Biti društveno odbijen dovodi do depresije

Mrzim se. Mrzim kako satima mogu samostalno voditi razgovor u glavi, ali onog trenutka kad zapravo komuniciram s drugim čovjekom, postajem izgubljen i depresivan. Vjerujem da pretjerano analiziram svaki aspekt svog života i natjeram se da ugovorim društvo. Osjećam se kao da nikad nikome ne mogu vjerovati. Stvari koje me zanimaju ne bi trebale zanimati petnaestogodišnjaka. Živim 9 kilometara dalje od bilo kojeg prijatelja, a moji su roditelji uglavnom bili na poslu većinu vremena. To me odvelo do video igara koje sada mogu provesti bez prestanka 16 sati igrajući se, ali tužan sam svaki trenutak kad sam sam. Zbog ostatka svijeta osjećam se kao da moram biti u pravu ili će u suprotnom cijeli sustav biti zbrkan. Jedino kada se osjećam sretno je kada sam najgori ili najniži jer se od mene radije očekuje da pogriješim, nego što se očekuje da ću biti u pravu; ni tada nisam sretan. Pretpostavljam da sam osuđen da budem sam u svojim mislima do kraja života ...

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Niste "osuđeni". Život vam je sada težak, ali neće uvijek biti tako. Potaknuo bih vas da budete s drugima kad god je to moguće. Ne izolirajte se. Izolacija može pogoršati depresiju. Biti u prisutnosti drugih omogućit će vam da vježbate svoje socijalne vještine i može vas odvratiti od negativnih ili depresivnih misli.

Razmislite o uključivanju u društvene aktivnosti, uključujući: klubove, sportska događanja, kampiranje ili pridruživanje grupi, itd. Ideja je uključiti se u aktivnosti koje potiču vezu s drugima ili koje će smanjiti količinu vremena provedenog sam. Što ste manje vremena proveli sami, to ćete se bolje osjećati. Ostali načini da se odvratite od negativnog razmišljanja i promicanja samo-rasta uključuju: gledanje filmova, čitanje knjiga, pisanje u časopisu, pisanje beletrističkih priča, slikanje, crtanje i tako dalje.

Također bih vas ohrabrio da razgovarate s roditeljima o tome kako se osjećate. Možda će moći pomoći, ali ne mogu ako nisu svjesni da problem postoji. Ako se problem nastavi, zamolite roditelje da vas odvedu terapeutu. Terapeut vam može pomoći u razvoju socijalnih vještina i on ili ona može utvrditi imate li depresiju. Želim vam puno sreće. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle