Ono što želim da ljudi znaju o depresiji

Netko me nedavno pitao da napišem ono što bih volio da ljudi znaju o depresiji, u svjetlu samoubojstva Robina Williama. Evo mog odgovora.

Volio bih da ljudi znaju da je depresija složena, da je fiziološko stanje s psihološkim i duhovnim komponentama, pa se stoga ne može prisiljavati ni u jednu urednu i urednu kutiju, da iscjeljenje mora dolaziti iz mnogih vrsta izvora i da oporavak je drugačiji.

Volio bih da ljudi znaju da se depresija ne događa u vakuumu i da je dio zamršene mreže bioloških sustava (živčani, probavni, endokrini, respiratorni), da se depresija tiče crijeva, kao i mozga, štitnjače i živaca , da bismo u ovoj zemlji imali bolje zdravlje ako bismo se depresiji približili holističkim pogledom.

Volio bih da ljudi shvate da neliječena depresija može povećati rizik od razvoja drugih bolesti, da je norveška studija 2007. pokazala da su sudionici sa značajnim simptomima depresije imali veći rizik od smrti od većine glavnih uzroka, uključujući bolesti srca, moždani udar, respiratorne bolesti (poput poput upale pluća i gripe), te stanja živčanog sustava (poput Parkinsonove bolesti i multiple skleroze).

Volio bih da ljudi onima koji se bore s depresijom ponude isto suosjećanje koje nude prijateljima s reumatoidnim artritisom, lupusom, rakom dojke ili bilo kojom drugom društveno prihvatljivom bolešću, da dovode u pitanje te diskriminacije i prosudbe rezervirane za poremećaje koji potpadaju pod kišobran "mentalne bolesti".

Volio bih da ljudi znaju da se depresija ne može izliječiti sudjelovanjem u 21-dnevnoj seriji meditacije s Deepakom Choprom ili Eckhartom Tolleom na Oprah.com, i da iako napori na pažnji sigurno mogu pomoći, moguće je imati dosljednu, kroničnu misli o smrti čak i nakon godina razvijanja meditacijske prakse.

Volio bih da ljudi znaju da istovremeno možete biti zahvalni i depresivni, da zahvalnost može koegzistirati s poremećajem raspoloženja.

Volio bih da ljudi znaju da je, unatoč impresivnom istraživanju neuroplastičnosti i sposobnosti našeg mozga da se mijenja, nepravedno očekivati ​​da osoba poništava depresiju pukim razmišljanjem sretnih misli, da je znanost nova i dok osoba može biti svjesna stvaranja novih neuralnih prolaze, ne može preko noći lampu pretvoriti u slona, ​​baš kao što ne može ni pomisliti da se tumor ne dogodi.

Volio bih da ljudi znaju da lijekovi ne daju sve odgovore. Oni mogu započeti proces ozdravljenja i dopustiti obavljanje drugog teškog posla, ali nisu sposobni popraviti sve.

Volio bih da ljudi znaju da milijuni ljudi ne reagiraju na lijekove i da, iako tehnologije stimulacije mozga nude nadu u depresiju otpornu na liječenje, te se osobe uopće nose s drugom vrstom zvijeri i ne bi ih trebalo kriviti za svoje kronične bolesti ,

Volio bih da ljudi znaju da je depresivna osoba sposobna lažno se smijati dva sata tijekom večere samo da bi otišla kući i Googleu "najlakši način za oboljevanje od raka", da većina depresivnih osoba zaslužuje nagrade Oscar za izvanrednu glumu i da to može biti praktično nemoguće je shvatiti očaj i tugu osobe koja toliko želi umrijeti jer je velika vjerojatnost da je ona ta koja zbija šale u gomili.

Volio bih da ljudi znaju da depresiju ne uzrokuje zatvor u krunskoj (ili sedmoj) čakri ili posjedovanje demona u duši, da je ni reiki ni egzorcizam neće izliječiti.

