Snaga naših osobnih priča

Priče koje vrtimo o sebi oblikuju naš život. Te priče oblikuju način na koji komuniciramo s drugima, pa čak i način na koji oni komuniciraju s nama. Oni oblikuju kako se osjećamo prema sebi i za što mislimo da smo sposobni.

Te priče oblikuju odluke koje donosimo, sve, od partnera koje odaberemo do aktivnosti u kojima sudjelujemo.

Ako zavrtimo priču da nismo dovoljno dobri, možda bismo mogli odabrati partnera koji se prema nama ne odnosi baš najbolje. Ako vrtimo priču da smo glupi, možda nećemo predati životopis za posao koji smo oduvijek željeli dobro, ionako ga nećemo dobiti.

Kao što u svojoj knjizi piše dr. David Denborough Prepričavanje priča o našem životu: svakodnevna narativna terapija za crtanje inspiracije i preobražavanje iskustva, „Tko smo i što radimo pod utjecajem su priča koje sami sebi pričamo ... U našem životu postoji mnogo različitih događaja, ali samo neki od njih uobličavaju se u priče naših identiteta. Kakvu god priču o svom životu imamo, bitno je tko smo i kako se ponašamo. "

Revizija naših priča

Uzmimo primjer Vanesse, čiju priču Denborough dijeli u knjizi. Kad god bi Vanessa teško plaćala stanarinu, čula bi riječi svog bivšeg supruga: "Nisi dobra ni za što!" Tada bi pomislila na sve pogreške koje je napravila u životu i ljude koje je razočarala.

Međutim, kako Denborough piše, ovo nije istina Vanessina života. To je samo jedna priča, “To je jedna priča koju je ispričao nasilni bivši suprug i podržana teškim ekonomskim vremenima. Postoje mnoge druge priče o Vanessinom životu. "

Na primjer, njezina sestra naziva Vanessu najljubaznijom osobom koju poznaje. U srednjoj školi Vanessa bi se uvijek prijavljivala kod svoje sestre, predstavljala je drugima i štitila od učenika koji su je zadirkivali kako hoda i priča.

Kad god se Vanessa osjeća kao da joj priča "dobro za ništa" zasjenjuje život, nazove sestru. "U njihovom zajedničkom smijehu napisali su drugačiji naslov."

U Prepričavanje priča o našem životu, Denborough uključuje dragocjene vježbe za istraživanje i reviziju naših priča - jer to je sjajna stvar u pričama. Možemo reći drugu.

Kao i Vanessin primjer, svi mi imamo mnogo priča. I, kao što kaže članak 1. Denboroughove "Povelje o pravima pripovijedanja", "Svatko ima pravo definirati svoja iskustva i probleme svojim riječima i terminima."

Drugim riječima, možemo pričati priče koje nam služe i osnažuju.

Revizija naše percepcije problema

To je posebno važno kada razmišljamo i razgovaramo o svojim problemima. Mnogi od nas razmišljaju i govore o problemu kao da mi su problem. Denborough dijeli ove primjere: „Ja sam loša mama. Ja sam beskoristan. Imam ovisnost. "

Međutim, prema Denboroughu, „Ako vjerujemo da jesmo su problem i da s nama nešto nije u redu, tada postaje vrlo teško pokrenuti akciju. Sve što možemo je poduzeti mjere protiv sebe. "

Razmotrite razlike između ovih primjera:

• "Lucy je depresivna osoba" nasuprot "Lucy kaže da je bila u magla depresije otkako joj je majka umrla «.
• "Ja sam beskoristan" u odnosu na "The osjećaj beskorisnosti je najjača kad sam u učionici. "

Denborough predlaže postupak u nastavku kako bi nam pomogao eksternalizirati naše probleme. To ne znači da se prepuštamo odgovornosti za njih. Upravo suprotno, to znači da postajemo sposobniji za to odgovoriti njima.

Navedite problem.

Pridjeve kojima se opisujete pretvorite u imenice. Prema Denboroughu, "Ja sam tjeskobna osoba" možete promijeniti u "Koliko dugo traje Tjeskoba utjecao na tebe? Ili „Što radi Tjeskoba pokušati vam reći o sebi? "

Druga je mogućnost personificirati problem. S djetetom biste mogli koristiti “Mr. Nestašluk, "kao u" Kako možemo prevariti gospodina nestašluka? " Ako ne možete smisliti ime, upotrijebite "Problem".

Istražite utjecaj.

Pretvarajte se da ste istraživački novinar i ispitajte koliko dugo problem živi u vašem životu; kad se prvi put pojavio; kada je najvjerojatnije posjetiti; vremena i mjesta koja su najmoćnija; i "prijatelji" problema.

Istražite učinke.

Istražite učinke problema kod kuće, u školi, na poslu i u drugim područjima; o vašim odnosima sa sobom i svojim voljenima; na vašem identitetu, uključujući vaše nade, snove i vrijednosti (npr., "U čemu je problem koji vas nagovara o sebi?"); i na vaše buduće mogućnosti.

Procijenite učinke.

Razmislite jesu li učinci ovog problema negativni, pozitivni ili možda pomalo oboje; ako želite promijeniti svoj odnos prema problemu; i ako se želite potpuno osloboditi problema ili jednostavno umanjiti njegov utjecaj na vaš život.

Razmislite zašto.

Razmotrite koji problem sprečava da biste željeli imati u svom životu; i kako bi se vaš život promijenio ako biste mogli smanjiti utjecaj problema.

Denborough također predlaže pisanje pisma vašem problemu, koje ga prepoznaje i spominje da "promjena dolazi i zašto je ta promjena važna."

Priče koje si pričamo snažno utječu na naš život. Razmislite o stvaranju priča koje će vas osposobiti da se dobro brinete o sebi, donosite zdrave odluke i vodite ispunjen život. Stvorite priče koje vas podižu, a ne opterećuju.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!