4 načina za garanciju uspjeha ove godine
Međutim, problem s novogodišnjim odlukama je taj što ih je toliko teško zadržati.
Budimo se 1. siječnja s najboljom namjerom, puno energije, pa čak i dobro postavljenim planom za rješavanje svega toga.
Do ožujka su, međutim, većina ovih ciljeva jednostavno daleka uspomena.
Vrate se stare navike, a život ide dalje.
Kada pogledamo psihologiju koja stoji iza neuspjelih rezolucija, postoji nekoliko razloga zašto čak i najpraktičniji ciljevi bombardiraju:
1. Odgrizli ste više nego što možete prožvakati
Često prilikom donošenja rezolucija identificiramo glavnu životnu temu koju želimo promijeniti i zauzimamo širok, općeniti pristup njezinu rješavanju.
Na primjer, reći da ćete u Novoj godini "jesti zdravije" zaista je apstraktno. Hoćete li isprobati određeni plan prehrane poput Palea? Hoćete li jednostavno zamijeniti jutarnji bagel za voće?
Veliki ciljevi su sjajni, ali za početak morate negdje odabrati.
2. Godina je dugo
Ljudska je priroda razvijati se i mijenjati naše sklonosti tijekom vremena kako se mijenja naša okolina i okolnosti. Dodajte tome neočekivane životne promjene.
Recimo da vas otpuštaju s posla nakon što ste dogovorili da na posao idete svako jutro do 8:30 ili da vam dosadi ta rutina vježbanja za koju ste se obvezali raditi pet dana u tjednu. Činjenica je da se stvari mijenjaju.
Posvećivanje jednoj rezoluciji tijekom cijele godine - bez pomaka koji bi se mogao razvijati - ne uklapa se u to kako život stvarno funkcionira.
3. Uhvati vas novogodišnji hype
Vjerojatnije ćete prekršiti novogodišnje odluke od ostalih ciljeva zbog silnog pritiska da to napravite, čak i ako niste iznutra motivirani ili spremni za promjenu.
Puno je lakše brzo pasti s vagona ako vam srce nije u njemu.
4. Pokušavate učiniti previše, prerano
Većina ljudi, dok dođu na kraj godine, potpuno su izgorjeli i ne daju si vremena za odmor i podmlađivanje krećući se u Novu godinu. Ako krenete na prazan spremnik emocionalno, fizički ili mentalno, teško će biti zadržati bilo koji cilj.
Iako ih je ponekad teško zadržati, na kraju rezolucije mogu napraviti veliku razliku.
Oni mogu postaviti ton za cijelu godinu pred vama i prisiliti vas da razjasnite poduzimanje koraka za postizanje novog uspjeha.
Ključ leži u stvaranju rezolucija koje strukturirano promiču samo-rast i razumijevanje. Pa kako možete njegovati strast i svrhu koja vas neće frustrirati za nekoliko mjeseci?
Evo alternativnih pristupa koji će vam pomoći da poboljšate kvalitetu života u narednoj godini:
Odaberite riječ koja će voditi vašu godinu
Prepoznajte riječ ili mantru koja se preslikava na temu na koju biste se željeli usredotočiti i utkati u vaš svakodnevni život.
Na primjer, ako je vaša riječ "lakoća", razmislite o tome kako možete stvoriti da se vaše radnje podudaraju s vrijednošću "lakoća". Kako se jednostavni zadaci kao što su obavljanje poslova mogu osjećati manje ubrzano ili dizajnirati svoj raspored kako bi smanjili stres?
Dovoljno ponavljanje ovoga može vam pomoći da u svoj život pozovete nove ljude, navike i ponašanja koja su u skladu s vašim vrijednostima i ciljevima koje želite postići.
Iskoristite mikrociljeve
Glavni ciljevi mogu se osjećati kao da su kilometrima daleko. Kad ih ne postignemo u (često nerazumnom) vremenskom okviru koji očekujemo, to može dovesti do osjećaja depresije, malodušnosti i poraza. Motivacija napokon rađa motivaciju.
Započnite postavljanjem mini prekretnica koje su razumno ostvarive. Možete mjeriti svoj uspjeh sa svakim od njih, prilagođavajući i prikupljajući zamah dok idete dalje.
Umjesto da donesete ogromnu rezoluciju - recimo, pokrenuti posao 2015. godine - raščlanite ga na manje dijelove: odredite vrijeme za sastanak s mentorima u siječnju, napišite poslovni plan u ožujku, postavite web stranicu do srpnja i podignite 10.000 USD do rujna. Na taj način možete mjeriti svoj napredak i slaviti svaki uspjeh dok ga postižete. Izbjegavate da se osjećate preplavljeno (pokretanje posla je ogroman dogovor) i imate mjerne podatke za mjerenje kako idete.
Odaberite prioritete za svako područje svog života
Slično postavljanju brojnih manjih ciljeva tijekom godine, razmislite o postavljanju pojedinačne rezolucije za svako područje vašeg života koje biste željeli poboljšati - zdravlje, karijeru, financije i veze.
Možete se obvezati na mjesečne večere sa svojim sustanarima za kantu "veza", uzimajući novi tečaj fitnesa svakog mjeseca za kantu "zdravlja" i automatski prenoseći 150 dolara vašoj IRA-i svakog mjeseca za vaše financije.
Sve su to dostižni ciljevi, koji mogu dovesti do ogromnih razlika u više područja vašeg života.
Vaši ciljevi zaštićeni od metaka
Nakon što se odlučite za neki cilj, ojačajte ga protiv ludosti svakodnevnog života. Razmislite o mogućim scenarijima koji bi se mogli pojaviti koji bi vas mogli izbaciti iz cilja.
Na primjer, recite da želite živjeti zdravije postavljanjem ciljeva oko prehrane i vježbanja, ali znate da imate planirana radna putovanja. Možete obraniti svoj cilj tako što ćete prethodno istražiti restorane, saznati ima li hotel vašu teretanu i to uvrstiti u vaš raspored itd.
Želite biti defanzivno pesimistični i anticipirati izazove prije nego što se pojave, umjesto da se iznenadite kad se neizbježno pojave i uhvate vas nespremne.
Ako ste spremni pristupiti ovoj godini drugačije i doživite trajnu transformaciju, ovdje naručite radni list za postavljanje ciljeva.
Uštedjeti
