Podcast: Poboljšajte svoje mentalno zdravlje super moćima

Život je težak. Život s mentalnim bolestima je teži. Život s mentalnim bolestima povrh drugih stanja i životnih iskustava može se činiti previše teškim. Današnja gošća dijeli kako se nosila s vlastitim super moćima kako se nosila s Touretteovim sindromom, OKP-om, anksioznošću, depresijom i mnogim drugim stvarima. Možda i ti možeš.

Pretplatite se na naš show!
I ne zaboravite nas pregledati!

O našem gostu

Svi imaju izazove, ali neki ljudi imaju više od drugih. Brett Francis to zna iz osobnog iskustva. Tek sada te izazove - svoje i tuđe - pretvara u imovinu. Njena mantra je "nitko nije slomljen" i to misli kad kaže "naša borba nije naša krivnja."

Njezina emisija Not Broken® Radio čuje se na stotinama postaja širom svijeta; ona je najprodavanija autorica knjige Nije slomljeno: Kako prevladati izazove mentalnog zdravlja i otključati svoj puni potencijal. Uz to, vodi TV seriju Probijanje barijera.

Neki od izazova koji su Bretta učinili jačom osobom uključuju Touretteov sindrom, ADHD, nasilništvo u djetinjstvu, tjeskoba, panični poremećaj, OCD, nasilna veza, pobačaj i depresija.

Brettova misija je educirati pojedince i cijelo društvo o mentalnom zdravlju i zašto je imati problema s mentalnim zdravljem ili člana obitelji puno normalnije nego što većina ljudi misli. Želi iskorijeniti stigmu povezanu s mentalnim zdravljem i invaliditetom, tako da oni koji se nose s takvim problemima shvate da se ne razlikuju od dijabetesa ili neke druge uobičajene tjelesne bolesti. Zalaže se za veću edukaciju i svijest o ovim zajedničkim problemima.

mentalhealthspeaks.com

@brettspeaksnow

SUPER MOĆI PRIKAZUJU PRIJENOS

Napomena urednika:Imajte na umu da je ovaj prijepis računalno generiran i da stoga može sadržavati netočnosti i gramatičke pogreške. Hvala vam.

Pripovjedač 1: Dobrodošli u emisiju Psych Central, gdje svaka epizoda predstavlja detaljni pogled na pitanja iz područja psihologije i mentalnog zdravlja - s voditeljem Gabeom Howardom i voditeljem Vincentom M. Walesom.

Gabe Howard: Pozdrav svima i dobrodošli u ovotjednu epizodu podcasta Psych Central Show. Zovem se Gabe Howard i sa mnom kao i uvijek Vincent M. Wales. A danas ćemo Vince i ja razgovarati s Brettom Francisom. Brettova misija je educirati pojedince i cijelo društvo o mentalnom zdravlju i zašto je imati problema s mentalnim zdravljem ili člana obitelji puno normalnije nego što ljudi misle. Brett. dobrodošli u emisiju.

Brett Francis: Hvala vam što ste me imali. Zaista cijenim što me imate na sebi.

Gabe Howard: Oh, zadovoljstvo nam je.

Vincent M. Wales: Definitivno mi je drago što te imam. Brett, moje prvo pitanje je sljedeće: kako je ovo postalo tvoja misija? Što se dogodilo u vašem životu da vas pogura u ovom smjeru?

