Kako da se prestanem ljutiti?

Od tinejdžera u SAD-u: Najmanje stvari me pokrenule i upadam u ovaj bijesni napad bijesa. Nikad ne znam što me je zapravo pokrenulo, ali bijes izvlačim na ljude koje najviše volim i počinje ozbiljno utječu na moj odnos s dečkom i ne želim da nas uništi. Obično plačem dok sam ljut. Osjećam da moram plakati većinu puta, ali nikad ništa ne izađe, a kad zaplačem, mogu plakati samo za nekoliko minuta prije nego što mi se tijelo zaustavi, potisnuo sam sve svoje osjećaje jer mrzim plakati i osjećati se tužno ili slabo i mislim da je možda moj bijes porastao zbog toga, ali iz kojeg razloga sam stalno ljut.

Odgovorio dr. Marie Hartwell-Walker dana 6.12.2019

A.

Niste mi dali dovoljno podataka da bih vam dao jasan odgovor. Mogu samo sugerirati da možda možda patite od depresije i / ili tjeskobe. Mnogi ljudi ne znaju da se depresija ponekad pokaže kao razdražljivost koliko i tuga. To je također simptom anksioznih poremećaja.

Također je moguće da je vaša razdražljivost način na koji vam sustav govori da imate nedijagnosticirani medicinski problem. Vjerovali ili ne, ponekad infekcija, na primjer, može uzrokovati da se osoba osjeća pod stresom i izvan sebe. Nedostatak vitamina B-12 može uzrokovati razdražljivost ili depresiju. Nedostatak željeza također može biti osnovni uzrok simptoma depresije ili razdražljivosti. Ako je problem u prehrani, intervencija može biti jednostavna kao i bolja prehrana. Ako se radi o ozbiljnijem stanju, liječnik će vas savjetovati što učiniti.

Niste spomenuli spavate li dovoljno. U svojoj dobi trebali biste dobivati ​​najmanje 8 sati na noć. Znam. Znam.Većina tinejdžera preživljava s manje. Ali govorimo o vama. Možda ste jedan od onih tinejdžera koji se ne mogu nositi s premorenošću cijelo vrijeme. Kronični umor čini ljude superosjetljivima i nesposobnima za upravljanje stresom. Smanjuje vašu sposobnost upravljanja frustracijama i pojačava bijes. Nažalost, nedostatak sna također smanjuje sposobnost osobe da uživa u životu i smanjuje entuzijazam i optimizam.

Drago mi je da ste napisali. To znači da problem shvaćate ozbiljno i da želite pomoć. Prvo se pobrinite da se dovoljno naspavate i pravilno hranite.

Ako to ne pomogne, posjetite svog liječnika kako biste obavili cjelovit fizički pregled kako biste bili sigurni da "bijes" nije trag medicinskom problemu. Ako jest, tada je važno slijediti preporuke liječnika.

Ako ste i dalje uvijek na rubu, ljutiti i plačljivi, dogovorite sastanak sa stručnjakom za mentalno zdravlje. Ako patite od depresije ili anksioznosti, vjerojatno će se preporučiti protokol u dva koraka: Neki lijekovi koji pomažu vašem sustavu da se malo smiri kako biste mogli koristiti terapiju; i redovita terapija za učenje novih vještina suočavanja i dobivanje neke podrške dok ih vježbate.

Pisanje ovdje bio je važan prvi korak u rješavanju stvarnog problema koji stoji iza bijesa. Sada, molim vas, slijedite i učinite ono što trebate da biste se brinuli o sebi. Vi - i ljudi oko vas - zaslužuju da budete najbolje sebi, umjesto bombe koja će se aktivirati.

Želim ti dobro.
Dr. Marie