Pokušaj ne pokušati: umjetnost i znanost spontanosti
Bilo je priča o ljudima koji su zaspali na stolicama ispred hitne bolničke bolnice, jer tamo moraju učiniti suprotno - ostati budni - kako bi artikulirali težinu svoje nesanice. Ako se previše trudiš, sigurno će se uzvratiti sportom, javnim nastupima, bilo kojom vrstom nastupa, zabavljanjem i gotovo svime u čemu želiš uspjeti.
Rješavajući paradoks pokušavajući ne pokušati, ili osiguravanje opuštanja kako bi uspjeli, kroz povijest je angažiralo velike mislioce.
Neki od najutjecajnijih živjeli su u Kini od petog do trećeg stoljeća p.n.e., potječući iz takozvanih konfucijanskih i daoističkih škola. Ovaj je koncept bio toliko presudan da su svi izgradili svoje religijske sustave oko vrlina spontanosti i vjerovali da je sveukupni uspjeh u životu nusprodukt lagodnosti i učinkovitosti koju osoba postiže kad je potpuno apsorbirana u nekoj aktivnosti.
Edward Slingerland, profesor azijskih studija na Sveučilištu Britanske Kolumbije, istražuje mnoge aspekte spontanosti i zašto je to toliko važno za našu dobrobit u svojoj novoj knjizi, Pokušaj ne pokušati: Drevna kineska umjetnost i moderna znanost o spontanosti, Piše:
Naš pretjerani fokus u modernom svijetu na snagu podsvjesnog mišljenja i blagodati snage volje i samokontrole uzrokuje da previdimo sveprisutnu važnost onoga što bi se moglo nazvati "razmišljanjem o tijelu": prešutno, brzo i poluautomatsko ponašanje koje proizlazi iz nesvjestan s malo ili nimalo svjesnog uplitanja. Rezultat je to što se prečesto posvećujemo jačem guranju ili bržem kretanju u područjima našeg života u kojima su trud i nastojanja zapravo duboko kontraproduktivni.
Slingerland uvodi dva pojma koja su utkana kroz kinesku misao: wu-wei, što se doslovno prevodi kao „bez pokušaja“ ili „nečinjenja“ (što znači „rad bez napora“ ili „spontano djelovanje“); i de, što znači "vrlina" ili "karizmatična moć". Postoje, međutim, različiti putovi do njih. Konfucije vjeruje da stanje wu-wei postižemo i dobivamo de napornim radom, marljivošću i učenjem, postupkom samokultivacije koji je naporan. Laozi, s druge strane, savjetuje osobu da "poništi" ili postupno opušta um i tijelo, opuštajući se u stanje nesvjesnosti. Laozijevo sretno mjesto najvjerojatnije podsjeća na "visinu trkača", što neuroznanstvenici objašnjavaju kao smanjenje regulacije kognitivnih kontrolnih područja u prefrontalnom korteksu koje se događa tijekom intenzivnih tjelesnih vježbi.
Zaintrigirali su me koncepti wu-wei i de, jer se moj problem uvijek previše trudio, prerano forsirajući ishod, raskidajući krizalis gusjenice prije nego što su se leptiru razvila krila. Ironično, dan Pokušavam ne pokušati stigao na moj prag. Upravo sam svom psihijatru i terapeutu poslao novi program oporavka koji sam osmislio kako bih osigurao da činim apsolutno sve što mogu kako bih se oslobodio tvrdoglave depresije koja mi je zaista ugodna u glavi.
Moj plan, koji sam proveo prošli tjedan, uključuje:
- tečaj smanjenja stresa temeljen na pažnji / tjedno (plus povlačenje vikendom)
- 45 minuta meditacije / dnevno
- lampica za sunčanje 60 minuta dnevno
- molitva 15 minuta dnevno (plus nedjeljna misa)
- časopis zahvalnosti / dnevno
- dnevnik raspoloženja i spavanja / dnevno
- plivati 200 krugova / 4 puta tjedno
- trčite 6 milja / 1 ili 2 puta tjedno
- joga 90 minuta / 2 puta tjedno
- smislen rad / 20 sati tjedno
- zelena dijeta: temelji se na lisnatom zelenilu svakog obroka, zelenim smoothiejima, lanenim sjemenkama, voću
- bez šećera, bijelo brašno, prerađena hrana
- bez mliječnih proizvoda
- reducirano meso; teška za leću, grah
- bez kofeina
- bez alkohola
- dobra higijena spavanja
- psihoterapija / tjedno ili dvotjednik
- psihijatrijski posjet / mjesečno
- lijekovi i laboratorijski rad
Ovo bi mogao biti slučaj kada se previše trudim. Upravo sam uključio svaki učinkovit alat koji sam naišao u svom istraživanju za liječenje depresije. Ali, kako objašnjava Slingerland, um-tijelo-duh ne reagira uvijek na proračun napora. Jedan plus jedan nije uvijek jednak dvojici. Piše:
Naše moderno poimanje ljudske izvrsnosti prečesto je osiromašeno, hladno i bez krvi. Uspjeh ne dolazi uvijek od strožeg razmišljanja ili težnje. U svijetu kojim sve više dominiraju napuštene škole, trake za trčanje (doslovne ili drugačije), povezanost 24 sata dnevno i 7 dana u danu i kažnjavanje stresova, gledanje svijeta u smislu snage i milosti spontanosti može nam pomoći da bolje razumijemo svoj posao, naše ciljeve i naše odnose.
Pretpostavljam da bi na moj popis trebalo dodati malo wu-wei i de.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