Brett Francis: Da, bio je to dug put, to ću vam sigurno reći. Kad sam imao 16 godina, dijagnosticiran mi je Tourettov sindrom i teški ADHD. I onda naravno, 17 godina, dijagnosticirana mi je ista, ali uz to i anksioznost, OKP, panični poremećaj. To sada ne znači da sam imao anksioznost tek kad sam imao 17 godina. Otkad se sjećam. Borim se s tjeskobom i panikom i mentalnim zdravljem, regulacijom raspoloženja, svim tim vrstama stvari. I mislim da je puno toga bilo od maltretiranja dok sam bila u srednjoj školi. Jako su me maltretirali. Svaki dan su me gurnuli u ormariće. I to je zaista bio veliki početak. Znate, kad sam imao sedam godina, moji su roditelji rekli: Oh, samo recite svima da imate Tourettov sindrom. Pa, kao što znate, mentalno zdravlje je loše educirano ili se možda ne zna puno o njemu, ili je to tabu tema, na kojoj svi radimo kako bismo je osvijestili i učinili je manje tabuiziranom, a više normalnom razgovor. Ali Touretteova je još uvijek jedna od onih stvari koja se jako pogrešno shvaća. I tako bi ljudi pomislili, oh, psovat će poput djevojke na filmu ili poput osobe u filmu. I tako su me jako dugo ismijavali i maltretirali zbog mog Tourettovog sindroma, gurnuli u ormariće svaki dan, a onda, kad sam imao 15 godina, prvi put sam bio silovan. A onda sam kroz to počinio puno zlouporabe droga i zaista sam počeo silaziti iz škole nakon silovanja. I tako sam imao puno milosti prolazeći jer je učiteljima bilo žao što su me maltretirali. A u ovo doba nije bilo puno edukacije o ne samo Touretteovom sindromu, o mentalnim bolestima. Roditelji su učinili najbolje što su mogli, ali to je za mene još uvijek bila stvarno jako velika borba. I tako, kad sam napunila 18 godina, vrlo kratko nakon što sam napunila 18 godina, zapravo sam neočekivano zatrudnjela sa svojom srednjoškolskom dragom i tada sam sa 19 imala spontani pobačaj oko četiri mjeseca. A onda sam dotaknuo dno i kroz sve to, nakon mog silovanja, nakon nekih traumatičnih događaja u mom životu, pa opet nakon mog pobačaja, bio je zadnji pokušaj da si oduzmem život. I tako sam se mučio cijeli život i još uvijek do danas imam loše dane. I samo želim donijeti ... moja misija je to postala, jer želim osvijestiti mentalno zdravlje i pomoći ljudima da shvate da je to normalno, to je isto kao da imate dijabetes ili slomite nogu i dobijete gips. Ako imate mentalnu bolest, pokušajte s lijekovima. Znate, stvarno radim na tome da to normaliziram jer bih učinio sve da se netko može povezati sa mnom i reći, hej, to vas ne zajebava, kao što sam osjećao puno svog života, osjećao sam se vrlo slomljen za vrlo velik dio mog života. I zato radim to što radim, ne samo zato što sam strastven u tome, već jednostavno znam da volim svaku njegovu minutu. I to je postala moja životna misija.

Gabe Howard: Volim to i volim način na koji je Vin postavio pitanje. Kao da vidimo da ste zagovornik mentalnog zdravlja. Što ti se dogodilo? I kažem da je to malo smiješno, ali to je stvarno istina. Primijetio sam da su ljudi u zagovaranju mentalnog zdravlja ili ljudi poput mene, živim s bipolarnim poremećajem ili ljudi poput vas s Touretteovim sindromom i anksioznošću i svime što smo upravo saznali o vama; Vin, naravno, ima trajni depresivni poremećaj i doista se čini da ili vi ili netko koga volite bolujete od mentalne bolesti kako biste stvarno zauzeli ovaj prostor. I nadam se da ću jednog dana prići nekome i reći: O, Bože, ti si zagovornik mentalnih bolesti. Zašto? I oni će reći, jer je mentalna bolest ozbiljna. I bit ću dobro, ali ti to imaš, zar ne? Voljena osoba? Ne, mentalna bolest je ozbiljna. Moramo pomoći. I to će biti samo sjajan dan - sjajan dan.

Vincent M. Wales: To bi bilo lijepo.

Brett Francis: I ja se jako radujem tom danu. Mislim samo da čujem, da, strastveni sam u tome ... Znate, čujete kako ljudi, djeca govore o tome da su astronaut, geolog, obučena osoba. Ili veterinara ili šest metara visokog plavokosog modela. To je ono što želim biti kad odrastem, i dalje, usput rečeno, dečki. [smijeh] A gdje je, oh, strastveni sam prema mentalnim bolestima i želim zaustaviti stigmu, samo zato što mogu. Umjesto da budem astronaut ili što već, radujem se i tom danu.

Vincent M. Wales: Dakle, ranije ste spomenuli Touretteov sindrom i kako je to toliko neshvaćeno, jer kao što ste istaknuli, većina ljudi na to jednostavno misli kao na stereotipno psovanje bez ikakvih vrsta suzdržavanja. Ali poprima mnoge druge oblike. Možete li neke od njih podijeliti s našom publikom?

