Znakovi suodvisnosti i ponašanja u zavisnosti
U kontinuiranoj potrazi za pronalaženjem ravnoteže u našim odnosima, moramo uzeti vremena da istražimo težimo li suovisnosti. Neki ljudi mogu imati blagu sklonost suodvisnosti, dok su drugi potpuno uronjeni u ovisan način života.
Co-ovisnost jedan je od onih psiholoških izraza koji opisuje nefunkcionalan način ponašanja u važnim odnosima u nečijem životu. To je ponajprije naučeno ponašanje iz naše podrijetla. Neke ga kulture imaju u većoj mjeri od drugih - neke to još uvijek vide kao normalan način postojanja. Neke obitelji možda ne bi mogle zamisliti bilo koji drugi zdrav način postojanja.
Ipak, troškovi suodvisnosti mogu uključivati nepovjerenje, pogrešna očekivanja, pasivnu agresivnost, kontrolu, samozanemarivanje, pretjeranu usredotočenost na druge, manipulaciju i mnoštvo drugih neprivlačnih osobina.
Pitate se jeste li možda uključeni u vezu o kojoj ovisite?
Znakovi suovisnosti
Osnovni simptom suodvisnosti je gubitak osjećaja za sebe. Osoba koja je istinski ovisna otkriva da se gotovo sve njezine misli i ponašanja vrte oko druge osobe ili skupa ljudi u njezinom životu.
Ovo su neki od uobičajenih znakova suovisnog ponašanja:
- Preuzimanje odgovornosti za tuđe postupke
- Briga ili nošenje tereta za tuđe probleme
- Pokrivanje kako bi zaštitili druge od žetve posljedica njihovog lošeg izbora
- Radite više nego što je potrebno na vašem poslu ili kod kuće da biste stekli odobrenje
- Osjećaj obveze učiniti ono što drugi očekuju bez savjetovanja s vlastitim potrebama
- Manipuliranje tuđim odgovorima umjesto da ih prihvate po nominalnoj vrijednosti
- Biti sumnjičav prema primanju ljubavi, ne osjećati se „dostojnim“ voljenja
- U vezi zasnovanoj na potrebi, a ne iz uzajamnog poštovanja
- Pokušavajući riješiti tuđe probleme ili pokušati promijeniti nekoga
- Život se usmjerava prema vanjskim, a ne unutarnjim znakovima ("treba raditi" nasuprot "želim raditi")
- Omogućavanje nekome da nam oduzme vrijeme ili resurse bez našeg pristanka
- Zanemarivanje vlastitih potreba u procesu brige za nekoga tko se ne želi brinuti za sebe
Mnogi osjećaju da će izgubiti ono što jesu ako nisu suovisni. Međutim, to obično nije slučaj. U stvarnosti postajemo više sami kad smo manje od onoga što drugi očekuju od nas. Izlazak iz suovisnosti ogroman je dar koji dajemo sebi - pobjeda odmakom od toga uravnotežit će našu odgovornost prema sebi i drugima.
Ključ popravljanja i ukidanja ovisnosti je početi se zaštititi i njegovati. To bi moglo zvučati kao sebičan čin, ali vratit će nas na mjesto ravnoteže. Drugi će shvatiti da sada poštujemo i štitimo se od pretjeranog zalaganja ili zlostavljanja. Ako osoba ne razumije, možda nije netko tko je otvoren za rast u vlastitim odnosima.
Osoba može naučiti postati manje ovisna i povratiti osjećaj vlastite samostalnosti i neovisnosti u vlastitom životu. Obično je potreban rad s terapeutom da bi se to učinkovito učinilo, budući da su se ponašanja suodvisnosti učila tijekom mnogih godina, potrebno je vrijeme i vježba za primjenu zdravih ponašanja.
Ovaj je članak ažuriran s izvorne verzije koja je ovdje izvorno objavljena 4. travnja 2013.