Volio bih da ljudi znaju da su endorfini iz vježbanja toliko blizu koliko depresiv dolazi do anestezije zbog bolova, ali da je moguće plivati ​​5000 metara dnevno ili trčati sedam kilometara dnevno, a da i dalje budu samoubilački, da se tužni plivač može napuniti njezine naočale sa suzama.

Volio bih da ljudi znaju da, iako je joga nekima korisna, osoba može izaći iz studija jednako depresivna kao što je bila prije Namastea.

Volio bih da ljudi znaju koliko je dijeta bitna za liječenje depresije, ali da iz svoje prehrane možete ukloniti gluten, mliječne proizvode, kofein, alkohol i šećer - možete postojati na zelenim smoothiejima - i dalje biti depresivni zbog toga što je riblje ulje, vitamin B 12 , i dobar probiotik vrlo bi mogao poboljšati vaše raspoloženje, ali da nisu čarobni elementi.

Volio bih da ljudi znaju da je najgori dio depresije puka usamljenost, nemogućnost izražavanja tjeskobe koja bjesni iznutra i da kultura smajlića u kojoj živimo pogoršava tu usamljenost jer se depresivne osobe toliko boje reći istinu.

Volio bih da ljudi znaju da osobe koje se bore s depresijom nisu lijene, nepokolebljive i slabe, da ne pokušavaju privući pažnju.

Volio bih da ljudi znaju da depresivni mozak izgleda drugačije na rendgenskim zrakama visoke rezolucije, da kada su stručnjaci skenirali mozak depresivnih ljudi, otkrili su da prednji režnjevi mozga pokazuju niže razine aktivnosti od onih kod nedepresivnih pacijenata, da postoje kvara u normalnim obrascima emocionalne obrade, da se depresija može povezati s gubitkom volumena u dijelovima mozga i može inhibirati rađanje novih moždanih stanica, zbog čega poznati psihijatar Peter Kramer vjeruje da je to "najrazornija bolest za koju je poznato da čovječanstvo."

Volio bih da ljudi znaju da oduzimanje života može imati osjećaj kihanja teškoj depresiji, da to može biti puka reakcija na snažnu poruku tijela, da nakon što se godinama i godinama bore s kihanjem, neki ljudi više ne mogu kihnuti , da ih ne bi trebalo osuđivati ​​ili demonizirati zbog kihanja.

Volio bih da ljudi znaju da je najteža stvar koju će neke osobe ikad učiniti u ovom životu ostati živ, da to što nekima lako ostane živ, ne znači da je postizanje prirodne smrti ništa manje trijumf za one koji moram se toliko truditi da nastavim disati.

Volio bih da ljudi znaju da je najbolje što možete učiniti za osobu koja pati od depresije jest vjerovati joj.

Volio bih kad bi ljudi znali da ponekad depresiju pokreće nešto, a ponekad nije, da je ponekad potrebna jedna mala stvar da se osoba izvuče iz tame, a ponekad sve nije u stanju, da ponekad jedino što možete učiniti je pričekati simptomi se smiruju.

Volio bih da ljudi znaju da depresija dolazi i prolazi, a u njezinim se osekama i protocima nalaze džepovi mira koji mogu održati osobu na putovanju.

Volio bih da ljudi više od svega znaju da postoji nada.

Osim lijekova i meditacije.

Osim ribljeg ulja i vitamina D.

Osim akupunkture i joge.

Osim pažljivosti i biološke povratne informacije.

Osim kognitivne bihevioralne terapije i tehnologije stimulacije mozga.

Iznad svake zamislive akcije postoji nada za depresiju.

Dolazeći izvan sebe do drugih koji razumiju instinkt kihanja.

U dijeljenju poznate, ali jedinstvene priče o nečijoj bolesti.

U pronalaženju svrhe za koju se živi.

U pridavanju svakog dijela srca i duše nekom značenju na ovom svijetu.

U nježnom pretvaranju boli i gorčine u ljubav i služenje.

Izvorno objavljeno na Sanity Break at Everyday Health.