Brett Francis: Dakle, psovke se zapravo nazivaju koprolalija i to se događa samo od 4 do 7 posto ljudi s Touretteovim sindromom. Dakle, Tourettov sindrom podijeljen je na nekoliko različitih stvari. Imate motoričke tikove, a zatim imate verbalne tikove. A onda su među njima svaki od njih jednostavni, a onda i složeni tikovi. Jednostavni bi bili poput trzaja rukama, njuškanja, frktanja, treptanja očima, šmrcanja usnama, sličnih stvari. To je stvarno puno uobičajenih jednostavnih. A sada, kad uđemo u one složene, to može biti bilo što, kao što sam ih imao tamo gdje su mi tikovi toliko loši da se osjećam kao da trebam odjeknuti zvukovima akcijskog filma ili slično, ili neki ljudi osjećaju trebaju lajati poput psa ili se ponavljati govoreći nešto, i to moraju izgovarati na ispravan način i samo u tonu glasa. Onog kojeg zapravo znam, kao što rekoh, iz zvučnih efekata u filmovima, ili vikanja na ekranu ili sličnih stvari. Dakle, puno je različitog, nekontroliranog ... a ponekad, poput, vau, nisam znao da bi moja Touretteova željela da to učinim. Znate, kao da upravo imate ove nove tikove, oni se uvijek mijenjaju. Pa, kad sam bio mlađi, imao sam poprilično istaknutih verbalnih tikova i vikao sam. Nikad se nisam zakleo, ali usred rečenica ... bile su ... moje su rečenice bile poput 100 različitih svezaka. Ja bih od vrištanja na vrh pluća volio da jedva mrmljam. Imao sam ovaj gdje sam morao izdahnuti sav zrak i morao sam otići, [težak izdah] i izdahnuti sve do te mjere da mi u plućima nije ostalo ništa. A kako starite i sazrijevate u tome, možete ili izrasti iz njega ili možete nastaviti dalje s tim. I prilično je blaga, jer je gora od vaših hormonalnih godina kada prolazite kroz pubertet i sve te stvari. Ali kako sazrijevate u tome, vaši se tikovi nekako učvršćuju. Postoji nekoliko malih, a zatim i nekoliko takvih kao da se kreću, pa me ponekad svakih šest mjeseci iznenadi da ću biti, Oh, ovaj je zabavan, znate? Dakle, mijenja se. I tako je ponekad novo, ali ponekad je i frustrirajuće jer ste poput, oh, upravo sam se naviknuo na onu da sam nova koju sam imao prije šest mjeseci, sada imam još jedan krpelj. Tako i ponekad idete tri godine, a nemate novu.

Vincent M. Wales: Vrlo zanimljivo.

Gabe Howard: Ni ja to nisam znao. Hvala vam. Hvala što si podijelio.

Brett Francis: Nema na čemu.

Gabe Howard: Voditelj ste radio emisije Not Broken koja se čuje na mnogim različitim radio postajama diljem Amerike. Možete li nam reći zašto ste ga nazvali Not Broken?

Brett Francis: Pa, to je zapravo uslijedilo nakon moje knjige. Dakle, moja se knjiga zove Nije slomljeno i tu sam smislila "nije slomljena", jer sam veliki dio svog života provela osjećajući se vrlo slomljeno i ulazeći u psihologe, psihijatre, savjetnike, pa čak i ljude u opću populaciju, s stigma osjećala sam se kao zeznuta stvar i kao da ne mogu učiniti ništa dobro. I siguran sam da ste se i vi već osjećali tako sa svojom mentalnom bolešću.

Gabe Howard: Mnogo puta, puno puta.

Brett Francis: A to nije dobar osjećaj imati kao da se nigdje ne uklapate. I tako su knjiga i ime Ne pokvareno nadahnjivali takav osjećaj tijekom cijelog mog života. Stoga kažem, kad god govorim o mentalnom zdravlju, moj slogan je "nije slomljen", jer ljudi s mentalnim izazovima i invaliditetom nisu slomljeni. I ne trebaju biti stereotipno fiksirane. To ne znači da neće trebati naučiti upravljati ili ne znači da im ne treba pomoć, ali nisu slomljeni. Znate, ne gledamo na osobu s dijabetesom slomljenu. Gledamo ih kao na nekoga tko treba upravljati tom bolešću. I mislim da bismo na mentalne bolesti trebali gledati isto.

Gabe Howard: Ne bih se mogao više složiti. Puno ti hvala. Volim to. Volim to.

Brett Francis: Hvala.

Vincent M. Wales: Razgovarajmo o tome kako su mentalno zdravlje i tjelesno zdravlje povezani. To je nešto što smo Gabe i ja nekoliko puta iznosili tijekom naše emisije. Ali mislim da se o tome nikad nije dovoljno govorilo. Imate li kakav doprinos o tome?

