8 načina da tehnologiju učinimo manje stresnom

Što god radili, NEMOJTE trenutno misliti na slona!

Ozbiljno.

Ne razmišljajte o slonovima, ili velikim disketnim slonovskim ušima, ni o slonovima u cirkusima, ni o slonovima u divljini.

Sad, budite iskreni: vi potpuno samo pomislila na slona. Zar ne?

Upravo sam se tako osjećao cijeli tjedan kad sam se pokušao kloniti interneta.

Kad sam se odlučio provesti tjedan dana daleko od interneta i drugih tehnoloških uređaja, očekivao sam da će me moja kratka veza sa svijetom IRL ("u stvarnom životu") odvesti u romantični zaborav.

Nažalost, to nije bio slučaj.

Umjesto toga, proveo sam puno vremena izvan mreže razmišljajući oko tehnologija koja mi je jako nedostajala ... i o stresu koji mi priziva u životu. Stalno ažurirani Twitter feedovi, bezbroj ažuriranja statusa na Facebooku, stvoreni tek za mene potoci vijesti ... svakodnevno nam se baca mnogo više informacija nego što bismo mogli potrošiti.

Da, neodoljivo je, ali također je ljepljivo i izaziva ovisnost. Nije lako odstupiti. I ako možete se odmaknuti, nije lako prestati razmišljati o tome. (A nije da izvor stresa sam po sebi?)

I tako, uzeo sam si dovoljno vremena tijekom svojih nepovezanih večeri kako bih smislio načine kako zatomiti glasnu tutnjavu informacija u našim digitalno poboljšanim životima.

Evo kako ću započeti:

1. Otvorite jednu po jednu karticu ili prozor. Ozbiljno. Pogledajte možete li jednim zadatkom postići veću produktivnost. (Ili, ako vam nije cilj produktivnost, pogledajte možete li se jednim zadatkom usmjeriti prema jasnijem i usmjerenijem umu.)

2. Odjednom koristite samo jedan uređaj. Ako se igrate sa svojim iPhoneom, maknite se od svog laptopa. Ako igrate na prijenosnom računalu, maknite se od televizije. Usredotočite se na jedan uređaj istovremeno. Napokon, sve je više literature koja kaže da multitasking nije bastion produktivnosti kakav misle naši menadžeri od 9 do 5.

3. Isključite push obavijesti. Evo korisnog vodiča za iPhone ili iPod Touch. Obavezno ih onemogućite za aplikacije i e-poštu. Na ovaj način nećete biti odvratljeni od IRL svijeta bilo kakvim nepotrebnim zvučnim signalima ili zujanjem. Provjerite svoju e-poštu i omiljene aplikacije samovoljno - nemojte dopustiti da vam uređaji za piskanje (e, kalambur?) Kažu kada je vrijeme za slinjenje. Hm, mislim, vrijeme je da provjeriš poštu.

4. Izbjegavajte buljiti u zaslon unutar sat vremena prije spavanja. A ako se doista ne možete odvući, uvijek možete upotrijebiti program poput F.luxa za prigušivanje zaslona prikladno za doba dana. Što manje svjetla upada u vaše mrežnice u 23 sata, to ćete bolje spavati. Od žičanog:

Jednom instalirani, sve što morate učiniti je odabrati svoj grad, vrstu svjetala koja imate u kući noću i želite li brzu promjenu u zalazak sunca ili postupniju promjenu tijekom sata. Također možete odabrati želite li da automatski pokreće prijavu ili ne.

Ideja je pokušati pomoći ljudima da spavaju. Ljudsko tijelo nije uvjetovano da sunčevu svjetlost gleda u ponoć ili u 3 sata ujutro, pa će paljenje računala zavarati vaše tijelo da pomisli da je još uvijek dan, ne držeći ga budnim. Iako bi to moglo biti korisno ako imate esej ili izvještaj koji želite završiti, nije dobro za zdravo spavanje.

5. Prestanite igrati Farmville. I Diner Dash, ili Mafia Wars, ili bilo što drugo, trenutno je popularno na Facebooku. Dizajnirani su za ovisnost, napominje SUNY diplomirani student A.J. Patrick Liszkiewicz:

... Farmville je definiran odgovornošću i rutinom. Korisnici napreduju kroz igru ​​berbom usjeva u planiranim intervalima; ako, na primjer, u podne posadite polje bundeve, te večeri morate se vratiti u berbu u osam sati ili riskirati gubitak uroda ... [w] bi li netko to učinio?

Korisnici se osjećaju nagrađeni za svoj rad, tvrdi autor. I to je dio koji izaziva ovisnost. Za kuhanje večere, brojanje novčića ili čišćenje ormara često ne dobivamo neobične nagrade. Nagrade koje primamo za te postupke obično su suštinske - i iako se vlastite nagrade mogu osjećati dobro, vanjski nagrade upravljaju zaraznom žurbom. Želite li doista postati ovisni o uzgajanju farme digitalnih piksela? Kakvu će vam dugoročnu korist pružiti ovo iskustvo? Ako ne možete odgovoriti na to posljednje pitanje, onda prestanite.

6. Priuštite si više stvarnih društvenih iskustava. Povezivanje s prijateljem putem izvanmrežnog kanala - na primjer, licem u lice uz kavu ili ručak - moglo bi umanjiti FOMO (strah od nestanka) koji nastaje tehnološkim prekidom veze. Ako se zbog provedbe čak sat vremena udaljenosti od tehnologije osjećate neugodno nepovezano, dijeljenje iskustva s prijateljem ili dvoje pomoći će vam pružiti osjećaj povezanosti.

7. Naučite kustos. Prikupite svoje omiljene feedove bloga u Google Reader, pa čak i tada, ne pokušavajte čitati sve, Jednostavno je previše sadržaja za probijanje. Odaberite nekoliko članaka ili članaka na blogu koji imaju zanimljive naslove ili su ih drugi čitatelji toplo preporučili. Ili pronađite nekoga (sličnog ukusa poput vas) koji izliječi sadržaj i slijedite njegove preporuke.

Kad sam se prije dvije godine prvi put pridružio Twitteru, trudio sam se pročitati svako pojedino ažuriranje svakog pojedinog korisnika kojeg sam pratio. Ovo je veselo idealistično, ali potpuno ne skalabilno kada pratite oko 50 aktivnih korisnika koji objavljuju više od 10 tweetova dnevno. Isprobajte T4BP (Twitter za zauzete ljude) i pregledajte samo najnoviji tweet svakog korisnika.

8. Udobno se počnite s činjenicom da ćete nešto propustiti. Neću ni pokušati preoblikovati lijepo napisan blog Linde Holmes o tome kako su naši životi prekratki da bismo iskusili svu veliku umjetnost, knjige i filmove koje svijet nudi. Internet ima i nekoliko sjajnih dragulja, a oni će nam nedostajati.

Iznosi ponavljanje: jesmo ozbiljno propustit će ogroman postotak sadržaja koji generira čak i naša vlastita društvena mreža. Nedostajat će nam važna ažuriranja statusa, slučajno ćemo previdjeti važne e-adrese i propustit ćemo razumijevanje otprilike 98% svih internetskih mema.

I to je u redu. Možemo samo toliko.