Internetske grupe za podršku, raspoloženje i sreća
Prezentacija kojoj sam prisustvovao prvog dana konvencije naglasila je kontinuirana istraživanja i rasprave, od sudjelovanja u grupama za podršku do samoupravnog kognitivnog treninga u Mood Gym-u, do pozitivnog psihološkog pristupa: „podučavanje sreći“.
Sada imamo više od desetljeća rastućih „dokaza“ o učinkovitosti grupa za podršku - u ovo doba kada je „utemeljeno na dokazima“ mantra. Predstavio ga je dr. John Grohol, koji je i sam pionir u promicanju mrežnih resursa za mentalno zdravlje, prvi izlagač bio je dr. Azy Barak, nadaleko poznat po održavanju i doprinosu širokoj bibliografiji istraživanja koja uključuju internetske aplikacije. Istražio je i razvio brojne grupe za potporu, a poseban mu je interes istražiti čimbenike koji pridonose pozitivnim ishodima za sudionike grupa za podršku.
Dva glavna mehanizma koja su identificirana kao ključni čimbenici pozitivnog iskustva među članovima grupe za podršku su (1) psihološki učinci izražajnog pisanja [npr. Pennebaker] i (2) dinamika grupnih procesa, kako je to klasično opisao Yalom. Neke su faze prilično univerzalne, dok druge mogu posebno privući pažnju na mreži i donijeti i mogućnosti i izazove. Razmislite: razvoj grupne kohezije, univerzalnosti, provjetravanja, iskustva uzajamne podrške, ozračja davanja i primanja savjeta i zajedničkog učenja.
Dosadašnja istraživanja općenito su pokazala da sudionici imaju tendenciju izvijestiti o zadovoljstvu i olakšanju, unatoč kontinuiranim raspravama o apsolutnom dokazivanju "učinkovitosti" - ista rasprava o djelotvornosti i djelotvornosti bjesni u istraživanju ishoda f2f.
Dr. Barak i njegovi kolege proveli su seriju od 4 studije, ciljajući različite populacije (vrste / težinu nevolje) i koristeći drugu metodologiju - kratka verzija glasi da su neki bili dio okruženja otvorene grupe, a drugi zatvoreni, a većina je koristila forum format, besplatan i anoniman. Studija se usredotočila na identificiranje čimbenika povezanih s pozitivnijim ocjenama iskustva na „post-testu“ putem samoocjenjivanja. Općenito rezultati ukazuju na značajnu vezu između razine sudjelovanja (slanja i primanja poruka) i pozitivnog ishoda. Pitanja na kraju uključivala su jedno o čimbenicima koji pridonose izvan razine sudjelovanja. Jednom je riječju dr. Barak ukazao na veliku: Motivacija. Drugi govornici također su govorili o "angažmanu" kao izazovu.
Helen Christensen, dr. Sc. opisao je automatizirani program zasnovan na CBT-u koji se provodi od 2001. godine, a sada ga koristi 300 000 ljudi širom svijeta: Mood Gym. Pokazao je pozitivne rezultate usmjerene na anksioznost, depresiju i prevenciju. Lako je "skalabilan" i prilično isplativ nakon pokretanja. Također je dio većeg sustava koji uključuje portal za istraživače i nudi prilično opsežnu bazu podataka. Jedno istraživanje provedeno je u Australiji, u 30 škola diljem zemlje, uključujući aboridžinska područja. Nakon 6 mjeseci treninga Mood Gym, razina anksioznosti bila je znatno niža i kod dječaka i kod djevojčica, iako su samo dječaci doživjeli značajan pad depresije. Doktorica Christensen naglasila je koliko joj je važno ponuditi preventivne alate, a to naravno uključuje i rad s mladima. Međutim, postoje neke uobičajene prepreke, poput početnog angažmana, prihvaćanja programa kao potencijalno korisnog, pridržavanja (zadržavanja, a ne odustajanja) i zabrinutosti zbog sigurnosti na mreži. Do sada je nastavak bio prilično snažan, posebno s obzirom na kontekst da 70% pacijenata odustaje od tradicionalnih f2f terapija.
Doktorica Alicia Parks, bivša studentica Martina Seligmana ("pozitivna psihologija") i istraživačica sada u U of P Pozitivnom psihološkom centru, pomiče pojam traženja pomoći na mreži od uobičajenog "liječenja". Iznijela je neke rezerve prema CBT-u na mreži i odvažila se da je "pozitivniji" pristup od liječenja simptoma jednostavno "naučiti sreću".
Treba reći, kao što je to učinila nekoliko puta, ciljna populacija s kojom su surađivali u velikoj studiji koju je prouzrokovao authhappiness.org je ona s "subkliničkim simptomima depresije". Ovo je velika skupina za koju postoje dokazi da program "Pozitivna psihoterapija" (PP) donosi blagodati pozitivnog emocionalnog iskustva i potiče otpornost. Štoviše, „može se suprotstaviti depresivnim problemima bez potrebe za označavanjem poremećaja“. Ona vidi da ovaj pristup ima velik potencijal, temeljen na istraživanju, u smislu (1) djelotvornosti (2) motivacije (poboljšanje „uz učenje kroz pozitivnu psihoterapiju“); i (3) stigma - "Ljudi su možda spremniji tražiti sreću negoli pokušati riješiti problem".
Program uključuje 6-tjedni program koji se sastoji od ispunjavanja 6 različitih vježbi „usmjerenih na vrlo različite aspekte sreće“. Radi se putem interneta, iako, kako je istaknula, nije u potpunosti automatiziran. (Treba li biti? Bi li to utjecalo na "sreću"?) Hrana za razmišljanje.
