Pozitivno emocionalno iskustvo Najbolji motivator za usklađenost vježbanja
Unatoč najboljim namjerama, većina pojedinaca započet će program vježbanja samo da bi zaustavio program u prilično kratkom roku. Studije procjenjuju da do 50 posto članova teretane odustane u prvih šest mjeseci novog programa vježbanja.
Nova studija istražuje ovo opažanje i otkriva da na poštivanje režima vježbanja više utječu mentalni čimbenici nego tjelesna sposobnost.
"Planovi treninga temelje se na sportskoj znanosti, a ne na psihološkim čimbenicima, i smatrali smo da mora postojati drugačiji način analize ovog ponašanja", kaže Benjamin Wienke, prvi autor studije i doktorand na Sveučilištu Humboldt u Berlinu.
"Stoga smo odlučili pogledati može li postojati emocionalno objašnjenje."
Wienke i njegov suradnik Darko Jekauc intervjuirali su skupinu od 24 muškarca i žene o njihovim navikama vježbanja, načinu života i omiljenim aktivnostima.
Ne iznenađuje što su njihovi rezultati brzo pokazali da je uživanje uobičajeni faktor među onima koji su redovito održavali rutinu vježbanja. Ali sljedeće je pitanje bilo, koji točno faktori pokreću ovo uživanje?
Istraživači su analizirali odgovore na intervjue i otkrili četiri glavne teme koje su se pretvorile u pozitivne emocije. Uključuju percipiranu kompetentnost, percepciju socijalne interakcije, nova iskustva i tjelesni napor.
Prvi čimbenik povezan s održivošću vježbanja ili sporta bio je onaj opažene kompetencije - osjećaja postignuća, majstorstva ili pobjede. Ovo je bilo na vrhu popisa i za muškarce i za žene.
Sljedeće na popisu, socijalne interakcije također su rangirane kao jedan od najugodnijih aspekata njihovih aktivnosti, a to se kretalo od timskih sportova do jednostavnih susreta s prijateljima u teretani.
Sudionici su dodatno izvijestili da ih je motivirala avantura isprobavanja novih aktivnosti kao i nagrada za tjelesni napor.
Nekoliko sudionika opisalo je sretan osjećaj tjelesne iscrpljenosti nakon treninga i kako im to može pomoći da se distanciraju od svakodnevnih briga o poslu i životu.
Buduće studije su namijenjene potvrđivanju ovih nalaza u većoj studijskoj skupini. Ako se podrže, četiri čimbenika mogu se uključiti u programe vježbanja koji bi mogli pomoći ljudima da redovnije vježbaju.
"Ovo bi moglo biti početna točka za promjenu fokusa sportskih programa na pronalaženje onoga što ljudi vole raditi, s manje fokusa na tehničke podatke poput brojanja kalorija", kaže Wienke.
"Ova četiri čimbenika mogu pomoći u povećanju pridržavanja, a ljudi će više uživati u njihovim programima i bolje postizati svoje ciljeve."
Izvor: Frontiers / EurekAlert
