Iznenađujuće gubitke zbog kojih treba žaliti
Ukratko, gubitak može biti bilo kakav, negativan ili pozitivan. Kao što je rekla bračna i obiteljska terapeutkinja Cheryl Beatrice, "Ako možemo biti povezani s tim - što god to" bilo "- onda možemo tugovati zbog njegovog gubitka."
Jedan gubitak također može potaknuti sekundarne gubitke - svojevrsni domino efekt gubitaka. Na primjer, razvodite se. To je bila tvoja ideja. Bilo je to nešto što ste dugo željeli. Ali kad se napokon dogodi, na svojim ramenima osjetite tešku težinu tuge. Ne žalite samo zbog gubitka veze, rekla je Beatrice, koja ima privatnu ordinaciju u selu Westlake Village u Kaliforniji, već i zbog gubitka budućnosti koju ste planirali: kupnja kuće, zajednička djeca, putovanje u inozemstvo , Sve su to gubici koje treba obraditi, rekla je.
Tuga nije linearna i može se mijenjati i pokazivati na različite načine. Na primjer, rekla je Beatrice, osoba koja je otpuštena mogla bi u početku osjećati olakšanje jer joj je posao ionako postajao previše stresan. No, nekoliko dana kasnije, nakon što nemaju kamo otići i ne osjećaju se "korisnima", počinju padati u depresiju. Počinju promišljati. Da sam preuzeo više projekata, ne bi me pustili. Da imam bolji odnos sa supervizorom ... Da sam završio diplomu ... Da sam ostao nakon radnog vremena ... Da sam se više usredotočio ... Da nisam uzeo toliko slobodnog vremena ...
Da obradiš svoju tugu bilo koji gubitka, Beatrice je predložila prilagodbu četiriju zadataka žalovanja Williama Wodena:
- Prihvatite stvarnost gubitka
- Radite kroz bol i tugu
- Prilagodite se životu bez onoga što ste izgubili ili prilagodite svojim novim okolnostima, izvana (kako živite svoj život); interno (tko ste sada); i duhovno (što to znači za vas)
- Pronađite vezu s onim što ste izgubili dok ste živjeli novi život.
Podijelila je ovaj primjer: Morate se preseliti u manje mjesto zbog ovrhe ili drugih financijskih problema. Najprije prihvaćate da se zapravo morate kretati (nasuprot promišljanju o tome zašto je to nepravedno ili o svemu što biste trebali i mogli učiniti da ne budete u ovoj situaciji). Možda razgovarate s pouzdanim prijateljem koji vas podržava.
Prolazite kroz bol i tugu proživljavanjem i izražavanjem svojih osjećaja. Priznajete da je ovo zaista teško i razočaravajuće i poražavajuće. Ne osuđujete sebe što se tako osjećate. A ako imate djecu, iskreni ste s njima.
"Često se roditelji mogu odijeti hrabro i pokazati uzbuđenje zbog preseljenja za svoju djecu", rekla je Beatrice. "Ali vjerujem da ovo može zbuniti djecu koja se mogu osjećati uzbuđeno, ali prestrašeno ili tužno zbog preseljenja."
Zbog toga je predložila reći nešto poput: „Znate, i ja se bojim zbog ovog poteza. I nisam siguran tko će biti moji novi prijatelji. Također sam tužna što se odmičem od svojih prijatelja, naše crkve i svih mjesta koja volimo ići. I ti se tako osjećaš? " To vašoj djeci daje priliku da istražuju, prepoznaju i poštuju svoje osjećaje.
Prilagodite se svom životu otkrivajući nova mjesta i pokušavajući upoznati nove ljude. Selidbu i financijsku situaciju koristite kao priliku da naučite važne lekcije i rastete kao pojedinac i obitelj. Kao što je Beatrice rekla, "Osobe koje smo danas proizvod su iskustava - i dobrih i loših - koja smo imali u životu."
Također je korisno uvrstiti svoje gubitke u naraciju svog života i u njima pronaći smisao. "Kad doživimo gubitak - velik ili mali - priča o našem životu mijenja se", rekla je. "Moramo prilagoditi svoju životnu priču tako da uključuje i gubitak koji doživimo."
Na primjer, prije nekoliko godina tvrtka za koju je radila Beatrice premjestila je cijeli odjel u drugu državu. Što je značilo da je otpuštena. Bila je prožeta stidom zbog gubitka posla. Zbog toga što je prvi put trebala ići u nezaposlenost osjećala se poraženo. U to je vrijeme bila kod terapeuta, a dio procesa ozdravljenja uključivao je razgovor o gubitku posla svima koji su pitali o njezinom radnom statusu.
“U određenom sam trenutku napokon uspio preći preko svoje tuge i vidjeti da mi je, koliko god je to bilo teško iskustvo, otvorilo vrata za drugim snom. Vratio sam se u školu, magistrirao i sada sam licencirani terapeut. Ovaj život koji imam sada nikada se ne bi dogodio da nisam doživio taj gubitak. "
U konačnici je svaki gubitak važan za tugu, rekla je Beatrice. I ne možemo predvidjeti koliko će dugo trajati naša tuga ili kako će izgledati. Najbolje što možemo učiniti je biti nježan prema sebi tijekom cijelog procesa, rekla je. Počastite što osjećate. Ne osuđujte se i ne vrijeđajte zbog toga što vam je trebalo predugo da prebolite gubitak ili zbog tugovanja zbog nečega premalog ili glupog. Vaša je tuga dio vaše ljudskosti. I to je lijepa stvar.
