatno nećete imati toliko fleksibilnosti), odaberite vrijeme koje vam je najprikladnije i vrijeme kada ćete najmanje imati distrakcije. I kad jednom odredite to vrijeme, ponašajte se prema njemu kao prema bilo kojem drugom sastanku. Za to vrijeme ne planirajte ništa drugo.

Još jedan način da osigurate da imate vremena za jogu jest učiniti sebe odgovornim. Moj prijatelj je trenutno na fitnesu i kako bi bio motiviran prijavljuje se online gledateljima - uživo - kako bi podijelio svoj napredak. Znajući da imate netko prijaviti" nešto to će vam pomoći da budete na putu. Možete se položiti za odgovornost pokretanjem internetskog časopisa, pridruživanjem joga zajednici ili čak izlaskom i razgovorom uživo s grupom prijatelja i stranaca o svojim rezultatima. Prije nego što se učinite odgovornim, pobrinite se da znate za što odgovarate.Koji su vaši ciljni rezultati s jogom? Kondicija? Mentalno zdravlje? Kombinacija oba?

Na kraju, pravilo broj jedan kojeg treba slijediti jest izbjegavanje obeshrabrenja nakon što započnete. Vjerojatno prvi put nećete pogoditi svaki pokret, a ujutro ćete vjerojatno biti jako bolni. Sjećam se vremena kada sam prvi put započeo jogu i isprobavao novu pozu. Ukratko, stvari su gotovo krenule užasno po zlu i pomislio sam, To je to. Do ovoga je došlo Nakon svega što sam prošao u životu, moje čisto postojanje visi u ravnoteži izlaska živog iz Bakasane. Ili barem s netaknutim licem.

Prezivio sam.

Joga donosi i fizičke i mentalne koristi, a baš kao i trening za maraton ili započinjanje terapije, trebat će malo vremena da stignete tamo gdje želite biti. A kad jednom stignete, vjerojatno će vam biti teško ne nastaviti dalje.