Brett Francis: Podijelit ću osobnu priču. Nedavno je na strani mog supružnika njegov nećak 15 godina, čuo je glasove i bojao se da će nauditi sebi i drugim ljudima. I tako je rekao, kao, trebam trebam pomoć u ovome. Odveli smo ga u bolnicu i bolnica je rekla, oh, čuje glasove, ali ulazi djelatnik za mentalno zdravlje, krizni radnik i kaže, oh, rekao mi je da se ne brine da će nekome naštetiti, da je također obećao da neće ne nanosi štetu sebi ili drugima. I rekli smo, ima 15 godina kao da je impulsivan i zabrinut je zbog toga što bi impuls mogao udariti i to će se dogoditi. Nije kao da je predumišljeno. I tako smo se stvarno mučili jer su htjeli nekoga vidjeti zbog bolova u prsima ili slomljene noge ili je unutra bila osoba koja se također liječila od predoziranja. Žele vidjeti fizičke stvari. I ne mislim da je to što oni to ne shvaćaju ozbiljno, mislim da nije 100 posto sigurno što učiniti u bolnici jer nedostaju resursi. I tako, u svakom slučaju, u osnovi sam sjeo, zabio sam stražnjicu u stolicu i rekao, gle, nećemo odavde dok ovo ne shvatimo ozbiljno. Kod kuće ima mlađeg brata i brine se hoće li povrijediti nekoga ili sebe. I on čuje glasove. I rekao sam, treba ga vidjeti. Treba ga liječiti. I treba ga primiti. I rekao sam, ne potpisujemo nikakav plan za oslobađanje od odgovornosti, niti plan samopomoći ili plan koji ne vrijeđa samo sebe. Stoga vas natjeraju da potpišete papire i pokušali su da ga potpiše, a da nitko nije bio prisutan. I osjećao sam kao da to stvarno nije ... kao da ga se ne shvaća ozbiljno. Kao što sam rekao, ne za to što su krivi ljudi koji rade u bolnici, jer su sestre i liječnici nevjerojatni i sjajni su u svom poslu i brinu se za ljude. I to je nevjerojatno. Ali samo mislim da doista nisu znali što učiniti, pogotovo jer je to bila sjeverna ruralna zajednica. Bilo im je vrlo teško znati kao da moraju nazvati krizni tim za mentalno zdravlje, a zatim je krizni tim morao nazvati psihijatra, a onda je psihijatar na kraju rekao, u redu, priznajte ovog 15-godišnjeg dječaka. I zato mislim da zaista moramo raditi na tome. Čitao sam i članak, a u mnogim državama i provincijama u SAD-u, Kanadi, svugdje i diljem svijeta ljudi koji idu u hitne službe zbog mentalnih bolesti često su otpušteni i to su ljudi koji su se vratili i oni se i dalje vraćaju jer se i dalje bore. I tako ponekad ljudi znaju da se mentalno bore, a ponekad ne. Odlaze i razgovaraju kao sa mnom kad sam bio paničan, odlazio bih u bolnicu kad sam bio mlađi zbog bolova u prsima, misleći da imam srčani udar. Pa to nije bio srčani udar. To je bio moj panični poremećaj. I tako biti osoba koja je otpuštena u bolnici, a da se takve stvari ne uzimaju ozbiljno, a zatim morati čekati nakon što ste tamo bili četiri puta, jer vas boli u prsima, a zatim čekati 16 sati, ovo je stvarno frustrirajuća stvar. Tako da smo već bili u tim cipelama na hitnoj za mentalne bolesti, s nedostatkom resursa i obrazovanja i nedostatkom poveznice o kojoj govorimo za mentalno zdravlje i tjelesno zdravlje kada to dvoje ide ruku pod ruku. Mislim, ako ste depresivni, prvo što napravim kad sam depresivna je da se obučem i sjednem na kauč. Vaša osobna higijena ide, vaše mentalno zdravlje izravno utječe na vaše tjelesno zdravlje i obrnuto. Ako se fizički ne osjećam dobro, ni psihički nemam dobar dan, a siguran sam da i vi sa svojim dijagnozama vidite isto.

Gabe Howard: Ma da, to mi je fascinantno. Znate da je tjelesno zdravlje vaše tijelo, a mentalno zdravlje mozak. Ali naravno vaš mozak je u vašem tijelu. Fascinantno je.

Brett Francis: Da, točno.

Gabe Howard: Znate da nemamo mentalno zdravlje, fizičko zdravlje, a zatim zasebnu fazu zdravlja srca, jer razumijemo da je srce u tijelu. Kao da se sve kombinira, osim načina na koji mislimo i osjećamo. I u pravu ste, apsolutno sve pokreće. Ljudi koji su depresivni imaju veću vjerojatnost da će pušiti, vjerojatnije su da će se prejesti, vjerojatnije će vježbati, vjerojatnije su da će izgraditi održiva prijateljstva ili veze. Dakle, to je sustav podrške. Sve samo nekako izmiče kontroli iz ovih misli i osjećaja koji definitivno imaju, ogroman utjecaj na našu fizičku sigurnost i okolinu te potencijalno - uvijek bih volio reći potencijalno - sigurnost ljudi oko nas. A činjenica da ste znali što tražite i da ste ušli i rekli to i još uvijek imali određeni odmak očito je nešto što želimo promijeniti. Sviđa mi se kako ste rekli da ne pokušavamo ljude baciti pod autobus ili ih optužiti. Samo kažemo da moramo bolje.

