Imam ovaj stalni, bolan osjećaj manje vrijednosti. Jesam li previše tvrd prema sebi ili sam u zabludi?

Već se neko vrijeme osjećam prilično užasno zbog sebe. Postoji taj bolan, glodajući, nepokolebljiv osjećaj inferiornosti koji je zavladao mojim životom od moje 11-12 godine. Trenutno se suočavam s velikim stresom koji se odnosi na školske zadatke i prijave na fakultete i student sam na počasnoj razini, ali osjećam se tako inferiorno u odnosu na svoje vršnjake. Čini se da svi oko mene napreduju u smislu akademskih sposobnosti, dok sam ja na platou od druge godine. Nekoliko sam tjedana uključivao i isključivao najniži nivo kad bih se osjećao apsolutno praznim i beznadno depresivnim jer sam podcijenjen. Stvarno se borim s tim da utvrdim jesam li pretjeran prema sebi i patim li od tog dobrog ol sindroma varalice ili da sam u zabludi i ovo je moj način da se opravdam da sam kronični neuspjeh. Ova me sumnja u sebe jede živu. Možete li mi dati nekoliko riječi podrške ili provjere?

Odgovorila Kristina Randle, doktorica znanosti, LCSW, 29. 11. 2019

A.

Kako se netko osjeća prema sebi, ne odražava uvijek točno istinu. Emocionalno se osjećate inferiorno, međutim, možda kognitivno griješite. To nije rijetkost među ljudima s depresijom. Ne mogu znati imate li depresiju na temelju samo kratkog slova, ali to može biti mogućnost. Samo je osobni terapeut, koji vas je profesionalno procijenio, mogao utvrditi vašu dijagnozu (ako postoji). Jednostavno naglašavam da je među ljudima s depresijom uobičajeno biti kognitivno netočan u pogledu samoprosuđivanja.

Ljudi s depresijom obično ne misle visoko o sebi. Oni sebe ne doživljavaju dostojnima i dragima i često minimaliziraju dobre dijelove svog života.

U svom ste pismu napisali da "izgleda da svi oko mene napreduju u smislu akademskih sposobnosti, dok sam ja na platou od svoje druge godine." U toj izjavi osuđujete sebe protiv svojih vršnjaka. Prema vašoj procjeni, ne ide vam kao njima. Nadmašili su vas i rade bolje od vas. Zapravo, ne samo da im ide bolje od vas, već napreduju dok vi ostajete stagnirati.

Da sam vaš terapeut, analizirao bih istinitost vaše izjave. Evo nekoliko pitanja koja bih postavio:

• Tko su "svi oko vas"? Na koga konkretno mislite?
• Koje dokaze imate da napreduju? Jeste li ih pojedinačno anketirali kako biste znali da im ide bolje od vas?
• Uspoređujete li svoje ocjene s njihovim? Kako ste dobili pristup njihovim ocjenama?
• Kako definirate napredak?
• Kako definirate visoravni i što znači da ste navodno "zaravnili?"
• Koje dokaze imate da ste se platoirali?

Moja profesionalna pretpostavka je da vjerojatno nemate objektivnu ideju kako rade vaši vršnjaci. Možda se ne osjećate dobro prema sebi i pretpostavljate o sebi u odnosu na svoje vršnjake. Ljudi s depresijom često vjeruju da drugima ide bolje od njih. Oni to znaju jer "osjećaju" da je to istina. “Međutim, osjećaji nisu točan prikaz istine. Istina je sve što je važno.

Spomenuli ste da ste počasni student. Nije lako biti počasni student. Ponekad su počasni studenti obično perfekcionisti. Perfekcionizam je osobina ličnosti koju karakterizira kruto razmišljanje. Perfekcionisti teže besprijekornosti u svemu što rade. Imaju izuzetno nisku toleranciju na pogreške. Njihovo samopoštovanje i samopouzdanje izravno su povezani s njihovim učinkom. Kognitivno, oni su mislioci "sve ili ništa". Perfekcionisti su vrlo strogi suci prema sebi i zbog toga pate. Ova osobina ličnosti povezana je s tjeskobom i poremećajima prehrane, između ostalih. Psihološki je uvijek bolje biti kognitivno fleksibilan, a ne kognitivno krut.

Pitali ste se i jeste li previše strogi prema sebi, jeste li zabludi, imate li sindrom varalice ili se jednostavno opravdavate kao kronični neuspjeh. Ponovno, da sam vam terapeut, temeljito bih analizirao ove izjave.

Vjerojatno ste pretjerani prema sebi i niste u zabludi. Imposter sindrom je eufemizam za ljude koji postižu izuzetno visoke rezultate, ali koji sebe neprestano ocjenjuju kao neuspjehe iako bi istina govorila suprotno.

Izraz "kronični neuspjeh" više je dokaz grubosti s kojom gledate na sebe. Status vašeg počasnog studenta ne podudara se s idejom da ste kronični neuspjeh. Vrsta jezika koji upotrebljavate o sebi je gruba i može sugerirati da ste perfekcionist.

Moguće je da su vaši osjećaji inferiornosti pojačani jer ste pod velikim stresom. Budući da je to problem, od svoje 11. ili 12. godine trebali biste pokušati savjetovati se. Preporučio bih kognitivno-bihevioralnu terapiju. Naučit će vas kako objektivno analizirati vlastite prosudbe. Uvijek je najbolje stvarnost jasno vidjeti i ne griješiti u prosudbi. Sumnjam da ste možda pretjerano oštar kritičar sebe i zbog toga patite. Terapija bi mogla ispraviti vaše razmišljanje i pomoći vam da jasnije sagledate stvarnost.Krajnji rezultat bio bi da manje patite i riješite se emocionalnih smetnji kako biste se mogli usredotočiti na sljedeću fazu svog života. Pokušajte smanjiti pritisak i sretno sa prijavama za fakultet. Hvala na pisanju.

Dr. Kristina Randle