Aplikacije za spavanje još uvijek rade
Novo istraživanje otkriva da iako većina aplikacija za spavanje zasnovanih na telefonu pomaže korisnicima u postavljanju ciljeva povezanih sa spavanjem i praćenju i upravljanju spavanjem, malo njih koristi druge metode za pomoć kroničnim osobama koje ne spavaju.
Istraživači sa Sveučilišta Illinois analizirali su 35 popularnih telefonskih aplikacija za spavanje. Mnoge aplikacije umiruju korisnike zvukovima prirode, smirujućom glazbom, bojama i slikama. Neki također nude bijelu buku, vođene meditacije ili hipnotičke prijedloge.
Međutim, istraživači su otkrili da manje od polovice analiziranih aplikacija nudi opće informacije o snu, a manje od 15 posto objašnjava njegove prednosti ili opasnosti od toga što ih se nema dovoljno.
"Iznenadili smo se da neke od aplikacija nisu govorile ništa o preporučenoj količini sna koju bi netko trebao redovito spavati", rekla je profesorica kineziologije i zdravlja u zajednici Diana Grigsby-Toussaint.
"I nije bilo puno aplikacija koje su imale informacije o prednostima spavanja." Grigsby-Toussaint vodio je novu analizu s kolegama s Medicinskog fakulteta Sveučilišta New York.
Istraživači su izvorno pregledali 369 aplikacija za spavanje dostupnih na Android telefonima i iPhoneima. Od njih su odabrali samostalne aplikacije na engleskom jeziku, aplikacije za alarm za spavanje koje je ocijenilo više od 1.000 korisnika i aplikacije za praćenje spavanja ili nadgledanje koje je pregledalo 100 ili više korisnika.
Tim je procijenio jesu li aplikacije s komponentama koje su pokazale istraživanje korisne za one koji žele poboljšati kvalitetu, trajanje i redovitost sna.
Na primjer, jesu li aplikacije sadržavale poruke podsjetnika kako bi pomogle korisnicima da ispune svoje ciljeve spavanja? Jesu li nudili mogućnosti za pozitivno pojačanje na društvenim mrežama? Jesu li povećali korisnikovo razumijevanje navika koje su pojačale - ili ometale - miran san?
Tijekom studije, tim je također procijenio dizajn i funkcionalnost aplikacija. Iako istraživače spavanja često najviše zanima koliko točno aplikacije za spavanje prate uzorke spavanja ljudi, Grigsby-Toussaint rekla je da su ona i njezini kolege htjeli znati pomažu li aplikacije zapravo ljudima da promijene navike spavanja na bolje.
"Iz perspektive zdravlja stanovništva, doista to vidim kako koristimo ove aplikacije u smislu obrazovanja ljudi o važnosti sna", rekla je.
"A kako onda koristiti aplikacije kao alat koji pomaže ljudima da dođu do te točke kada se bave zdravim navikama spavanja?"
Analizom je utvrđeno da su aplikacije uglavnom dobro dizajnirane i lagane za navigaciju, a većina je korisnicima pomogla da postave ciljeve i prate obrasce spavanja. No, samo je manjina aplikacija sadržavala značajke koje podržavaju promjenu ponašanja.
Na primjer, samo su četiri od 35 aplikacija opisale zdravstvene rizike povezane s nedovoljnim spavanjem, poput visokog krvnog tlaka, dijabetesa, pretilosti i depresije. Samo su četiri opisane navike koje mogu ometati san i pogoršati nesanicu, poput pijenja kofeina ili alkohola prije spavanja, pokazalo je istraživanje.
Od proučenih aplikacija, šest je uključivalo podsjetnike na spavanje, a samo jedna nagrade ili pohvale za uspjeh u postizanju svojih ciljeva.
"Neke su aplikacije bolje od drugih, ali ima prilično prostora za poboljšanje", rekla je Grigsby-Toussaint.
Nalazi studije objavljeni su u časopisu Izvješća o preventivnoj medicini.
Izvor: Sveučilište Illinois