Brett Francis: Točno. A te su sestre i liječnici bili nevjerojatni i kad je primljen, bili su sjajni.Ali puno puta sestre na E.R.-u, 'jer su ga smjestili na pedijatrijski odjel, nisu 100 posto sigurne kako to riješiti. Imao je sestru stražaricu za samoubojstvom koja je bila uz njega 24 sata dnevno, 7 dana u tjednu i nisu u potpunosti sigurni što bi mu rekli. Moraju obaviti korake pozivanja tima za krizu mentalnog zdravlja, pa bili su samo od ponedjeljka do petka od 9 do 4, a onda je psihijatar bio tek u ponedjeljak, a radio je i od ponedjeljka do petka. Dakle, kad u subotu navečer zaista imate hitan slučaj, zapravo taj sustav - kao što sam rekao da nema krivnje nikog uključenog - ali taj sustav je ... morate biti u bolnici dva dana ili biti otpušteni i vratiti se u ponedjeljak ili pričekati šest mjeseci ili godinu dana radi upućivanja psihijatru i specijalistu. Tako da je stvarno frustrirajuće biti na drugom kraju toga, biti osoba koja to doživljava zbog sebe ili zbog voljene osobe, biti u stanju reći, gledaj znam da se to događa, pogotovo čak i kad sam otišao i rekao kao, znam što se događa, i dalje se nekako nenamjerno daje vrijeme ponižavateljima i zaobilaznicama. Mislim da ljudi to nisu namjerno pokušavali odbiti. Samo mislim da nisu znali što s tim učiniti. Tako je napokon pozvan psihijatar nakon četiri sata u nuždi.

Vincent M. Wales: Pa, mislim da ste i vi iskusni, govori i o tragičnoj kratkoći psihijatara koju trenutno imamo. I rekli ste da je to bilo u ruralnom području, što samo dodaje tamošnji problem.

Brett Francis: Da, a onda je manje resursa za savjetovanje i ostalo u ruralnim područjima gdje ljudi nisu u glavnom centru.

Vincent M. Wales: Točno. Točno.

Gabe Howard: Vidjet ćemo za koji trenutak nakon što se čujemo s našim sponzorom.

Narator 2: Ovu epizodu sponzorira BetterHelp.com, sigurno, prikladno i povoljno internetsko savjetovanje. Svi savjetnici su licencirani, ovlašteni profesionalci. Sve što podijelite je povjerljivo. Zakažite sigurne video ili telefonske sesije, plus chat i poruke sa svojim terapeutom kad god smatrate da je to potrebno. Mjesec internetske terapije često košta manje od jedne tradicionalne seanse licem u lice. Idite na BetterHelp.com/ i iskusite sedam dana besplatne terapije da biste provjerili odgovara li mrežno savjetovanje za vas. BetterHelp.com/.

Vincent M. Wales: Dobrodošli svima. Ovdje smo s Brettom Francisom, autorom knjige Not Broken. Pa što su, kako vi kažete, velesile mentalnih bolesti?

Brett Francis: Pa, supersile mentalnih bolesti, zapravo sam to smislio gradeći karijeru i govoreći i slične stvari, gdje sam shvatio da svoju mentalnu bolest zapravo mogu iskoristiti u prednost ovdje, kao da to nema da bih uvijek bio nešto što me osakaćuje, ne mora uvijek biti nešto zbog čega se osjećam kao smeće. Ne mora uvijek biti nešto zbog čega osuđujem sebe ili druge ljude, osjećam se kao da me drugi ljudi osuđuju, to ne mora biti pad i ne mora biti, govoriti, greška koju gledam. Znate da se svi gledamo u zrcalu i ukazujemo na vlastite nesavršenosti. Ljudi s mentalnim bolestima zaviruju u svoje vlastite umove i ukazuju na nedostatke koje misle da imaju i sami sebe osuđuju zbog toga, a mi smo sami sebi kritičari. Dakle, velik dio onoga što radim zapravo je prihvaćanje te mentalne bolesti i otkrivanje što vam je ona donijela život. I u početku mi ljudi kažu kao, što? Kao o čemu govoriš? Kao da živim s depresijom, kronično sam depresivna, kako mi je to donelo koristi u životu? A jedan od mojih prijatelja koji ima kroničnu depresiju, rekao sam joj, rekao sam, pomislite na nešto što je to donijelo, poput onoga što mislite da ne biste bili ili što vam je donijelo u život? Pa, trebali su joj sati. Pa me napokon nazvala i rekla: Znaš, Brett, ja sam bolničar i brinem se za ljude koji žive i mislim da to ne bih radila bez depresije. I stvarno sam empatična. Tako da sam stvarno u skladu s osjećajima drugih ljudi, i mogu pružiti empatiju, mogu biti dobra supruga i stvarno mogu razumjeti odakle ljudi dolaze i suosjećati s njihovim osjećajima, a također se pobrinuti za to. I rekao sam: Pa, što u tome nije sjajno? Dakle, za mene je jedna od prvih stvari bila, pa, da nisam imao OCD, ne bih bio dovoljno organiziran da radim svoje. Bila bih toliko rasuta, ne bih bila dovoljno organizirana da poslujem, vodim posao i pišem knjigu. Znate da ne kažem da se ne borim s tim stvarima. I da nemam loših dana. Ali bez OCD-a ne bih bio vlasnik tvrtke, bez ADHD-a, ne bih bio toliko kreativan, bez tjeskobe, ne bih imao toliko energije koliko radim i količinu strasti koju radim , bez mog Touretteovog sindroma ne bih bio ono što jesam ni ono što sam danas i ne bih radio ono što danas radim. Da nisam imao prošlost svog maltretiranja, zlouporabe opojnih droga, da nisam imao sve to ... mislim, nemojte me krivo shvatiti, ne bih poželio te stvari svom najgorem neprijatelju ... Ali te stvari su što me učinilo osobom kakva sam danas, dijeleći moju priču, osobom koja voli mijenjati život ljudi, osobom koja voli osvijestiti mentalno zdravlje i boriti se za zagovaranje. Ne bih bila ta osoba da nisam imala svoje dijagnoze. Dakle, to su ono što su velesile mentalnog zdravlja.

