12 navika za razvijanje veće ljubavi prema sebi

Ljubav prema sebi često je nešto što nam se čini prilično izazovnim. Može se činiti egocentričnim ili popustljivim, posebno onima koji su majke ili partneri. Koliko često stavljate tuđe potrebe ispred svojih? Kao majka često sam uzimala opečene komadiće tosta, sinu davala posljednju čokoladu ili išla bez sladoleda jer ga nismo mogli priuštiti svima.

Ali razvijanje i njegovanje ljubazne ljubaznosti prema sebi važan je dio zdravlja, ozdravljenja i sreće. Evo nekoliko korisnih savjeta za početak našeg putovanja:

1. Postavite namjeru za svaki dan.
   Ne mora biti prijelomno. To bi moglo biti jednostavno kao što je stvaranje vremena za pauzu za kavu.
2. Budite u prirodi.
   Svaki dan odvojite vrijeme da provedete neko vrijeme u prirodi, u svom vrtu, u parku ili na plaži. Priroda je vrlo ljekovita i umirujuća. Omogućuje nam da stupimo u kontakt svim osjetilima - osjetimo miris cvijeća, osjetimo zrak ili sunce na koži, čujemo ptice ili valove, gledamo zalazak sunca ili izlazak sunca, kušamo sol na usni.
3. Prekini sve svoje toksične veze.
   Učini to sada.Tko se zbog vas ne osjeća nevjerojatno, ne zaslužuje biti u vašem životu.
4. Vodite dnevnik zahvalnosti.
   Na kraju svakog dana zapišite sve stvari na kojima ste zahvalni, bez obzira koliko jednostavne i malene bile. To bi moglo biti sunce koje sja kroz prozor, zagrljaji koje imate od svoje djece, osmijeh koji ste dobili od dame u trgovini.
5. Pomaknite svoje lijepo tijelo.
   Doticaj s našim tijelima je ljekovit i smirujući. Idite na tečaj joge ili jednostavno napravite neki jednostavni svjestan pokret poput odmahivanja prstom ili skidanja vrha. Zapanjit ćete se koliko vas to mogu de-stresirati.
6. Nauči reći ne.
   Zapamtite da je to u redu i naučite ostati u svojim granicama. Ne treba se osjećati krivim, a pametni ljudi znaju kada treba reći ne.
7. Uživajte u jelu.
   Skuhajte jednostavan obrok, odvojite vrijeme da uživate u mirisu i okusu svoje hrane. Ili pijuckajte i uživajte u jutarnjoj kavi i osjetite kako to pomaže usredotočiti vaš um, a zauzvrat vas smiruje.
8. Nasmijte se velikim, dubokim trbuhom.
   To je izvrstan trening za vaše unutarnje organe, a nalet oksitocina uravnotežit će kortizol i druge hormone stresa i pružit će vam pravi uspon.
9. Budi kreativan.
   Pleši, pjevaj, slikaj, crtaj, boji. Zabavite se radeći to. Oslobodite svoje unutarnje dijete.
10. Držite svog unutarnjeg kritičara na oku.
    Ne dopustite da vam onaj gadni mali unutarnji glas govori da niste dovoljno dobri. Zapamtite da misli nisu činjenice, one su samo tok mentalnih događaja.
11. Smiri se.
    Ako možete, meditirajte. Meditacija je krajnja ljubaznost prema sebi. Nađite vremena da mirno sjedite u nekom trenutku dana, čak i ako je to samo pet ili 10 minuta. Povežite se duboko sa sobom bez osuđivanja ili pokušaja da se bilo što dogodi.
12. Budite ljubazni i strpljivi prema sebi.
    Zapamtite, za ljubav prema sebi treba vremena, ali vrijedi!