"Samo reci ne": Kad bi samo postavljanje granica bilo tako lako

Ponekad je lakše reći da, nego reći ne. Nitko se ne voli osjećati zlobno, baš kao što nitko ne voli razočarati. Kad se žene suoče s izborom da li da udovolje sebi ili da se osjećaju krivima što ne ugađaju drugima, "ne" se može osjećati kao mač s dvije oštrice.

"Samo reci ne" složenije je nego što se čini. Slogan, koji je Nancy Reagan svojedobno popularizirala za borbu protiv rata protiv droga, uvukao se u svijest o seksualnom zlostavljanju. Čak i danas društvo vrši pritisak na žene da budu „drage“ i pristojne, što otežava asertivnost. Ako žene odbiju reći ne i umjesto toga pristaju na sve što im se sugerira, unatoč njihovim stvarnim osjećajima, posljedice mogu biti velike.

Neke od posljedica mentalnog zdravlja za žene koje ne žele reći "ne" kad žele:

• Samopoštovanje. Ako se žena ne može obraniti ili se pobrinuti za vlastite potrebe i granice, njezin osjećaj vrijednosti opada. Što se češće protivi svojim istinskim osjećajima, to je više snage koje drugi moraju iskoristiti. Ako je drugi mogu iskoristiti, njezino poštovanje prema njoj također se može umanjiti, nastavljajući ciklus slabog poštovanja.
• Anksioznost. Kad žene poreknu svoje želje da to kažu Ne, oni su odjeveni u ono što drugi žele. To im daje vrlo malo izbora kako će se odigrati budući događaji. Neki ljudi odlučuju izbjegavati društvene događaje zbog mogućnosti da se na njih učini pritisak da čine nešto što odbijaju osjećati neugodno. Drugi mogu popiti više alkohola kako bi se osjećali dobro s izgovaranjem Da na nešto što možda istinski ne žele.
• Bijes. Zajedno s tjeskobom, u pozadini može ključati i bijes. Iako se riječ "ne" možda nije koristila, osjećaji kršenja još uvijek postoje. I njih se obično ne izražava.
• Očekujući da će drugi čitati misli. Ako je izgovaranje "ne" preteško, neki mogu pronaći tihe načine komunikacije u nadi da će drugi shvatiti savjet. To može funkcionirati u određenim, ali ne u svim situacijama. I premda se socijalne posljedice za ženu mogu činiti manje, rekavši Ne a da doista nije progovorio riječ Ne ima i svojih problema. U konačnici, od Ne nije posebno rečeno, interpretacija nikada nije tako snažna kao stvarna riječ. Pronalaženjem izgovora ili izbjegavanjem Ne, osoba koja oklijeva odbiti može također postati hipersvjesna svoje okoline jer neprestano traži druge koji se radije sukobljavaju posredno.
• Krivnja. Iako izbjegavajući riječ Ne ne znači Da, mnogi ljudi koji ne mogu postaviti čvrste granice osjećaju se odgovornima za mnoštvo ishoda koji su se mogli ili ne mogu izbjeći. To može dovesti do zbunjenosti, slabe vlastite vrijednosti i depresije.

Reći ne može se činiti oštrim odgovorom, pogotovo ako je osoba na prijemu prijatelj ili netko tko je bio fin i blag. Samo zato što netko kaže ne, ne znači da je druga osoba nužno učinila nešto loše. To samo znači da nije u redu za osobu koja se izjašnjava. Ako Ne Nešto se borite reći, evo nekoliko primjera odgovora koji definitivno ne znače Da.

"Pusti me da razmislim."
"To zvuči zanimljivo. Obavijestit ću vas ako se odlučim za to. "
"Idem ... večeras, ali nadam se da ćete se dobro zabaviti."
"Ovo je bilo zabavno, ali sada moram krenuti."
"Zadovoljan sam kako stvari stoje sada."
"Pronađimo drugi način."
"Ne želim se sada obvezati na takvu vrstu obveze."
    
Sposobnost odbijanja i postavljanja određenih granica često zahtijeva praksu. Možda će biti teško čvrsto navesti što se želi ako je potreba da se dobro osjeća u sebi povezana s kulturnim očekivanjima koja okružuju pasivnost. Biti asertivan vještina je koja se polako gradi s vremenom. Ako se osjećate zločesto ili okrutno ako kažete ne, možda bi bilo korisno zapamtiti da samopoštovanje služi ne samo vama, već i drugima koji vas traže za smjernice. Ako to u početku ne možete učiniti za sebe, učinite to za nekoga drugoga.