Gabe Howard: To stvarno cijenim. Puno ti hvala. Sviđa mi se način na koji ste to sročili i pokušali povezati. Znate, ponekad odem u drugom smjeru, gdje kažem da u mentalnim bolestima nema supersile. To su samo urođene vještine koje osoba ima i koje je u stanju koristiti. I kad razgovaram s ljudima koji kažu ne, ne, ne, pretvaram svoju mentalnu bolest kao negativnu u pozitivnu ... S jedne strane, želim biti poput: Ne, nema pozitivnog o mentalnim bolestima, ali s druge strane, stvarno cijenim preoblikovanje. I zato mi je toliko drago što vani ima više glasova, jer stvarnost je da sam nekako realist, nekako sam pesimističan momak i zato se odlučim nositi sa svojim simptomima i mentalnim bolestima. Ali drugi su ljudi optimističniji i vide stvari drugačije i potpuno će se složiti s vama. I zato smatram da su svi glasovi važni, jer da si ti jedini glas, nikad se ne bi povezao sa mnom, a da sam ja jedini, ne bih se povezao s tobom. Ali srećom, više glasova omogućuje svima da se osjećaju povezanima i svi smo na istoj strani. Dakle, hvala vam.

Brett Francis: Hvala. Mislim hvala i vama što ste podijelili. Rekao bih da sam više na optimističkoj ljestvici toga. Međutim, moja anksioznost i siguran sam da i vi to doživljavate sa svojim mentalnim zdravljem, gotovo je poput stvari tipa Jekyll i Hyde gdje jedna minuta ...

Gabe Howard: O da!

Brett Francis: Optimist sam. A onda u djeliću sekunde i pucanjem prsta mogu biti najgori pesimist na svijetu i sav život odlazi u vodu, ja sam neuspjeh i uvijek gubim vrijeme i bla bla bla , Vi momci znate vježbu, zar ne? To je pucanje prsta i može se promijeniti u djeliću sekunde. Mogu biti pesimist.

Gabe Howard: dr. Jekyll i gospodin Hyde.

Brett Francis: Mogao bih biti gospodin Hyde, a to bi se moglo samo munjevito prebaciti i ponekad je vrlo frustrirajuće. Ali još uvijek sam naprijed-natrag i toliko yo-yo sa svojim raspoloženjem, sa tjeskobom, da znam da će doći do nekakvog trenutka i ponovno ću biti optimist Brett u sljedećih milisekundi ili pola sata ili sljedeći dan. Znate, znam da to dolazi. Dakle, to mi daje malo nade, jer kao da znam da je optimistična, izdržljiva, tvrdoglava Brett tu negdje, na kraju mora izaći. Samo malo poguraj, znaš?

Gabe Howard: To je super, i mislim da je ovo lijep prelaz u samostivu. Jer puno govorite o stigmi o sebi i različitim načinima na koje to utječe na nas. Pa, možete li malo o tome razgovarati?

