12 savjeta za snalaženje u ljetnom vremenu kada vaše dijete ima ADHD

Roditeljstvo djeteta s ADHD-om može biti posebno teško tijekom ljeta. "Djeca s ADHD-om cvjetaju kada imaju strukturiran raspored, a ljeto je poznato zbog nedostatka rasporeda", prema dr. Stephanie Sarkis, psihoterapeutkinji i autorici knjige Ocjenjivanje s ADD-om: Vodič za studente za uspjeh na fakultetu s poremećajem deficita pažnje.

Psihoterapeut i stručnjak za ADHD Terry Matlen, ACSW, složio se. Budući da većina roditelja ne može oponašati usku strukturu škole, djeci je često dosadno - i mogu ući u probleme, rekla je. To je zato što kad djeci s ADHD-om dosadi, oni traže podražaje, što može biti bilo što, od borbe s obitelji do igranja s vatrom, rekla je.

Neki roditelji prekinu lijekove svog djeteta tijekom ljeta, što predstavlja još jedan izazov, rekao je Matlen, također autor Savjeti za preživljavanje za žene s ADHD-om, "To može stvoriti situaciju da dijete teško podnosi samokontrolu, regulaciju raspoloženja [i] socijalno ponašanje."

No, iako ljeto može biti izazovno, ove prepreke možete apsolutno prevladati i uživati ​​u zabavnoj pauzi. U nastavku Sarkis i Matlen nude svoje izvrsne prijedloge.

1. Stvorite strukturu.

Opet, struktura održava vaše dijete fokusiranim. Prema Sarkisu, možete stvoriti strukturu tako što ćete dijete uključiti u aktivnosti svakog dana u isto vrijeme ili se sastajati istog dana svakog tjedna.

Budući da ADHD djeluje u obiteljima, jedan od vas možda ima i ADHD, što otežava uspostavljanje strukture, rekao je Matlen. Zatražite pomoć supružnika koji nije ADHD za pomoć u planiranju dana, rekla je.

2. Uključite tjelesne aktivnosti.

Prema Matlenu, tjelesne aktivnosti su posebno korisne za djecu koja su impulsivna i hiperaktivna. "Pomaže im da usmjeravaju svoje energije na prihvatljive, zdrave načine", rekla je. Ako je vaše dijete nespretno, pokušajte s "nenatjecateljskim aktivnostima poput plivanja, trčanja [i] biciklizma", rekla je. (Neka djeca s ADHD-om imaju „fine i grube motoričke sposobnosti [koje] možda nisu u rangu s drugima njihove dobi.“)

3. Pokrenite rotirajuću igraću skupinu.

Sarkis je predložio da roditelji osnuju tjednu igraonicu s ostalim roditeljima oko njihovog susjedstva. Možete se sastajati jednom tjedno u drugom domu na nekoliko sati. "Ovo je jeftin način pružanja strukture djetetu, a ujedno roditeljima daje slobodno u procesu", rekla je.

4. Razmislite o kampovima.

Prema Matlenu, mala djeca izvrsno se snalaze u dnevnim kampovima koji nude strukturirane aktivnosti na otvorenom, dok su preko noći kampovi s fizičkim mjestima idealni za stariju djecu. Ako vaše dijete posebno zanima, poput umjetnosti, konja ili računala, specijalizirani kampovi su još jedna izvrsna opcija, rekla je.

I Sarkis i Matlen također su predložili kampove za djecu s ADHD-om. Da biste pronašli kamp, ​​obratite se lokalnoj CHADD grupi ili objavite na ADHD forumu, rekao je Sarkis. "Pogledajte svoje lokalne novine i pitajte svog pedijatra, učitelja ili školskog savjetnika", dodala je.

(Također, ovaj članak sadrži nekoliko korisnih prijedloga za pronalazak dobrog kampa.)

5. Isprobajte lokalne sadržaje.

Ako kamp nije izvediv, isprobajte lokalni plivački klub ili Y, rekao je Matlen. Ti sadržaji nude niz zabavnih aktivnosti po pristupačnim cijenama, rekla je.

6. Budite kreativni. "Roditelji također mogu postaviti badminton postavljen u dvorištu, kupiti trampolin [ili] postaviti stazu s preprekama s tunelima i predmetima za preskakanje", rekao je Matlen.

7. Angažirajte ih u prirodi.

Na primjer, pokažite svojoj djeci kako se baviti vrtom. "Djeca se mogu zaprljati dok uče o prirodi", rekao je Matlen. Također, "Postavljanje hranilica za ptice i skrb o hrani pruža djeci priliku da nauče kako se brinuti za živa bića", dodala je.

8. Posjetite knjižnicu.

Djeca s nepažljivim tipom ADHD-a često preferiraju tihe i mirne aktivnosti, rekao je Matlen. Tijekom ljeta mnoge knjižnice nude besplatne ili jeftine programe za djecu, rekla je.

9. Pogledajte umjetnost.

Djeca koja vole tiše aktivnosti također bi mogla uživati ​​u pohađanju koncerata, predstava i satova umjetnosti, rekao je Matlen.

10. Potaknite stariju djecu na rad.

Ako su vaša djeca starija, razgovarajte s njima o mnogim načinima na koje mogu zaraditi novac, poput šetnje pasa, sjedenja kućnih ljubimaca ili čak postavljanja postolja za limunadu, rekla je. To poboljšava matematičke vještine i promiče zdravu neovisnost i solidno samopoštovanje, rekla je.

11. Neka vaše dijete ima riječ.

Pitajte dijete što bi željelo raditi ovog ljeta, uključujući nove vještine koje bi željelo naučiti, poput sviranja gitare, kampiranja ili kuhanja, rekao je Matlen. "Jednom kad vidi da ima doprinosa i da se cijeni njegovo mišljenje, roditelj ima puno veće šanse da ga natjera da isproba nove stvari", rekla je.

Ako vaše dijete već ima određenu vještinu, pitajte bi li bilo voljno podučavati tu vještinu mlađe dijete. Prema Matlenu, to može "učiniti čuda za njegovo samopoštovanje, koje za mnogu djecu tijekom školske godine može biti prilično izudarano."

12. Posavjetujte se s liječnikom u vezi s lijekovima.

Neki roditelji djecu skidaju s lijekova tijekom ljeta jer nema školskih zadataka. Međutim, važno je temeljito razgovarati o ovoj odluci s liječnikom vašeg djeteta, rekao je Matlen. Vidjela je kako se djeca značajno bore bez svojih lijekova. Primjerice, zbog svoje hiperaktivnosti i impulzivnosti mogu izgubiti prijatelje, rekla je. I "Njihovo ponašanje moglo bi nanijeti ogroman stres obitelji."

Osim stvaranja strukture i uključivanja djeteta u razne ugodne aktivnosti, ne zaboravite pronaći malo vremena za sebe, dodao je Sarkis.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!