Kako voditi ljubav s neznancem?

Jeste li se ikad zaljubili? Tada znate o čemu govore pjesnici, tekstopisci, gurui, dramatičari, filozofi, blogeri i scenaristi. Ali sada u sukob ulazi novo zanimanje koje pokušava to objasniti: Znanstvenici.

Nova knjiga Barbare Fredrickson, Ljubav 2.0, snažna je nova perspektiva o tome što ljubav, obnovljivi resurs, znači za naše tijelo. Provodi nas kroz biokemijski labirint i ponašanje koji je fascinantan i daje nam stanku za razmišljanje. (Ovdje možete pročitati nedavnu recenziju knjige ovog vodećeg istraživača.)

Ključ razumijevanja onoga što nam se događa tijekom vremena uzajamne brige zove se "pozitivna rezonancija" za Fredricksona. To je vrsta usklađivanja triju značajki u kojima dolazi do oslobađanja neuropeptida oksitocina (nekad nazvanog hormon ljubavi, jer se u orgazmu oslobađa u velikim količinama); pojačani vagalni tonus (povezanost brzine otkucaja srca s brzinom disanja); i naš mozak koji se sinkronizira s drugom osobom tijekom nečega što se naziva, prikladno, "spajanje mozga". Podjela pozitivnih emocija generira ono što Fredrickson naziva 'mikro-trenucima'. Trenutci su "gotovo identični" bilo da se događaju između roditelja i djeteta, prijatelja, ljubavnika ili totalnih stranaca.

Pričekaj minutu.

Razdvojimo ovo: Ako vaš sin kući donese prijavu i ponosno vam pokaže "A" koje je dobio, a vi ga zagrlite, što bi se sigurno činilo kvalificiranim. Ako sjedite preko puta svog najboljeg prijatelja i podijelite smijeh zbog šale koju vam je rekao, ovo je mikro trenutak. Ako vodite ljubav i izgubite se u očima svog ljubavnika, ovo je sigurno na popisu. Ali što ako ste na liniji u Starbucksu i vi i neznanac primijetite djevojčicu prislonjenih usana na stakleni pult koja pokušava poljubiti dobrote s druge strane. Ti i neznanac se smiješite i lagano kimajte jedan prema drugome. Oboje biste znali da je ovo zajednička pozitivna emocija - da je to bilo jedinstveno iskustvo za vas dvoje. Svakako je to mikro trenutak. Ali je li ovo ljubav?

Barbara Fredrickson rekla bi da.

Ne misli da trebamo ograničiti svoju definiciju ljubavi na jednu osobu ili čak na malu skupinu bliskih osoba. Ona vjeruje da bismo trebali tražiti i uživati ​​u ovim mikro-trenucima jer se mogu dogoditi svuda oko nas - čak i kod nepoznatih ljudi.

Njezina knjiga nudi nekoliko prijedloga za "punjenje pumpe", da tako kažem, za povećanje vjerojatnosti za ova iskustva. Evo nekoliko para iz knjige - a možete se povezati na web stranicu positiveresonance.com u odjeljku "alati" i besplatno se registrirati kako biste pratili svoj napredak u izgradnji pozitivnih emocija.

Prvi je odraz društvenih veza. U ovom iskustvu odaberite tri najduže društvene veze koje ste imali tijekom dana i pregledajte ih na kraju dana. Zatim pogledajte koliko su ove dvije izjave istinite:

• Tijekom tih društvenih veza osjećao sam se „u skladu“ s osobom / ima oko sebe.
• Tijekom tih socijalnih veza osjećao sam se blisko s osobom / osobama.

Ocijenite istinitost ovih tvrdnji na ljestvici od 1-7 gdje 1 uopće nije istina, a 7 vrlo točno.

Ovo jednostavno razmišljanje o svakodnevnim društvenim susretima pokazalo je da s vremenom povećava spirale pozitivnosti prema gore i, što je još iznenađujuće, povećava tonus vagala. To vam doslovno čini srce boljim.

Sljedeća praksa je Meditacija ljubazne dobrote (LKM). Cilj je pobuditi nježne osjećaje s ljubavlju dok vizualizirate nekoga koga volite. Postoje mnoge verzije ovoga, a veze dolje vodit će vas do cjelovitijih meditacija, ali suština prakse je zamisliti nekoga koga volite, dopustiti da se pojavi topao osjećaj za njega i dok recitirate ove fraze u sebi.

• Neka se (ova osoba) osjeća sigurno.
• Neka se (ova osoba) osjeća sretnom.
• Neka se (ova osoba) osjeća zdravo.
• Neka (ova osoba) živi svoj život s lakoćom.

Dr. Fredrickson ljubazno je (naravno) stvorio prekrasnu kolekciju meditacija na svom mjestu, uključujući i onu za LKM. Trebali biste to provjeriti i isprobati ih sve.

Kvaliteta njezinog istraživanja o LKM-u bila je toliko impresivna u poboljšanju tonusa vagala da ju je Dalai Lama pozvao da razgovara s njim. Fredrickson je uspio utvrditi da su oni koji su imali najveći porast tonusa vaga imali najčešća iskustva pozitivne rezonancije s drugima. Zašto je njezino istraživanje bilo toliko važno? Prije njezinih studija mislilo se da je vagalni ton jednako stabilan i nepromjenjiv kao nečija visina. Ili ste imali dobar ton ili ne.

Svi bismo mogli koristiti malo više ljubavi u svom životu, zar ne? Zatim širom otvorite oči dok čekate u redu onu latte. Možda ćete pronaći da dolazi s malo dodatne slatkoće.