Brett Francis: Mnogi ljudi doista podcjenjuju ono što govore sebi, a onda misle na tjeskobu i sve mentalne bolesti poput toga, stavlja ti sumnje u glavu gdje je to, ja sam neuspjeh, nisam dovoljno dobar i to je nastavljajući vam govoriti sve što ne možete i ne želite, ili biste trebali imati i mogli imati. Moj savjetnik kaže, usredotočite se na limenke dosijea i učinke. Ali to nije tjeskoba. Dakle, anksioznost je poput ove gnjavaže ... znate anđela i vraga koji vam sjede na ramenu? Kao da je vrag cijelo vrijeme tu, samo vam šapuće na uho da niste dovoljno dobri. I tako je to veliki dio stigme. A ponekad je lakše kontrolirati, a drugi put uopće nije lako kontrolirati. Vi imate takav način na koji osjećate da biste trebali biti, i mislim da kao ljudi prirodno, sa ili bez mentalnih bolesti, imamo tog samokritičara, gdje se pokušavamo osjećati kao da bismo trebali biti to ili bismo trebali biti to ili mi trebali imati više novca ili bismo trebali imati bolji posao ili bismo se već trebali vjenčati ili sve te stvari za koje kažemo da ih treba imati. Prirodno smo programirani da o tome razmišljamo kao o ljudskim bićima, kao što se čini da se naše društvo uvijek usredotočuje na to, oh, nisam dovoljno mršav, nisam, nisam dovoljno bogat. I tako se usredotočujemo na negativne strane kao društvo. Ubacite mentalno zdravlje u mješavinu i stvarno si zadajemo teškoće. I tako vam je u glavi samo ova kontinuirana negativna Nancy. I tako si damo stigmu o sebi kada se to gotovo pretvara u dvostruku depresiju. Dakle, ne znam imate li to momci ili ne, ali kao kad ste depresivni, vi ste, oh, sirovi, kao zašto sam depresivan? Ne bih smio biti depresivan trenutno. Postanete depresivni zbog depresije.

Gabe Howard: Da, krivnja.

Brett Francis: Imam anksioznost zbog anksioznosti. Ja sam poput, zašto sam trenutno zabrinut? I onda počinjem previše razmišljati zašto sam samo tjeskobna? Dakle, to je anksioznost zbog anksiozne depresije ili depresije. I stvarno je to spirala. Ako ga ne zaustavite, to vrlo brzo može izmaknuti kontroli s tom samo-stigmom. Dakle, zadajemo si tjeskobu zbog svega ili je to samo dvostruki negativ. I tako je to zaista velika uloga koju je moja tjeskoba pokušala igrati u vlastitom mentalnom zdravlju, jer mi je pokušala dati tjeskobu zbog tjeskobe ili osjećaja depresije zbog depresije. I jednostavno nas zapravo nikamo ne vodi. Tako da i u tome podcjenjujemo brigu o sebi. Zato zaboravljamo brinuti o svom umu i tijelu dok to prolazimo.

Vincent M. Wales: Da, zvuči mi približno.

Gabe Howard: Uopće nije u krivu.

Vincent M. Wales: Sad kad ste spomenuli brigu o sebi ... Tamo postoje zablude o samopomoći. Briga o sebi, emocionalna dobrobit, sve te stvari. Možete li razgovarati o nekim od tih zabluda?

Brett Francis: Mislim da je jedna od najvećih zabluda o samopomoći da je to sebično. Čujemo ovo, ne možete se pobrinuti za nekoga najbolje što možete dok se ne zbrinete. Mislim, zašto mislite da kada idete avionom, sigurnosna demonstracija kaže da prvo stavite vlastitu zračnu masku, a zatim pomažete drugima. Dakle, kad pravilno dišete, mozak vam je jasniji i stoga možete pomoći drugima da stave masku, poput djece, drugih ljudi kojima će možda trebati pomoć, nekoga s kim ste. Ali čim dobijete taj dašak zraka i dobijete da kisik ulazi u vaše tijelo, jasnije razmišljate jer ste zbrinuti. Dakle, to je potpuno isti razlog zašto vam kažu da tu masku prvo stavite sebi, a zatim pomažete drugima. Jer ako se ne brinemo o sebi, ne možemo drugima dati sve. Ne možemo se brinuti o svojim supružnicima, djeci, prijateljima i biti uz njih onoliko koliko bismo mogli biti uz vlastitu brigu o sebi, pa zato dajemo sebe ili pretpostavljamo gubimo ne samo zbog brige o sebi i svega njegovih prednosti, ali također gubimo mogući potencijal da budemo nešto više za nekoga drugoga koga volimo. Još jedna uobičajena zabluda bila bi da, ne trebam brigu o sebi. Ja sam dobro. Svatko treba brigu o sebi. Osobe sa ili bez mentalnih bolesti. Osobe s mentalnim bolestima. Moramo doista saznati što smo. Mislim na vrijednost novca svima. Nitko neće biti toliko važan. Još jedan bi bio da to nije toliko važno. Pa stvarno je. A onda je sebično ono što ljudi misle da se prvo moram brinuti o svima drugima, a onda se ja mogu brinuti o sebi. A onda je posljednja za koju mislim da je najčešća ona koja oduzima puno vremena. Pa ne, zapravo ne. Znate li pričati o meditaciji, to možete raditi dva puta dnevno po 10 minuta. To je doslovno količina vremena koju biste potrošili na osvježavanje i četkanje kose ili nešto slično. Pa odete i očetkate kosu. Dakle, umjesto da četkate kosu ili možda trebate i kosu, provedite pet minuta samo meditirajući i dišući, ljudi stvarno misle da je to potrebno, oh, moram uložiti tri sata dnevno u odlazak u teretanu , dobro se hranim, sve te stvari. I tako se ljudi jako svladaju jer su poput, oh, moram početi s tri sata brige o sebi kako bih stigao bilo kamo. Može započeti s oko pet minuta dnevno. Dakle, ljudi stvarno imaju i tu veliku zabludu. Tako sam se osjećao, u početku kad sam počeo čitati knjige za samopomoć. Nakon pobačaja i depresije i pokušaja samoubojstva počeo sam čitati knjige. I otišao sam, dečko, imam li puno posla. Kao, ako želim preokrenuti svoj život, sveti čovječe, hoću li ikad tamo stići? A ponekad se i dalje tako osjećam. Otići ću do svog savjetnika i bit ću kao, oh, čovječe, upravo sam zapisao 18 stvari za koje mislim da ih moram učiniti. Pa ću to sljedeći put vratiti svom savjetniku i ona će biti poput, Brett, što to radiš? Kao, ovo nije 18 stvari koje morate učiniti. Stvari o kojima smo razgovarali su stvari o kojima trebate provjeriti svoj popis i poboljšati se na sebi. Postoje stvari do kojih na kraju možemo doći. Kao, to se ne treba dogoditi trenutno. I ja sam kao, pa, imam plan. A ona je poput toga, trebat će vam pola radnog dana da ih dobijete danas. I ja sam kao, u redu. Pravo. Pa napravimo stvar od pet ili deset minuta. Pravo. Dakle, svi mi mislim da to radimo kad vas preplavi, sveti čovječe, imam li ikad puno posla za poraditi prije nego što se moje mentalno zdravlje popravi. Ili ikad moram puno raditi na tome prije nego što smršavim. A ljudi jednostavno misle da će to biti ovoliki, dugotrajni, zamorni zadatak, a zapravo nije.

