Nužnost razvijanja sposobnosti za suočavanje

Našu fizičku i psihološku dobrobit određuju tri stvari:

- Genetska predispozicija
- Životni stresori
- Snage i resursi za suočavanje

O prvom ne možemo učiniti previše.

Životni stresori - pa, čini se da neki ljudi imaju više od svog udjela, ali vi živite dovoljno dugo i život će vas dobiti - kroz bolest, gubitak, zastale ambicije, financijske brige i još mnogo toga. Nažalost, ljudi s traumom ili problematičnim djetinjstvom često imaju više ovih stresnih faktora kasnije u životu, kao faktor oslabljenog neurološkog razvoja, utjecaja na zdravlje i osjetljivosti na bolesti životnog stila, kao i na socio-demografske izazove.

To je zadnja kategorija u kojoj možemo učiniti najviše - naše snage i resursi za suočavanje. I mislim da većina nas treba redefinirati što suočavanje znači i izgleda. Za mnoge u zapadnom svijetu suočavanje se doživljava kao sposobnost da se „proguraju“, da nastave po svaku cijenu - preskakanje obroka, nedostatak sna, zanemarivanje pokreta i prijatelja i vremena na otvorenom, što god je potrebno da se ispune visoka očekivanja koja postavimo za sebe.

Što ako bi suočavanje izgledalo kao da budem zaista iskren prema sebi i najbližima u vezi s tim kako se osjećaš i što trebaš? Što ako bi to značilo znati kada reći "ne" i moći to učiniti otvorenog srca, bez krivnje? Što ako bi to značilo usporiti sve i prerađivati ​​vaša očekivanja za sebe i svoj život, zarađujući kako biti istinski prisutan u trenucima, a ne neprestano juriti za novim?

Resursi mogu biti osobni ili društveni, kao i financijski i materijalni. Ako ste blagoslovljeni dobrom mrežom prijatelja i obitelji, ne zaboravite ulagati u nju, njegujte je. Ako su stvari na tom području lagane, razmislite o tome kako možete razviti neke značajne nove veze.

Međutim, najsnažniji resurs kojim raspolažete ste vi. Često smo toliko uhvaćeni u suočavanju s problemima, zaboravimo priznati, razvijati se i zadržati pažnju svojim snagama. Ponekad, kad čipovi padnu, to je sve što imamo - snage karaktera poput naše odlučnosti, gracioznosti, suosjećanja, bistrine uma i kreativnosti.

Trošenje vremena na razvoj ovih snaga nije samo korisna strategija ponašanja. Mijenja vašu moždanu funkciju i strukturu tako da lakše reagira korisnim strategijama, a ne naglašava i isključuje. Jača vaš imunološki sustav i čak može utjecati na to hoće li se gen koji nosite za određenu bolest uključiti.