Svijet-Of-Psihologije-Blog

7 savjeta za ublažavanje prazničnog stresa

Ahh, praznici. Božićno je vrijeme stiglo, a mnogi će ovog tjedna otputovati kako bi se pridružili voljenima i članovima obitelji. I mi ćemo putovati, kao što to često činimo tijekom praznika, u posjet s dalekom obitelji.

Ne biste li željeli da vaši odmori budu malo ujednačeniji? Ja isto. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći ublažiti stres tijekom odmora i učiniti ovo doba godine ugodnijim za vas i one koje ćete posjetiti.

1. Rano planirajte.

Pa, malo je kasno za ovaj. Ako vaše putovanje još nije planirano, ne mogu vam pomoći. Ali ovo je dobra informacija za sljedeću godinu, jer ponekad ljudi prilikom posjeta obitelji čekaju zadnji trenutak da planiraju putovanje ili gdje će točno biti i kada. Ovi savjeti mogu vam pomoći i da smanjite stres zbog prazničnih putovanja.

Mislim da ovdje ljudi ulaze u probleme ne zaboravljajući planirati, već zaboravljajući planirati važne stvari. S kojom ćete obitelji provoditi Badnjak? Božićno jutro? Kada ćete vidjeti tetu Phyllis? Svakako, možete sve ovo pustiti da radi u posljednji trenutak, ali što više postavite očekivanja prije vremena, manje ćete biti pod stresom (i manje je vjerojatno da će rezultirati nekom neočekivanom obiteljskom dramom ili povrijeđenim osjećajima ).

Planiranje također znači biti konkretan i neposredan s onima koje ćete posjetiti. Recite: "Vidjet ćemo vas na Božić oko 14 sati i rado ćemo vam se pridružiti na večeri!" umjesto: "Pa, nisam siguran što ćemo raditi, dozvolite da vas nazovem na Božić i obavijestim."

2. Neka vam se stvari otkotrljaju s leđa.

Pa što ako pokloni nisu zamotani savršeno? Pa što ako je puretina suha (ili izgorjela!)? Pa što ako ste zaboravili spakirati lijepu košulju ili cipele koje odgovaraju vašoj haljini?

Provodimo neizmjerno puno vremena - posebno oko praznika - naglašavajući male detalje, a nedostaje nam šira slika. Ne vjerujem mantri da su "sve to sitnice", pa ne biste trebali ni o čemu naglašavati. Ali odaberite svoje bitke. Ako ste svu svoju stresnu energiju potrošili na činjenicu da je krumpir bio malo prekuhan, možda vam neće ostati rezerve za kauciju strica Andrewa iz zatvora kada vas neočekivani telefonski poziv pozove lokalna policija.

Male stvari, velike stvari. Odaberite onu na koju želite stvarno potrošiti tu energiju. Vjerovali ili ne - imate izbor o tome što ćete pustiti da utječe na vas. Ako želite naglasiti krumpir, to je to tvoj izbor.

3. Nađite vremena za stvari koje su važne.

Provođenje kvalitetnog vremena s prijateljima i obitelji u ovo doba godine moglo bi vam biti najvažnije. Ili je to možda kupovina za njih. Ili je možda priprema božićne večere. Ili možda planira vašu sjajnu novogodišnju zabavu.

Bez obzira na vašu strast, ma što vam bilo najvažnije u ovom životu, odvojite vrijeme i usredotočite se na to. U to doba godine često provodimo toliko vremena usredotočeni na druge, često zaboravimo odvojiti nekoliko minuta - čak i ako je to samo nekoliko! - za sebe.

4. Budite svjesni i planirajte svoje okidače.

Praznici mogu biti posebno teški onima koji se brinu za prehranu, bilo da je to prejedanje, anoreksija, bulimija ili jednostavno staro pretjerano uživanje (i u hrani i / ili piću). Kao što smo nedavno primijetili, blagdani za prejedanja mogu biti opasna vremena.

Vaš najbolji alat za borbu protiv ovih zabrinutosti je planiranje prije vremena, ograničavanje vremena provedenog izloženi ovakvim vrstama okidača i zatraženje pomoći pouzdanog člana obitelji ili prijatelja koji će vam služiti kao prijatelj koji jede (ili pije) kako bi osigurao da se pridržavate vaše zdravo ponašanje u prehrani i piću.

5. Pokušajte imati na umu božićni duh - čak i ako ga ne slavite.

Ne morate biti kršćanin da biste cijenili i uživali u božićnim blagdanima. Ali ako nemate neke posebne veze s Božićem, uvijek možete pomoći drugima koji to čine - ponudom volontiranja radi pokrivanja radne smjene, čuvanja djece ili čak volontiranja u lokalnoj banci hrane ili slično. Dok se za neke radi o određenom božićnom blagdanu, drugi slave duh darivanja i nesebičnosti.

Što god radili, pokušajte se sjetiti razloga zbog kojeg putujete, posjetite obitelj ili odmarate s posla. Nije to da se tjerate do rane smrti, već da biste dijelili kvalitetno vrijeme sa svojim bližnjima.

Istraživanje također pokazuje da davanje drugima - poput donacije u dobrotvorne svrhe ili vašoj crkvi - čini da se ljudi osjećaju bolje. Pa ako ovog Božića želite malo podići raspoloženje, pobrinite se za darivanje omiljenih dobrotvornih organizacija.

6. Izbjegavajte pretjerano predavanje.

Previše ljudi u ovo doba godine previše posvećuje svoje vrijeme, energiju ili napore. Oprostite! Unatoč našim željama, ipak postoje samo 24 sata u danu i 7 dana u tjednu. Ne možemo biti svugdje odjednom, a suprotno uvriježenom mišljenju, ne možete uvijek raditi sve što želite.

Dajte prioritet svojim obvezama i odgovornostima drugima, stavljajući stvari koje su najvažnije na prvo mjesto. Ako je vaša obitelj na prvom mjestu (kao i većini), pobrinite se da se to odrazi na način na koji provodite sljedeći tjedan. Ako u bilo kojem trenutku možete uzeti više slobodnog vremena s posla (osim ako slučajno niste u maloprodaji, izvinite!), To su sljedeća dva tjedna.

7. Provedite neko vrijeme u razmišljanju, pažnji i duhovnosti.

Bez obzira jeste li religiozni ili ne, svi bismo u najmanju ruku trebali biti pažljiv, Biti svjestan jednostavno znači provesti neko vrijeme u kontemplaciji i razmišljanju kako biste bolje razumjeli što to radite i zašto to radite. Na poznatu žestoku kritiku člana obitelji odmah reagiramo obrambeno, ne razmišljajući o svom odgovoru. Odvojite minutu da razmislite o onome što su rekli i razmislite o odgovoru na neobvezujući ili čak potpuno suprotan način.

Ako ste ljubitelj Seinfelda, razmislite o epizodi "Nasuprot Georgeu", gdje George Costanza odlučuje da će jednostavno početi raditi sve suprotno od svog uobičajenog ja (pogledajte videoisječak u nastavku).

Nisam siguran da svi moramo činiti potpuno suprotno od onoga što radimo danas, ali korisno je razmotriti neke motivacije koje stoje iza naših automatskih radnji i reakcija na druge. Obvežite se da budete pažljiviji, da stvarno razmišljate o tome što drugi govore i potrudite se ne samo reagirati, ali ponašajte se na način koji je rezultat barem trenutka razmatranja.

Ostali članci o suočavanju s praznicima