Vincent M. Wales: Potpuno ste u pravu.

Gabe Howard: Ima potpuno smisla. Brett, vrijeme jednostavno prolazi. Prije nego što završimo emisiju, možete li reći ljudima gdje vas možemo pronaći?

Brett Francis: Oni mogu otići na moju web stranicu na mentalhealthspeaks.com. Također sam na Facebooku i Twitteru, ručka bi bila @brettspeaksnow.

Gabe Howard: Brett, puno ti hvala što si bio sjajan gost. Radujemo se ponovnom dolasku u emisiju. Bilo je apsolutno prekrasno. Hvala vam što ste ovdje.

Brett Francis: Puno vam hvala što ste vas dvoje i što dijelite svoj osobni život sa mnom.

Gabe Howard: Vrlo ste dobrodošli i hvala svima na ugađanju. I ne zaboravite, možete dobiti jedan tjedan besplatnog, prikladnog, pristupačnog, privatnog, internetskog savjetovanja bilo kad i bilo gdje, samo posjetite betterhelp.com/psychcentral. Vidjet ćemo sve sljedeći tjedan.

Narator 1: Hvala vam što ste slušali Psych Central Show. Molimo vas da ocijenite, pregledate i pretplatite se na iTunes ili gdje god ste pronašli ovaj podcast. Potičemo vas da našu emisiju podijelite na društvenim mrežama te s prijateljima i obitelji. Prethodne epizode možete pronaći na .com/show. .com je najstarija i najveća neovisna internetska stranica za mentalno zdravlje. Psych Central nadgleda dr. John Grohol, stručnjak za mentalno zdravlje i jedan od pionirskih vođa mentalnog zdravlja na mreži. Naš domaćin, Gabe Howard, nagrađivani je pisac i govornik koji putuje na nacionalnoj razini. Više informacija o Gabeu možete pronaći na GabeHoward.com. Naš suvoditelj, Vincent M. Wales, obučeni je savjetnik za krizu u prevenciji samoubojstva i autor nekoliko nagrađivanih spekulativnih fantastičnih romana. Više o Vincentu možete saznati na VincentMWales.com. Ako imate povratne informacije o emisiji, pošaljite nam e-poštu [zaštićena e-poštom].

O voditeljima podcasta The Psych Central Show

Gabe Howard nagrađivani je pisac i govornik koji živi s bipolarnim i anksioznim poremećajima. Također je jedan od suvoditelja popularne emisije A Bipolar, Schizophrenic i Podcast. Kao govornik putuje po zemlji i dostupan je kako bi istaknuo vaš događaj. Da biste surađivali s Gabeom, posjetite njegovu web stranicu, gabehoward.com.

Vincent M. Wales bivši je savjetnik za prevenciju samoubojstava koji živi s upornim depresivnim poremećajem. Također je autor nekoliko nagrađivanih romana i tvorac kostimiranog junaka, Dynamistress. Posjetite njegove web stranice na www.vincentmwales.com i www.dynamistress.com.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!