6 trikova kako biste se osjećali sretno u bilo koje doba dana (ili noći!)

Sreća je gotovo uvijek moguća, ako je znate potražiti.

Ponekad kad osjećate tugu ili tugu ili beznađe, odustanete li od osjećaja sreće? Isprobajmo novu naviku - očekujući barem okuse sreće čak i u teškim vremenima. Evo 6 načina kako sreću doživjeti najviše svakog dana.

5 najjednostavnijih načina da budete sretni - kladite se da ne radite # 4

1. Primijetite, razgovarajte i pišite o onome što se danas osjeća dobro u vašem životu. To mogu biti palačinke za doručak, poziv dragom prijatelju ili od njega, joga u teretani, cvijeće koje ste vidjeli u šetnji, dobar vid i sluh, očišćeni stol ili stol ili bilo što drugo što vas vodi ka više mira i zadovoljstvo. Popis zahvalnosti ponekad pročitam kad se osjećam mrzovoljno ili prekomjerno. Kad uzmem nekoliko trenutaka da se usredotočim na ono što se osjeća dobro, obično sam puno sposobniji skrasiti se i raditi ono što smatram važnim.
2. Ako ste se uhvatili kako trošite previše vremena u prošlosti ili budućnosti, pročitajte 4. put Kena Keyesa: „Uvijek se sjetim da imam sve što mi je potrebno za uživanje ovdje i sada, osim ako ne dopuštam da sviješću dominiraju zahtjevi i očekivanja zasnovana na mrtvoj prošlosti ili zamišljenoj budućnosti. " Podsjetite se da imate hranu, odjeću, sklonište, mobilnost, vid, sluh i osnovne potrepštine. Mnogi ljudi to ne čine. Ne trebate se pokušavati uvjeriti da je sve u vašem životu u redu; samo znajte da upravo ovdje i sada, ako niste zapeli u tome "kako je grozno", možete se smiriti i promijeniti svoje negativne misli u prihvaćanje onoga što je sada. To ne znači da nećete učiniti ništa u vezi sa svojom situacijom; to samo znači da se može riješiti ono što jeste i imate trenutno, bez panike i straha.
3. Učini kako Burkeman sugerira u Protuotrov: sreća za one koji ne mogu podnijeti pozitivno razmišljanje, Vjeruje da ljudi previše rade na nekim ciljevima. Za njega je život lagodan s neizvjesnošću. Ono što vas može podržati u toj svijesti jest da izvučete neke primjere iz svog i života drugih kada ste prolazili kroz teška vremena. Može se odnositi na financijske, romantične, karijerne ili druge situacije. Kad se 2008. godine dodam vrlo velikom iznosu na hipoteku za investiciju u nekretnine koja je izgubila novac, sjetim se straha od mogućeg gubitka vlastitog doma. Podsjećam se i sada kada se pojave financijske zabrinutosti da sam prošao tu poteškoću. Sada imam veću otplatu hipoteke i to mogu platiti stanarinom od svojih šest ukućana. Ne vidim nikakvu vrijednost u trošenju vremena razmišljajući o tome što bi se loše moglo dogoditi. Ne mislim zanemariti ono što se događa. Mislim se prisjetiti da upravo sada vjerojatno upravljate najbolje što možete, a više od toga ne možete očekivati ​​ni od sebe ni od drugih.
4. Pronađite svaki dan barem jedan ili više načina da se počastite. To bi moglo značiti bilo što, od prisjećanja na omiljene fotografije, uživanja u jelu od sladoleda, sjedenja u parku maštanja, gledanja televizije ili plivanja ili plesanja. Ako napravite popis omiljenih aktivnosti i osjećate se zaglavljeno određenog dana, izvucite taj popis i odaberite onu za koju je sada dobro učiniti. Ako vam služi da dovršite jedan ili više zadataka prije poslastice, i to djeluje. Samo znajte da trenutno radite najbolje što znate kako biste zadovoljili svoje potrebe. Vjerujem da su briga o sebi, ljubav prema sebi i poslastice dobri za sve nas.
5. Ponekad je promjena mjesta dovoljna da promijeni vaše raspoloženje. Ako se ujutro probudim i sjetim svega onoga što nisam dovršio dan ranije, obično imam mudrosti da odmah ustanem iz kreveta. Kad tamo ležim, na kraju se osjećam krivim ili posramljenim ili frustriranim što ne radim niti imam ono što želim raditi ili imam. Tko bi pomislio da se osjećaj zaglavljenosti može ublažiti samo napuštanjem kreveta, stola ili kuhinje. Čak i pet ili petnaest minuta udaljenosti od tog mentalno zagušujućeg mjesta može obeshrabrenje ili zabrinutost pretvoriti u prihvaćanje i odvesti vas u mentalni ili fizički zaobilazni put koji može dati zadovoljavajući naklon onome što se prije toliko osjećalo.
6. Zadržite mapu citata iz 14.000 stvari zbog kojih treba biti sretan ili potvrde, sretne uspomene ili fotografije s putovanja gdje im možete lako pristupiti kad primijetite da vam treba lift. Možete čak kombinirati (4) poslasticu, (5) promjenu mjesta i (6) mapu i obećati si da ćete poduzeti pozitivne mjere kad primijetite da vam mirno mjesto izmiče. Možda ćete i dalje biti manje nego zadovoljni u svojoj vezi, s djetetom, roditeljem ili prijateljem ili s čekovnom knjižicom ili bilo kojim drugim dijelom svog života. Možda vam se čini teško zamisliti sebe u stanju sreće kada promatrate svoj život. Pa, ako možete učiniti čak i jednu stvar da biste se osjećali mirnije, vaše misli će vjerojatno slijediti. Što kažete na „afformaciju“ (pitanje) - „Zašto je toliko prirodno usredotočiti se na ono što djeluje?“ Odatle ste na tragu koji vodi do sreće. Ako zaobiđete, uvijek se možete vratiti glavnom cestom. Sretne vam staze!

Kako biti sretan: to je proces - i mi ćemo vam pokazati kako

Ovaj gostujući članak izvorno se pojavio na YourTango.com: 6 načina kako doživjeti sreću kroz uspone i padove.