Ponovno povezivanje s našim autentičnim ja

Mnoge stvari mogu stati na putu ponovnom povezivanju s našim istinskim jastvom.

"Odraslost je ispunjena svim vrstama stresora, odgovornosti i odricanja zbog kojih se možemo osjećati obeshrabreno i razočarano", rekla je Casey Radle, LPC, terapeutica koja se bavi tjeskobom, depresijom i samopoštovanjem.

Te neprestane odgovornosti i pritisci na produktivnost mogu nam potrošiti energiju i još više, rekla je. "Znam da sam koristio izraz" isisavanje duše "kako bih opisao mnoge stvari tijekom svog odraslog života."

Pokušaj ispuniti očekivanja svih ostalih - vaših roditelja, supružnika, djece, šefa, društva - još je jedna značajna prepreka, rekla je.

U nastavku je Radle podijelio mnoge načine na koje se možemo ponovno povezati sa svojim srži redovito.

Iscrpljujuće aktivnosti i uvjerenja

"[C] izvršite procjenu svih stvari koje radite a koje iscrpljuju vašu razinu energije", rekao je Radle, koji vježba u Eddins Counseling Group. Razmotrite aspekte svog života koji bi mogli ometati vašu sposobnost njegovanja vašeg autentičnog ja, rekla je.

Na primjer, možda se držite straha od neuspjeha, uspjeha, promjena i nepoznatog. Možda ste pretjerano usredotočeni na to da ugađate drugima, "žrtvujući svoje potrebe kako biste pomogli u ispunjavanju snova, želja i potreba svih drugih." Možda mislite da ne zaslužujete dobre stvari ili da vaši snovi nisu važni, rekla je.

Nakon što prepoznate što vam stoji na putu, riješite to. Prema Radleu, razmotrite ova pitanja: „Što čekam? Čega se bojim? Što mi smeta na putu? Koja me uvjerenja sputavaju? Postoje li alternativni načini razmišljanja ili druge perspektive koje bih mogao zauzeti? Koga krivim i što bi trebalo da prestanem kriviti njega / nju / njih / mene? "

Izbjegavajte stvarati scenarije "što ako", ne brinite o svojoj budućnosti i usredotočite se na žaljenje, prošle pogreške i propuštene prilike. Umjesto toga, usredotočite se na sadašnjost, rekla je. Posvetite svoju energiju stvarima koje zapravo možete kontrolirati ili na koje možete utjecati, rekla je.

Ako vjerujete da ne zaslužujete samilosnu brigu o sebi, poput mirnog spavanja i okruženja ljudima koji podržavaju, u svakom slučaju započnite s tim radnjama. Pokret može pomoći našim mislima da se okolo obrate (i čak i ako se naše negativne misli ne pomaknu, još uvijek ubiremo blagodati zdravih, ugodnih aktivnosti).

Hranjive aktivnosti

"Mislim da aktivnosti oporavka i punjenja služe kao gornji sloj ponovnog povezivanja s našim autentičnim ja," rekao je Radle. Predložila je razmišljanje o vremenima u vašem životu u kojima ste se osjećali radosno, energično, bezbrižno i vaše istinsko ja.

Jednom kada identificirate ove aktivnosti, razmislite kako ih možete uključiti u svoju svakodnevnicu.

Radle je podijelio ove ideje za njegujuće aktivnosti: crtanje, ples, pjevanje, odvajanje od tehnologije, vježbanje (na zabavan i opuštajući način), masaža, bavljenje hobijima i traženje onoga što trebate.

journaling

Dnevnik je također koristan za ponovno povezivanje sa našim suštinama, jer nam daje priliku da dublje kopamo i steknemo jasnost o sebi.

Radle je predložio vođenje dnevnika zahvalnosti i odgovaranje na ova pitanja:

• Kada ste se osjećali stvarno kompetentno? "Sjetite se primjera iz nekoliko faza tijekom vašeg života (osnovna škola, srednja škola, srednja škola, fakultet / rana odrasla dob, sadašnjost)", i "detaljno ih opišite". Koje obrasce ili teme primjećujete?
• Kako biste voljeli da vas pamte? Što biste željeli uključiti u svoju nekrolog?
• "Da imate beskrajne količine novca, vremena i energije, što biste učinili?"
• Koji je tvoj idealan dan? Opišite ga detaljno, "od trenutka kada se probudite do trenutka kad zaspite."
• “Kako želite da vas percipiraju? Što želite da ljudi znaju o vama? Kako se oni razlikuju od vašeg trenutnog doživljavanja [ili] onoga što ljudi sada znaju o vama? "
• Što biste željeli više u svom životu? Što biste željeli manje od?
• Tko ti nedostaje? Zašto vam nedostaju?
• "Kada se osjećate najživahnije, energično, moćno i / ili živo?"
• “Kada ste se posljednji put mogli suzdržati, a ne nasmiješiti se? Zašto?"

Prema Radleu, „Kada se ponovno povežemo sa svojim autentičnim ja, naše će se baterije napuniti i možemo iskoristiti energetske izvore za koje smo vjerojatno zaboravili da ih imamo. S tom obnovljenom energijom i lakoćom ne može se reći što bismo mogli postići i kako bi se naši odnosi mogli poboljšati. "