Zašto se držim budnim?

Otkad se sjećam, nisam dobro spavao, ali moja se nesanica pogoršala u posljednjih desetak godina. Pokušavam se umiriti zamišljajući tiha, mirna mjesta, slušao sam CD-ove s pažnjom i glazbu. Napravila sam tople kupke i tuševe. Ništa me ne uspava osim lijekova za spavanje, a ponekad ni tada. Zanimljivo je kako provodim vrijeme pokušavajući zaspati: zamišljam najstrašnije događaje, posebno svoju smrt (obično samoubojstvo) ili kako me ljudi koje najviše volim napustili. Prepoznajem da me te maštarije "užasavaju do budnosti", ali ne razumijem zašto. Pokušavam ove maštarije ostaviti po strani i usredotočiti se na mirne slike, ali također se vraćam strahovima koji me drže budnima. Zašto to radim? Ne želim li spavati? Plaši li me san? Iako se posjećujem s terapeutom jer imam seksualnu fobiju, ne sjećam se zlostavljanja kao dijete, premda je moj terapeut nagovijestio da se možda držim budnim kao zaštitni mehanizam jer se nešto moglo dogoditi meni prije godina dok sam spavao. Imate li kakvih misli ili prijedloga? (61 godina, iz SAD-a)

Odgovorio Holly Counts, Psy.D. dana 2018-05-8

A.

Žao mi je što imate ovu nevolju. Ništa nije frustrirajuće od toga što ne možemo dobro spavati, a utječe i na naše mentalno i fizičko zdravlje. Ne mogu biti sigurniji u to ZAŠTO ne spavate od vas. Vaš terapeut može biti u pravu u tome što možda postoji neki nesvjesni zaštitni mehanizam, to može biti dio anksioznog poremećaja (zamišljajući najgore slučajeve), može biti naučeno ponašanje koje je postalo ritual, i na kraju, hormonalne promjene zasigurno mogao pogoršati u ovom trenutku vašeg života.

Umjesto da pokušavam dokučiti zašto, predložio bih da svoju energiju usmjerite na nove i drugačije lijekove. Znam da ste već isprobali mnoge standarde, pa ćete možda morati izaći izvan okvira. Jeste li razmišljali o hipnozi, akupunkturi, homeopatiji ili energetskom radu - poput Reikija? Uz to, mnogi medicinski centri sada imaju multidisciplinarne klinike za poremećaje spavanja, a brza pretraga interneta pokazala je da ih vaša lokalna medicinska škola ima. Preporučujem vam da ugovorite sastanak za cjelovitu procjenu spavanja.

Nadam se da će ti prijedlozi pomoći i da ćete uskoro pronaći dubok i miran san.

Sve najbolje,

Dr. Holly grofovi