Tjeskoba i vaš "Što ako kalkulator"

Neka sveučilišta nude a “što ako kalkulator " kako bi pomogli studentima u projiciranju mogućih ocjena. Pruža postotak koji im je potreban na svakom testu da bi na kraju tečaja dobili željenu ocjenu. Na temelju onoga što bi željeli da im bude konačna ocjena, oni mogu odlučiti koliko će truda i truda uložiti u učenje za svoj završni ispit.

Da smo svi imali što ako kalkulatorda bismo prognozirali našu budućnost, život bi bio puno lakši!

Mogli bismo reći da smo svi u posjedu što ako kalkulator. Za mnoge od nas to je nevjerojatno stroj za stvaranje misli radi prekovremeno. Problem je u tome što iako naš um dobro znači, njegovi izračuni većinu vremena nisu posve točni. Nerijetko su predviđanja najgori scenariji koji nas vode ka tjeskobi, izbjegavanju i ponašanju koje nam smetaju živjeti smisleniji život.

Ne možemo biti preoštri prema naporima svog uma - jer njegov je posao zaštititi nas. Kad primijeti da nešto nije u redu, savjetuje nas da se klonimo mjesta, događaja i situacija koji bi nam mogli naštetiti. Na početku vremena, naši preci što ako kalkulatorisu neprestano očekivali katastrofalne događaje. Potreba za promišljanjem o prošlim ili budućim događajima bila je presudna za njihov opstanak. Da se nisu držali prosudbi koje su im pružali umovi, ne bi preživjeli i ne bismo bili ovdje.

Iako se više ne susrećemo sa događajima života ili smrti kao što su to činili naši rodonačelnici, naši što ako kalkulatornastavlja procjenjivati ​​naše rute kamo god krenuli.

Morate li vjerovati svim predviđanjima vašeg kalkulatora? Neki od vas mogu reći: "Da, naravno!" Međutim, bolji odgovor mogao bi biti: "Tek kad me približi životu kakav želim."

Vaš um nije kristalna kugla koja poznaje budućnost, iako se ponekad može tako osjećati. Sljedeći put vaš što ako kalkulator počinje predviđati, odvojite trenutak da odgovorite na ova tri pitanja prije nego što slijedite njegov unos.

• Pojačavam li tjeskobu slijedeći smjernice svojih umova?
• Jesu li projekcije mog uma točne kad odlučim zanemariti njegove opomene?
• Koliko su tačna njegova predviđanja?

Držite a što ako kalkulator časopis. Kad primijetite da vaš um predviđa vašu budućnost i postanete zabrinuti, zapišite što govori. Upotrijebite ljestvicu od 1 do 10 (10 je najviša) da biste ocijenili koliko ste zabrinuti u tom trenutku i koliko ste zabrinuti um kaže da ćete biti ako ne slijedite njegova upozorenja.

Kad je savjet uma povoljan i približi vas vašim vrijednostima, ponašajte se prema njima. Ako u tom trenutku ne možete učiniti ništa s tim u vezi i / ili vam nije od pomoći, tretirajte um kao vanjski događaj ili odvojenu osobu. Priznajte što piše odgovaranjem frazama poput: "Čujem te." "Moguće da si u pravu." "Vidjet ćemo." "Imam ga u bilježnici, hvala na umu." "Vidjet ćemo što će se dogoditi." "Hvala, dobro radite što me brinete." Zatim se nježno vratite na ono što ste radili u tom trenutku. Ne trebate žuriti s mislima ili ih čvrsto držati. Misli dolaze i odlaze prirodno. Dopustite im da to čine promatrajući ih, a zatim se usredotočujući na ono što je najvažnije.

Primjećujte ocjene tijekom dana i nastavite ih priznavati kako je gore navedeno. Kasnije se vratite u svoj dnevnik i pročitajte bilješke. Zabilježite što se dogodilo kad ste zanemarili njegove preporuke. Je li projekcija vašeg uma bila 100% točna ili manje nego točna? Zapisati. Uključite svoje uvide i kako se osjećate zbog toga što ne slušate smjer svog uma, pogotovo kad shvatite da to nije korisno.

Svrha ove vježbe je povećati vašu svijest o tome kako vaše jezični stroj djeluje. Otkrit ćete da se ne morate udovoljavati svaki put. Možete razviti osjećaj očekivanja i znatiželje. "Što će moj um reći danas i hoće li biti od pomoći?"

Iako vaš što ako kalkulatornevjerojatna je, ne sadrži sve informacije za točno predviđanje svakog dana u vašem životu. Njegova pravila i mišljenja mogu vas zapetljati i zbuniti. Dobra vijest je da imate izbor. Možete odlučiti što ćete raditi s njegovim izračunima!